通常情況下，導致孕婦便秘的原因主要是因為孕期相關激素的增加導致的腸道肌肉舒張、腸蠕動變慢，同時因為增大的子宮逐漸進入腹腔，使得腸道的位置受擠壓，進一步影響了正常的蠕動。

以下為預防便秘的幾個建議

增加膳食纖維：因為纖維本身不被吸收，同時具有親水性，能吸收腸腔的水分，使得糞便不那麼幹燥，刺激結腸蠕動，常見的食物有麥麩、蔬菜、水果等，每天保證進食25-30g的膳食纖維對預防便秘很有幫助。適當多喝水：尤其是在增加纖維攝入量的時候。增加體能活動：孕婦由於增大的腹部使得體力活動受限，但是如果不活動，便秘的機會更大。適量的步行和其他適度的運動可以刺激腸道，每週計劃三次，每次20-30分鐘。養成定時排便的習慣。若經上述處理後仍然無效者 ，可酌情選用促胃動力藥。

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孕期便秘是準媽媽們常遇到的難題。

懷孕後期大量分泌的黃體酮使子宮平滑肌鬆弛，也容易十腸蠕動減慢，食物殘渣在大腸內滯留時間比較長，水分被腸壁吸收過多，導致最終形成的粑粑乾燥、堅硬。

孕期不斷增大的子宮會壓迫胃腸道，寶寶入盆後，直腸受到機械性壓力越來越明顯，在加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，更容易引起便秘。

孕期便秘可以在醫生的指導下服用藥物治療。

可以適當使用開塞露，但是開塞露不要經常性的使用，以免產生依賴性。

孕期孕媽要適當運動，適量的運動可以增強孕媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

多喝水，多喝水可以促進人體新陳代謝要是體內水分不足，也容易導致便秘。

孕期便秘是很多孕媽媽都會遇到的問題，一般多發於妊娠晚期，經常幾天沒有大便或者不能順利排便，造成孕婦腹痛腹脹。孕期便秘會增加孕媽媽體內的毒素，甚至引起輕度毒血癥，還會導致貧血和營養不良，影響胎兒的生長髮育。糞便在腸道里積存會使腹部脹大，擠壓到腹中胎兒的生長空間。孕晚期便秘，堆積在腸管中的糞便會阻礙胎兒下降，導致產程延長或者難產。便秘嚴重的還會引發腸梗阻，導致直腸脫垂，引發早產危及母嬰安危。因此孕期發生便秘一定要重視並採取相應的對症措施。

孕期出現便秘後不要著急，首先要採取措施進行緩解，定時排便，哪怕排不出來都要在每天的同一時間去衛生間做出排便的動作，並自我心理暗示：我在排便，很快就能排出。千萬不要焦躁，不要過於擔心排不出糞便。每天大口喝水，適當增加活動量，養成傍晚散步的習慣。多吃新鮮蔬果和富含膳食纖維的食品，以增加腸蠕動，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭、紅薯、芹菜、紅蘿蔔、黃瓜、海帶、菠菜等。水果方面能夠緩解孕期便秘的有奇異果、梨、葡萄、香蕉、蘋果等。嚴禁吃辛辣煎炸食物，便秘實在嚴重的，可以口服緩瀉劑車前番瀉顆粒，每日一次一袋即可。在服用緩瀉劑時，還要大口適量喝水。也可以服用乳果糖，同樣是服用時多喝水。

孕期發生便秘後，最忌心情焦躁。孕媽媽要合理安排自己的工作和生活，擁有足夠睡眠和休息，放寬心胸，減少臥床的時間，多做適量的運動。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，還有四十分鐘左右的散步也可以。孕媽媽舒緩的心情是能夠起到緩解便秘的作用的，只要在配合合理的飲食及規律的作息時間就行。

首先需要弄清楚孕期為什麼會發生便秘，主要是孕期由於孕激素的影響，胃酸分泌減少，活動減少等原因，仔加上胎兒逐漸增大，孕媽膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生便秘。但是，最常見的原因其實是孕媽的運動量減少。

那麼，孕期便秘怎麼辦呢？

孕期適當的運動有助於胃腸的蠕動，幫助排便順暢，如散步和孕期瑜伽。保持規律的作息時間，易於減少生物鐘的紊亂。最好能從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物如果汁牛奶等，促進腸胃蠕動的食物如蜂蜜麥芽糖等，富含纖維的食物如豆類葉菜類等。

如果以上方法，還是未見便秘症狀的改善，那麼請在醫務人員的指導下進行藥物控制，切記千萬不要擅自使用瀉藥。

孕期便秘的大有人在。想要解決，就得從以下幾方面解決。

飲食要規律，少食多餐。儘量做到粗糧細作 ，做到食物多元化。少吃大米、白麵等精細的食品。多吃些雜糧類的：比如地瓜、南瓜，芋頭等。多吃些增加腸蠕動的高纖維食品，如：菠菜、海帶、豬血，芹菜等。多吃些應季水果，首選蘋果、桃子等。

也可以補充一些藥房有賣的益生菌，調理腸道健康的同時，還可以調節自身免疫球蛋白，酸化PH值，避免婦科炎症的發生。

首先孕婦在生活中應該注意：

喝足量的水、果汁等可補充水分的飲品；

吃高纖維食物，如水果、蔬菜、豆類、全麥麵包等；

少食多餐，更容易消化；

每天運動，除了走路可以向專業人士諮詢適合孕婦的其他運動；

固定時間段上廁所，規律排便；

遵醫囑使用膳食補充劑，尤其是含鐵補充劑，有些補充劑會導致便秘。

孕婦可以吃便秘藥嗎，哪種便秘藥不會對嬰兒造成傷害？

如果孕婦便秘嚴重，並且慣常的高纖維或運動療法無效，那麼可在醫生指導下使用容積性和滲透性瀉劑。

容積性瀉劑。就好比是把蘋果、香蕉裡的纖維提純並濃縮製成的藥品。纖維可以吸附大量水，增大糞便體積、軟化糞便，促進排瀉。因此便秘嚴重的孕婦，選擇此類瀉藥相對安全，如小麥纖維素顆粒。

滲透性瀉劑。乳果糖在腸道經細菌作用，分解成更小分子的糖，使滲透壓升高，從而吸附更多的水來促進排便。也是適用於孕婦，更安全的便秘藥選擇。但是要在醫生建議下，酌情選擇劑量，因為過量使用，乳果糖會發酵分解產生更多氣體，引起腹脹腹痛。並且它分解產生的小分子糖，可能會導致血糖升高，因此血糖較高的孕婦慎用。

下面這三類瀉劑，孕婦要避免使用

刺激性瀉劑是透過刺激腸道發出更多的排便訊號，來促進排便，可能會對腸道神經有影響損傷。

潤滑性瀉劑是透過將脂溶性物質包裹在糞塊或覆蓋在腸道表面，從而減小糞便排出阻力。但脂溶性物質會溶解腸道內維生素，導致維生素缺乏。

大便軟化劑會使水分和脂肪更容易滲入進糞便，使糞便軟化易於排出。但這類藥物經膽汁吸收並排洩，可能會對肝臟造成損傷。

這三類瀉劑對身體都有一定影響，此外不管是什麼藥物，孕婦一定要在醫生的專業指導下選擇服用，避免影響嬰兒的健康發育。

很多孕婦懷孕4--5月以後，都會發生不同程度的便秘，便秘對準媽媽和胎寶寶的影響很大，例如導準媽媽致腹痛腹脹，而且還有可能導致腸梗阻，併發早產，有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

判斷準媽媽是否便秘有三個標準：

一是是否三天以上沒有排便；

二是大便是否乾燥，如同羊糞珠狀；

三是排便時間是否過長、量少且過程痛苦。

準媽媽便秘的原因：

荷爾蒙孕激素孕酮的影響，使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢；

膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢；

運動量少，也會引起便秘；

飲水少；

不合理的飲食結構，例如肉類等高蛋白的攝入量過大、補充鐵劑、鈣元素等引起的便秘。

準媽媽預防便秘措施：

●準媽媽養成定時排便的好習慣

準媽媽在每天早晨就算沒有便意也要去廁所蹲一蹲，形成一種固定的程式，時間長了身體就會習慣並且接受這種訊號；

另外準媽媽有便意以後千萬不要憋著，這樣會使條件反射消失而引起便秘；

上廁所的時候應該專心致志的上廁所，不要看手機看書，這樣會因為注意力轉移而使便意消失。

●準媽媽每日攝取膳食纖維

膳食纖維可以幫助消化，讓準媽媽輕鬆排便，膳食纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，保護腸道，並預防結腸癌。

膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩類。可溶性膳食纖維主要在豆類、水果、紫菜、海帶中含量比較高；而穀類、豆類的外皮、植物的莖葉以及蝦皮等多含不溶性膳食纖維。

●多喝水

準媽媽每天多喝水，不但可以排毒還可以有效避免便秘，如果喝不進去白開水，可以加入一兩片檸檬，既可以補充維生素還可以有效緩解孕吐。

●適量運動

適量運動可以促進胃腸蠕動，加快全身血液迴圈、增快新陳代謝，啟用身體細胞，增加身體韌性有利於分娩。

準媽媽可以選擇散步、游泳、做做孕婦操等活動量適宜的運動。

●調整飲食結構

粗細兼備，精米精面從口感上要比粗糧好吃、可口，但是從營養價值上來說粗糧的營養價值比精米精面高，粗糧可以可以吸收腸道內有毒物質，促進胃腸蠕動；

多吃蔬菜水果，芹菜、橙子、蘋果等富含粗纖維和果膠，可以防止準媽媽便秘；

肉類高蛋白每天準媽媽的攝入量控制在100-200克，準媽媽飲食必須營養全面均衡，不可挑食偏食。

●保持心情愉快

準媽媽整個孕期調整好心態，保持積極樂觀開朗，有利於胎兒的健康發育。

準媽媽通便小秘方：

牛奶雞蛋飲：將一隻雞蛋打入250毫升牛奶中攪拌均勻、煮沸、變溫後加入少許蜂蜜。每日早晨飲用。

土豆汁：新鮮土豆250克，洗淨去皮後榨汁，每日早起空腹飲用15毫升。

蜂蜜鹽水湯：蜂蜜30克，食鹽6克，用溫水衝好即可，每日早晚合1次。

便秘是孕期最常見的症狀之一，稱為妊娠便秘。孕期便秘高發於妊娠晚期，表現為經常幾天沒有大便，甚至是1~2周都不能順利排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。

便秘是孕期常常被忽略的症狀之一，但它的影響可大可小，嚴重的便秘會導致腸道梗阻，以致發生早產，危及母嬰健康。

改善孕期便秘的5個妙招：

1、多吃蔬菜雜糧

懷孕後不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內的纖維素，有助於軟化大便，保持大便暢通。

2、保持適當運動

運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽還有盆底肌鍛鍊，可以下載G動APP進行鍛鍊，對預防便秘也很有好處。

3、按時排便

每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。

4、保持心情愉悅

準媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便秘。因此，準媽媽要儘量保持良好的身心狀態，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。

5、謹慎用藥

有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是隨意用藥有可能會傷害肚子裡的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。