回覆列表
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1 # 霍建國
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2 # 淡淡的味道148238439
很高興能夠回答，我也便祕很久了，那種滋味真的很不好受。我本人特別愛吃辣，不愛喝水。為了改變便祕，我已經很長時間不吃辣了，以前上班的地方冬天夏天都特別熱，每天要喝很多水，那時候就沒便祕過。我覺得還是要多喝水，每天飯前喝杯溫開水，可以改善便祕，還可以減肥，真的很好。
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3 # 海藍藍999
當前好多人都有便祕的毛病，挺頭痛的。我去年也出現過，三天或五天大便不痛快，兒媳婦給我買藥吃，吃了，就好點。我想，便祕不能長期依賴藥吧，我就從飲食上下點功夫，每頓菜多吃點，萊有纖維呀，加快腸子運動，還吃水果，蘋果香焦每天吃些，經過飲食調整，我現在便祕有了改善，經常每天一次，也有二天一次的，再就是你有上厠所的意思，不要等一會吧，馬上去。希望我說的對你有幫助。
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4 # 悟名好物薦
少吃辛辣刺激的食物，多喝水。加強鍛鍊，雙手合十貼身由下往上舉過頭頂，雙手重疊由上自下推肚子，這裡注意推著手困了的同時兩手分開順兩腿推到腳捏一捏每個腳指，用一個木梳子由足三裡向下刮一百次。改善便祕有良好的效果。
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5 # 唐森不念經
1.早上一大杯溫水大口喝下，會促進腸道蠕動，軟化baba.
2.平時多吃蔬菜，優酪乳之類的！
3.還是要多運動，增加身體代謝和臟器的代謝功能。
4.偶爾還是吃些槐角丸之類的清熱中藥，清腸毒，然後也可以預防痔瘡！
5.嚴重的話偶爾還是可以吃一顆酵素梅，很管用的！
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6 # @wjj
長期便祕調理包括以下幾點。
第一是飲食調理，要多攝入高纖維的蔬菜及富含水分較多的食物，如芹菜、韭菜、大白菜、紅薯、山萸等食物。
第二要養成固定的排便時間，一般是在早餐後30分鐘內排便。
第三要適當運動，它可以促進臟腑氣血流通。
第四要保證體內水分，建議一天4到8杯水，使腸道水分充足，使大便可以順利排出。另外還要養成良好的運動習慣，適度運動。
少吃辛辣刺激的食物，多喝水。加強鍛鍊，雙手合十貼身由下往上舉過頭頂，雙手重疊由上自下推肚子，這裡注意推著手困了的同時兩手分開順兩腿推到腳捏一捏每個腳指，用一個木梳子由足三裡向下刮一百次。改善便祕有良好的效果。