你已經這樣說了，為什麼還要鍛鍊，任何傷痛，一定是發腫發炎，所以不能鍛鍊，鍛鍊不可能完全會痊癒，必定要帶來肌內筋骨萎縮，產生後遺症，所以任何傷痛，只要手術成功，只要休息不動，再加穴位反射按摩，肌肉筋骨腫脹減退後，才能慢慢活動，不能鍛鍊，還要繼續穴位反射按摩，才能完全徹底減退腫脹，血液一定迴圈，才能正常生活，但是還要以休息為主。才能得到正常的生活。

跟骨手術術後一般情是不會出現腳脖子痛和上下勾不到位的（也就是踝關節功能差）。

因為跟骨（下圖紅箭頭）雖周圍關節多，但是和踝關節（下圖藍色圈）並沒有關係。

1、康復不夠，固定時間較長：

有點患者術後非常怕疼，一直不注意康復訓練，整個腳都不動。

那麼時間久了以後就僵住了，所以出現了踝關節功能問題。

2、受傷時踝關節就受傷了：

這個也很常見，也就是大家把目光都放在最嚴重的跟骨骨折上。

而原來受傷時踝關節的肌腱韌帶也受傷了，那麼，由此踝關節也會出現康富差。

跟骨骨折，既然已經手術了，表示固定已經很牢固，除非手術不合格。按照以下方法可以很快恢復正常。

踝關節周圍骨折引起的僵硬，說到底就是關節囊、韌帶、和肌肉攣縮引起的，我們只要把攣縮克服了，就行了。

骨折固定了就排除活動中引起骨折再次移位，那麼功能鍛鍊要儘早進行，越早越好。當然克服疼痛是必須的，早期活動疼痛，但訓練踝關節比較容易，後面不疼了，也已經僵硬了，鍛鍊起來卻很難，所以把握時機很重要。

雖然屈曲和伸直不到位，但表示您的踝關節是可以活動的，表示之前已經在恢復活動功能當中。

現在，如果是剛手術沒多久，骨折還沒癒合，那麼繼續加強，要以活動到有點痠痛為準，不疼不會有進步，疼得太厲害會產生恐懼感。每天進步一點點，不用多久，就可以達到完全的正常活動範圍。

除了背屈和蹠屈兩種，還要鍛鍊內翻和外翻，可以更快恢復關節功能。如果在每次鍛鍊之前，先熱敷幾分鐘，鍛鍊起來會更好。也可以口服一點消炎止痛藥，幫助克服鍛鍊中的疼痛。

還有就是用CPM機器輔助鍛鍊，也是不錯的。

如果骨折已經癒合，那麼可以用深蹲來鍛鍊踝關節功能。雙手抓住牆上的把手，每天多次進行，也要以有輕痛為準，不痛效果不好。當然，訓練之前熱敷也是有用的！

只要持之以恆，恢復正常沒有問題。當然，這是建立在骨折復位固定良好的基礎上的，如果手術復位固定效果不好。則另當別論！