跳繩墊步，不僅孩子有這種情況，好多成年人跳繩也有這種情況。下面講講出現墊步的原因和改善方法。

出現墊步的原因？出現墊步的主要原因，還是因為沒有找到節奏感，需要調整一下腳步來應對這種情況。那麼為什麼找不到節奏感呢？看下面：孩子把過多的思緒都放在跳的那一下，不管是大人和孩子，跳繩的時候都怕繩子打到腳，所以在跳的那一下都很用心，而調整步伐，可以更好的起跳（打籃球的都知道，起跳前有個小碎步跳的更高，更好）。避免小碎步，怎麼樣更好的起跳呢？一：收緊核心（這一點對於孩子來講比較難，家長要去指導），因為我們收緊核心，可以讓我們跳起來的時候更穩，也可以連續起跳。二：就是跳繩還是要用腳尖輕輕點地跳，不要跳的太高，就算是大人跳繩，跳的太高了，落地不穩，也要去調整步伐更好的起跳。怎麼去改正這種情況？鍛鍊孩子的跳躍能力，其實我們要想跳的更好，不僅僅是需要大小腿的肌肉，還需要核心的穩定住（家長要理解），可以帶著孩子做這種無繩的向上跳練習。等他的跳躍能力有所提高，拿繩練習，放慢動作跳，動作可以非常慢，這時候跳可以採用全腳掌著地法，更能穩定住他的重心，不讓他用小碎步調整步伐，等他練熟練了，再改為腳尖跳。慢慢的讓他去感受這種節奏感。並且去找到這種節奏感。孩子跳繩一定要目視前方，不要看腳下的繩子，看繩子就會把過多的注意力放在跳這個動作上面。多練習。不管是上面所說的核心穩定住，還是節奏感，都可以在練習中進步。總結：我們常說，跳繩可以增強協調性，而核心的穩定也是考研協調性的一方面。而墊步產生的原因，大部分是來自於核心比較弱，或者說在跳的過程中沒有收緊核心，需要調整步伐進行二次起跳。家長可以從這點出發，多加練習。