中考考跳繩555

最近學校組織訓練跳繩來著

我總結了一下我的方法：

①跳繩整體：有意識的控制節奏感，衝刺時段加速。後腳跟離地，用前腳掌跳，腳不要亂動輕輕點地狀態。抓繩時手臂內收，也就是貼近腋下，只用手腕部分扭動甩繩，抓繩不要太用力，容易手痠。

②意志力：跳繩時保持專注，不要想東想西，跳到後半部分比較累的階段要努力地接著往下跳。

④發現抓繩子手柄頭更輕鬆，就是抓前一點會省力。

關於跳繩時間的把控：

第一類，是全程快速，找到最佳速度，離最快差一點，保持這種速度。

第二類，是時間劃分型，可根據個人習慣調節，答主這裡推薦，在前三十秒跳到一百下以上（最起碼九十下，前期沒有九十下總成績衝一百八有點懸）然後稍微緩和，倒數二十秒稍微提速，倒數十秒全力加速。

注意：不要全套照搬我以上所說的方式，個人有個人的習慣，答主這裡的僅供參考，用你最適宜的方式。

我現在停兩下都能上一百八十了，希望各位努力啊，我們是後天考體育。

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雖然沒啥人看，但我還是要講，上面部分會根據我的跳繩經驗修改滴

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鴨鴨鴨上星期考完體育啦！

穩過(ง °Θ°)ว嘻嘻

我們體育滿分標準是，女生的跑步八百米3:30，跳繩一分鐘176個。

我的成績是跑步3:11，跳繩199個。

超開心的，不用再為體育發愁啦！