跑步能把胖子跑瘦，也能把瘦子跑壯。

除此之外，跑步的其他好處，不分胖瘦，都可以體驗。

1.改善血液迴圈，提高心肺功能，

2.強身健體，讓身體不易疲勞

3.增強體質，提高免疫力，不容易感冒

4.調整心情，放鬆身心，減輕壓力，預防抑鬱症

5.消耗熱量，愛吃什麼吃什麼，不用擔心變胖

6.一個人跑步時可以靜靜地思考問題

7.約跑時可以認識新朋友，增進友誼

8.培養自己成為目標達成型的人才，培養堅韌不拔不放棄的品格

9.戶外跑步的話，呼吸新鮮空氣，曬太陽補鈣，生成維生素D，強化骨骼

10.跑步可以長壽

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

一說到跑步，我相信很多人的腦海裡就出現了減肥這兩個字，這種思想觀念讓人覺得跑步除了減肥，什麼用處都沒有了！其實這樣想實在是太片面了，跑步絕對沒有那麼簡單！

我剛開始跑步的時候，我也是抱著減肥的目的去的，跑了兩年多，我已經成功的從一個胖子變成瘦子了，但是我卻沒有停止步伐，依然每天繼續堅持跑步，風雨無阻！

然後我旁邊的人就開始納悶兒了，他們都問我為什麼還要堅持跑步？不是已經減肥成功了嗎？在花時間去跑步不就是浪費時間嗎？其實這樣想的人根本就不懂跑步的意義！

其實瘦子也需要跑步，透過跑步我們依然能從中收穫很多！跑了這麼多年步，我對瘦子跑步的意義瞭解很多，今天我就來給大傢俱體的分析和講解一下吧！

1. 提高你的身體素質

現在很多人的身體素質都特別的差，尤其是一些瘦子，他們其中的不少人都是弱不經風的樣子！其實造成這種情況的原因主要是因為他們缺乏鍛鍊，身體肌肉不強！

跑步就是一項鍛鍊全身的運動，在每天的跑步中，你的肌肉會被重複的鍛鍊，你的肌肉密度會提高，肌肉強了，身體素質自然就上去了，這對我們的身體健康很有好處！

2. 心肺的能力更強

沒有跑步之前，我的靜止心率大概在90多，但是經過了多年的跑步，我現在的靜止心率大概在50多，心臟的跳動時間少，心臟的休息時間就多，心臟的壽命就更長！

所以瘦子跑步可以增強你的心肺能力，讓你的心肌得到充分的鍛鍊，讓心臟的供血量更多，血液迴圈更快，營養的輸送更快，身體更好！而且經常鍛鍊，你的肺活量會更強！

3. 不容易生病

現在突然想一想，我跑步這麼多年沒有去過一次醫院，這也是意料之中的事情！因為跑步可以讓瘦子的免疫力，抵抗力更強，所以你的身體會更好，根本不容易得病！

現在有不少瘦子的體質都差，一年要去兩三次醫院，打針吊水，每次都是很多抗生素，你說你的身體能好嗎？我們還是去跑步吧，增加身體的天然免疫力是最好的選擇。

4. 有利於緩解焦慮

現在很多人的心理壓力很大，生活很焦慮，天天總是亂想，結果心理健康問題每況愈下，甚至有的人都變得壓抑了，整晚整晚的失眠，睡不好，精神處於一種崩潰的邊緣！

跑步就可以幫助我們緩解焦慮，讓我們的心情舒暢，讓我們的思想更加的樂觀積極，跑著跑著你就會忘記一切煩惱，身心舒服很多，這樣你就不會很焦慮，你就會遠離心理疾病！

5. 消耗多餘的熱量

現在很多人都怕熱量過剩，如果熱量過剩，這些熱量就會變成脂肪，讓你變得越來越胖！有的時候不是不想吃，而是不敢吃，天天看著美食直流口水，可是就是不敢入肚！

跑步就可以幫助我們掃除這個顧慮，瘦子跑步就可以幫助你消耗多餘的熱量，避免熱量過剩，這樣你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用擔心變胖了，你說生活是不是變得更快樂了？

其實瘦子跑步真的有特別多的好處，我給大家的建議是，不管你是瘦子還是胖子，我們都應該積極地參加跑步運動，讓我們越來越健康，收穫很多好處，享受跑步帶來的種種福利！

跑步並不一定是為了減脂，瘦子跑步的意義也很大。

我們在平時稍加留意，就會發現跑步的人群中有大量的瘦子。有些人就納悶了:胖子才去跑步，瘦子怎麼也來湊這個熱鬧？

其實，不管是胖子還是瘦子，長期堅持慢跑都會給我們的身體帶來很多的好處，這就是瘦子也跑步的秘密。而慢跑也只是幫助我們減掉身上多餘的脂肪，瘦子也不用擔心會越跑越瘦的。

這是首當其衝的。

跑步鍛鍊了心臟，使心肌變得越來越強壯有力。這樣，就使得心臟每跳動一次搏出的血液量越來越多。每搏輸出量增加以後，心臟的負擔隨之減輕，我們靜止時的心率會越來越慢。

靜止心率的降低也意味著我們的壽命被延長了。為什麼這麼說呢？

因為心臟也是有壽命的，在連續跳動25億次到30億次後它也就走到了生命的盡頭。靜止心率降低以後，我們寶貴的生命被延長了，使我們會比那些不喜歡運動的人至少多活十幾年甚至更長的時間。

為自己，為家人，誰不想自己的生命被延長呢？

不經常跑步的人，即使他很瘦，但耐力不行的話，就會在平時的工作和生活中遇到許多困難。比如停電爬樓梯爬不上去；走遠路腿痠腳麻，難以堅持下去；領導讓加班熬不住等等。

而長期慢跑可以增強我們的耐力，使我們的肌肉得到鍛鍊，提高了耐久力，心肺能力也會大大加強，讓我們能夠從容應對任何需要耐力的突發情況。

跑步時血液迴圈加快，促進了新陳代謝。使體內的毒素以及廢物能夠快速的排出體外，新的營養物質被大量補充進來，使我們的免疫細胞始終處於活躍的狀態。

這樣就增強了我們的免疫力，提高了我們身體對抗細菌，病毒的能力。

與那些不經常運動的人相比，經常慢跑的人感冒，發燒，咳嗽的次數會少上很多。

慢跑使腸胃蠕動加快，我們吃下的是吃下去的食物被儘快消化，營養物質很快為身體所吸收，而食物殘渣也會被及時地排出體外。

消化系統的良性迴圈，使得我們的身體很少被毒素所襲擾。醫院的大門朝哪開，我們也就很難知道了。

長期的慢跑會刺激關節軟骨分泌潤滑液，潤滑液充滿了關節腔，避免了上下骨關節之間的摩擦。

而血液迴圈帶來的養分被源源不斷地送到半月板之中，滋潤了我們的半月板，使半月板始終保持在年輕，有活力的狀態。

與那些長期久坐不動的人相比，長期堅持慢跑的人罹患關節炎的比例下降了有3倍之多。

長期堅持慢跑除了有以上好處之外。還會給我們帶來健腦，明目，改善情緒，提高睡眠質量，使我們變得自律，堅毅，Sunny，積極等許多好處。

這也是為什麼那麼多瘦子也回去跑步的秘密所在。

就比如我，一個瘦成閃電的人，也一直堅持慢跑並樂此不疲的原因。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

跑步並不一定是為了減脂，瘦子跑步的意義也很大。

瘦子跑步的意義是什麼？這個問題的潛臺詞是說，跑步只是為了減肥，所以瘦子為什麼要跑步呢！那麼，我們就來看看瘦子跑步到底有什麼好處。

只要平時不運動，哪怕是年輕人，體能和心肺功能也會隨著年齡的增長，不斷衰減。到了三四十歲的中年階段，這種衰減趨勢會越發明顯。

快走、慢跑、長跑，包括各種長時間的有氧運動，都可以在短期內明顯改善鍛鍊者的體能和心肺功能水平。

長期參加跑步這類有氧運動，可以顯著改善安靜和次最大運動心率值。研究表明，最快在有氧訓練兩週後，鍛鍊者的心率就會開始下降。

從鍛鍊者的切身感受來說，大多數人在堅持三四周的跑步鍛鍊後，都會明顯感覺跑步變輕鬆了，運動反應不像剛開始那樣激烈了。

心肺功能是什麼？最簡單的理解：如果你快到公交車站了，正好看到一輛公交車要關門開走。於是你以最快的速度衝過去，上了車。此時，如果你的呼吸和心跳都沒有讓你上氣不接下氣，或者在很短的時間內你就能平復下來，說明你的心肺功能不錯。反之，就比較差。

體能和心肺功能的改善，並不是孤立發生的。堅持跑步的人會發現，自己的抵抗力變強了，小毛小病、頭痛腦熱都少了。精神頭兒也變好了，做事不易疲倦。

實際上，這些只是看得到的表現變化，還有大量的、體內的積極變化正在發生。比如：

肺部的血流量增加，單位時間內的氣體交換量增加；

肌肉攜帶氧分子（肌紅蛋白）的數量增加；

研究表明，長期有氧運動可令血管密度增加量達到15%等等。

在實際跑步等有氧運動鍛鍊中，當鍛鍊者追求更高的運動水平時，還需要透過一些輔助的、交叉的訓練來提升。比如進行適當的力量訓練、拉伸訓練等。這些非有氧類運動，可以進一步改善身體的健康狀況，改善力量、肌耐力、靈敏、柔韌性等指標。

如果你的身邊有常年堅持跑步或健身的朋友，不妨注意觀察身一下，他們普遍比同齡人看上去更年輕，身材大多比較苗條。

平時不運動而削瘦的人，往往給人“乾巴巴”的視覺感受，氣色也較差。而經常跑步者，大多神滿氣足，面色滋潤，富有神采。

從日常表現來看，他們的行動也更為敏捷。特別是和不運動的中年人比較，這些鍛鍊者體態更輕盈，而前者往往挺起了大肚腩，有些人甚至步履蹣跚。

拋開跑步本身帶來益處，運動外的意義也不可忽視。比如：

一邊省錢，一邊賺錢。省錢是說，少生病可以節省大量的看病費用。一次三天的感冒休息，車馬、治療、藥品、誤工等造成的損失，就足以達到一兩千元，更別說得了大病後昂貴的治療費用了。並不是說，跑步可以讓人不生病，但它絕對可以大幅降低相應的風險。

同時，身體好，也意味著有更多意想不到的潛在的增加財富的機會。現在有些企業或機構，已經開始將職員的身體狀況或運動能力，作為績效考核的一部分，決定著升職加薪的機會。當然，退休時身體好，發揮餘熱的空間就很大。

增加家庭福利。跑步的好處並不是只能和金錢相聯絡。當你身體變好了，就可以減少生病的機會，減輕家庭的經濟負擔，也減少了因病而造成家人看護照顧你的負擔。同時，也讓你有更好、更多的體力和精力去照顧家人。

上述好處並不只是只有瘦子跑步才能體會到。無論胖瘦，只要能夠堅持參加跑步或其他各種運動，這些好處都可以慢慢獲得和體驗到，每個堅持運動的人，也都可以從中受益無窮！