懷孕後腹中胎兒消耗的微量元素較大， 孕婦往往攝入不足，由於妊娠反應或挑食、偏食、飲食結構不合理等，容易缺乏鈣、鋅、碘、鉬、錳、鐵、鎂等微量元素，這時孕婦就要補充這些微量元素了，不然可能會影響到肚子裡的胎寶寶。 孕婦需要補充的微量元素： 孕婦飲食有一些禁忌，所以有些含有微量元素的食物不適合食用。所以孕婦補充微量元素時也要小心謹慎。富含微量元素的食物如下：鈣：含鈣量豐富的食物有牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。 鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等蔬菜。 碘：碘與大腦的發育息息相關。含碘量最豐富的食品為海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、乾貝、龍蝦、海魚等。碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑。 鎂：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克。其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。 鋅：海產品中的鋅元素較多、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、花生、玉米等也富含一定量的鋅元素。 微量元素對胎寶寶的重要性不言而喻，孕媽媽從備孕期開始就要補充微量元素了，一定要做到不偏食、不挑食，多食用以上富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厲害也不要忘記補充適量的微量元素。必要時可以引用補充微量元素的營養劑。
懷孕後腹中胎兒消耗的微量元素較大， 孕婦往往攝入不足，由於妊娠反應或挑食、偏食、飲食結構不合理等，容易缺乏鈣、鋅、碘、鉬、錳、鐵、鎂等微量元素，這時孕婦就要補充這些微量元素了，不然可能會影響到肚子裡的胎寶寶。 孕婦需要補充的微量元素： 孕婦飲食有一些禁忌，所以有些含有微量元素的食物不適合食用。所以孕婦補充微量元素時也要小心謹慎。富含微量元素的食物如下：鈣：含鈣量豐富的食物有牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。 鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等蔬菜。 碘：碘與大腦的發育息息相關。含碘量最豐富的食品為海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、乾貝、龍蝦、海魚等。碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑。 鎂：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克。其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。 鋅：海產品中的鋅元素較多、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、花生、玉米等也富含一定量的鋅元素。 微量元素對胎寶寶的重要性不言而喻，孕媽媽從備孕期開始就要補充微量元素了，一定要做到不偏食、不挑食，多食用以上富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厲害也不要忘記補充適量的微量元素。必要時可以引用補充微量元素的營養劑。