40歲後想長壽，應避免哪些減壽習慣？對於這個問題，我們首先得明白長壽需要具備的條件：

1.良好的心態；

2.合適的體重；

3.恰當的運動；

4.合理的飲食；

5.良好的人際關係。

分析以上幾個條件，我們可以得出以下的需要去掉的壞習慣：

1.吸菸、喝酒：這兩個壞習慣能加速血管的破壞，容易引發心血管疾病；

2.熬夜：熬夜的危害很大，具體的可以參考既往筆者的文章；

3.不運動：俗語說生命在於運動，適當的運動可以提高心肺功能，增強血管功能，但是也不能劇烈活動，否則磨損關節；

4.飲食結構不合理：高鹽高脂飲食能加速血管的老化，加速衰老；

5.不及時就診：很多中老年人有不舒服，大都忍著，這樣容易耽誤治療，影響恢復；

6.自閉：不喜歡出去與人交際，這樣會引發一系列心理、精神問題；

7.喝水少：正常中老年人應至少保證2000ml的水的攝入，這樣可以維持身體的正常執行；

8.不規律飲食。

1.熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的。不過生活中很多人洋洋得意，認為自己長期熬夜，身體依舊健康。這一類人其實不瞭解熬夜帶給身體的傷害並不是一蹴而就的，而是一個從量變到質變的過程。當你熬夜到了一定的時間，身體才會開始垮掉，長期熬夜後，身體的各項功能也在逐漸下降，最終縮短人的壽命，甚至有可能會引發某些疾病，從而危害身體的健康。

2抽菸

香菸中含有尼古丁、焦油等有害物質，對身體器官傷害最大的就是肺。肺主呼吸，長期吸菸不僅會在體內堆積毒素，還會傷害身體各個器官，久而久之，這種傷害是致命的。因此，若想自己活得更加長壽，戒菸勢在必行，雖說戒菸並不是容易的，但不戒菸一定會傷害身體健康，即便困難，但為了健康也要慢慢試著戒掉，這樣對身體才好。不過戒菸也要注意，不能突然就戒掉，需要慢慢地來，不然會引發更為嚴重的問題，進而危及性命。

3.愛生氣

情緒的好壞影響著一個人的健康。一個人若是時常保持一個愉悅、開心的狀態，並且事事都往積極方面去想，那麼這樣的人會更長壽一些。而氣大傷身，人若是經常愛生氣，經常處於生悶氣的狀態，就會導致體內內分泌紊亂，無疑會影響到身體的健康，久而久之，傷害堆積，就會縮短人的壽命。

4.嗜酒

酒中含有酒精，而酒精需要透過腎臟代謝。一個人若是嗜酒如命，長期、大量地的飲酒，這無疑會傷害到腎臟功能，引發一系列的腎臟疾病，例如酒精肝。是不僅僅是會影響到腎功能，對於身體健康更是有害，長期如此，還會影響到人的壽命。所以，即便你再愛喝酒，也要注意飲酒的量與時間，否則會以犧牲生命為代價。