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  • 1 # 洅見fw

    早上起床八點去廁所解大便,哎呀哎呀,見紅了,我高興的給醫生打電話,讓我下午一點半去醫院,我老大屬於急產,我早上十點半就來到醫院了,那時候內檢都開一指了,一會五分鐘一疼,老公和公公都忙工作還沒來得及回來,我和婆婆帶著大寶在醫院,我自己去辦的住院,辦理完所有程式在普通病房等著就行了,等疼的厲害了就叫護士,這時候老公趕回來了,扶著他疼的都不敢走路,這時候都中午了,我一次次的想去廁所,但有便意,拉不出來,我就喊護士,護士來了查內檢,宮口開八指了,護士趕緊找輪椅推我去四樓產房,病房在六樓,坐在輪椅上受不了了,想大便,進去產房讓我自己脫光褲子,上產床,這時候宮口已經全開,醫生說有大便想用勁就用就行了,告訴我深呼吸,用鼻子吸氣,閉嘴使勁,用了四次勁孩子出來了,撕裂好厲害,縫了好多針!但是聽到說:你生了個男孩知道吧?啊,不可能吧,我一直認為是女孩,哎呀媽呀,我這可完成任務了,再痛都值得!

    產房外婆婆媽媽都等著,公公帶著大寶也在等待,整個產程用了不到半小時,醫生說我是急產,沒打催生針!很棒,都沒認為這麼順利,到了病房按壓肚子,我忍住,好痛,有血塊讓沒事的時候自己按壓一下,三天後就可以出院了,給的生化湯中藥,一早一晚的喝!家人都高興的不得了,我心裡最美,兒女雙全了,兩車四房,以後就好好的養孩子吧!而且我自己是抱養的,現在終於有自己的骨血了!愛寶貝們!

    寶媽們,到生產時別害怕,保持好心情,生之前多喝蜂蜜水,一天一杯保持到生的那天,提前半個月喝就可以,住院後來個巧克力,來杯紅牛或者健力寶,我這兩個孩子都是這樣,生的也順利!祝您生產順利

    出院後。為了寶寶的口糧,下奶的湯啊,水啊。飯菜啊,一次也不能少,飯量大的驚人,一碗粥,一個饅頭,一碗菜,一份湯,喝水還多,以為月子裡體重會下去,結果一斤沒掉,我也有一個所有媽媽都苦惱的事情,就是產後大肚子,圓屁股,在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛

    的衣服,我看著不錯就拿了兩套,拿回來的第二天就開始用了,剛開始的那個月每天堅持起床開始,一直氚到睡覺,我一直期待自己會有所變化,沒想到一個月下來真的少了16伒,看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月,每天除了洗澡睡覺都穿著,終於快四個月的時候,我掉了近30想想還好我直接拿了

    當時他們還說不用來著,女人就是要多愛自己一點,不然不知道要什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了,帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好,美得我呀!感覺每天心情超好。

  • 2 # 練瑜伽滾滾熊

    看教程,想要瘦,就得花點功夫

    Look1:腰部要“柔”,看這些體式

    瑜伽的許多體式常常都需要腰部柔韌性足夠好才能夠完成,同時再練習的過程中,可以不斷的鍛鍊我們的腰部肌肉,所以如果能夠輕鬆挑戰下面這些體式的話,小蠻腰、腹肌對你來說都沒有問題。

    這是一個輪式的變式,首先下腰完成一個輪式,此時雙腿及雙臂不能 有彎曲。然後左腿膝蓋彎曲,將腳著地,向頭一側靠近,左手伸出握住左腳腳踝。

    做好這個體式需要藉助寬度合適的兩面牆。在兩牆之間雙手撐地,將身體倒立,然後雙腿前後分開,分別抵住兩面牆,並且雙腿儘量處於一條直線上。

    這個體式首先需要保持站立姿態,然後腰部帶動上身向前傾,右腿向上抬起,膝蓋彎曲。雙手在後面環住左腳的腳掌。

    這個體式的難度就更大了,對腰部柔韌性的考驗也更大。首先雙腿跪在地上,雙腳腳尖朝上,然後身體隨腰部向後彎曲,同時雙手在下方抓住雙膝,使頭部抵在腳掌上。

    Look2:手臂要“有力”,看這些體式

    瑜伽中的一些體式需要用手臂力量作支撐,將身體倒立或撐起。小密下面要給大家講的這些體式對手臂力量的要求更大。

    這個體式做起來姿態優美,但要完成好,難度也大。首先,雙手撐地,身體放到上面臺階上。然後雙臂及腰部用力,將身體從臺階上撐起,雙腿放到前方,平衡身體重心。

    這個體式雙手可以撐在高一點的地方,然後雙腿合併,將身體斜向上撐起來,同時需要把握重心平衡,避免頭觸到地面上。

    這個體式,首先坐在地上,雙腿左右展開放於兩側,雙手放到身前,身體略微向前俯,然後雙臂用力將身體撐起來,視線注視前方。

    下面這個體式是用雙臂及雙腳腳尖將身體撐離地面,然後左腿膝蓋彎曲,小腿向上抬起,頭向後仰,使頭頂抵住左腳腳掌。

    Look3:身體要靈活,看這些體式

    練習瑜伽的益處有很多,其中最直接的還是能夠鍛鍊全身。特別是一些體式,極盡身體的靈動,挑戰身體運動的極限。

    這個體式是一個雙人搭配完成的體式,一般是男士在下面用腳掌做託舉。而女生的額骨抵在男士的腳掌上,雙手握住腳踝保持平衡,同時雙腿在上方向前彎曲,使腳掌能夠放到頭頂上。

    下面的體式是藉助一道門框完成,左腳抵住門框一側,然後抬起右腿,放到門框另一側上,並拉伸腿部肌肉,使雙腿成一條直線。身體向前俯,臉抵住前腿,而雙手放到身後。

    這個體式使用頭和雙手作支撐,將身體倒立,雙腿上舉,然後向下相互盤繞,降低身體重心。

    這個體式可以選擇一個鐵軌來完成,同樣對我們身體的靈活度考驗很大。首先,雙腿與雙臂分別撐住鐵軌的兩側,將身體衡跨在鐵軌上。然後向上抬起右腿,是雙腿處於一條直線上。

    喜歡學習瑜伽的小夥伴們,一定要看看小密上面的這些體式你們都能夠完成嗎?而瑜伽的初學者們也不用急,每天堅持,相信自己總有一天也能完成的。

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