睡眠不好，吃什麼藥比較好？建議睡眠不要以藥物進行調整，藥物只能進行短暫一時的干預，但是睡眠問題也不能抑制用藥物來緩解，睡眠不好通常與神經系統有關，而神經系統與鈣／蛋白質以及一些維生素有關，並且搭配運動也能夠對神經系統起到很好的調節作用，因此最好飲食和生活習慣綜合去調整。

其實除了飲食和生活習慣的問題外，情緒對於睡眠的影響也十分重要，因為恐懼因此也會增加很大的睡眠壓力，很多人睡眠狀態不好，會害怕睡眠，擔心睡眠的時候會睡不好，而擔心的這個過程，無形中會增加很大的心理壓力，這種心理壓力會造成情緒的緊張，而這種緊張會使神經系統更亢奮，也就更難以入睡，因此調整睡眠，還應該多從情緒上著手。

運動本身就可以調整情緒，無論是有氧運動還是力量運動都能起到很好的神經調節作用，而對於睡眠狀態不佳的人，可以增加一些放鬆性的運動，比如瑜伽／太極等，這些運動可以起到更加放鬆和穩定情緒的作用，每天可以進行一些深呼吸，都能夠舒緩緊張的情緒，另外搭配多樣均衡的飲食，防止便秘，因為便秘對於情緒的影響非常大，便秘會導致情緒緊張以及失眠，所以調節腸道健康對於調整睡眠也有很好的作用，但是最好要養成習慣。

睡眠不好吃什麼藥？首先，不建議吃藥，以免導致依賴性的產生。 對於睡眠來說，是因人而異的，因為人與人之間的年齡相差，所以睡眠的時間也是不一樣的，因此也不一定非要睡足7—8個小時，下面就說說睡覺前的關鍵幾點。 一、 年齡愈小，睡眠量也越多，隨著年齡的增長，睡眠也會逐漸的減少。合理的睡眠量，應以能解除疲勞，保持精神愉快，能夠很好的進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡幾十分鐘而心神不定。要多注意飲食習慣，晚飯不要吃得太飽（早要吃好、午要吃飽、晚要吃少）或空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。 二、 臨睡前吃點粥、或者喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌喝啤酒及其它飲料，包括含酒精的飲料。雖然它們能促使人入睡，但也會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，就會立刻醒過來。另外，如咖啡、茶、可樂及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，所睡前最好不要飲用。 三、放鬆自己，1睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些有益身心的活動，比如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊雜誌，看看一些輕鬆的電視節目，或聽聽柔和抒情的輕音樂，這些都能使人儘快入睡。 四、躺在床上看書、看報，或談些有興趣的話題。創造一個良好的睡眠環境，環境對睡眠產生的影響是很重要的，雖然大的環境難以改變，但改變一下小環境還是可的。如睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線，如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也會起到一定的好處。像選用一些高度符合人體的枕頭，軟硬合適的床墊及床單、被子等、舒服的床上用品，這樣就不會因不適而影響睡眠。 五、採取合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位，仰臥睡眠時手最好不要置於胸口，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢，側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，如果實在不行可以適當用些安神補腦液，之類的藥物幫來助睡眠。

每個失眠的人都會有一個自我調節的過程，需不需要吃藥就視乎能不能調節過來。因為各人的生活習慣，生活壓力都不一樣，還有失眠本身的原因，不是每個人都可以或者有足夠時間透過各種的調節方法調整過來，因此就會有些人總想自己調節，總排斥藥物治療，會出現越是睡不著就心裡越緊張，越緊張就越是睡不著，久而久之就形成了一個惡性迴圈，從短暫的失眠發展為慢性的失眠。因此也不需要道聽途說，該服藥的時候就服藥，保證睡眠質量最要緊，同時也保證自己的生物鐘不被打亂。因此在失眠的時候排解睡眠原因肯定防止在第一位。而後該調節，該服藥，根據自身及生活環境進行調節、心理干預或者藥物治療。在藥物治療方面，短時失眠，4周內可以持續的服用一些安眠類藥物，規範、最低足量吃一吃，待睡眠改善在緩慢減藥。當然整個過程最好在醫生指導下服用。常用的安眠類的藥物常見的是苯二氮卓類受體激動劑，包括安定類和非安定類，還有針對焦慮、抑鬱導致失眠的可以服用具有鎮靜作用的抗抑鬱劑以及一些非典型的抗精神病藥物。

吃藥睡覺等同於飲鴆止渴，請慎之又慎！

除非對積年成疾，幾乎是無可救藥的老人等特例。

只知道谷維素、安眠藥，但沒有體驗過。

這裡說點不吃藥睡好覺的幾點建議，看看有沒有效果：

1.心安神定才能入睡。白天多做事、多付出、做好事；睡前感恩、想好事（積極思維），即使身體病痛，也要想到沒有更嚴重。千萬不要和自己過不去，淨想煩心事！要讓自己心滿意足地進入睡眠；

2.不要太看中晚上睡覺。不要讓自己緊張，幹嗎一定要晚上還規定時間睡呢！儘量根據自己當時的身體狀況，調整睡眠時間，可以早睡，也可以晚睡，也可以白天睡，想睡的時候就睡，基本保證每天的睡眠時間，再慢慢調整晚上睡眠。

3.胃不和則寢不安。晚上睡前兩小時前，吃8-9分飽和胃的食物。吃太飽、太少、太冷、太硬、辛辣，喝太多水等，那是肯定睡不好的！

4.運動健身，從根本上解決問題。對一般人來說，都可以透過適當的運動來強健身體，舒緩心理，睡眠也就自然好了，而且效果明顯，不會反彈。建議跑步吧！加入當地的跑團，和大家一起運動。

如果選擇吃藥的話，

有兩種選擇:

第一，安眠類藥物。

這些藥見效快副作用大，

廣發失眠患者對其又愛又恨，

由於符合當代人心浮氣躁的心態，

目前是選擇最多的一種方式。

第二，中藥補氣血類藥物，

包括各種中成藥口服液等，

補氣血治療失眠方向是對的，

但是速度慢讓人無法忍受，

尤其中藥調理，

熬藥辛苦吃藥嘴苦，

一般人上班還沒時間熬藥，

所以最後淪為雞肋選擇

食之無味，棄之可惜！

如果不想吃藥，還可以選擇推拿按摩針灸類。

此類方法通經脈見效快，

但是費用昂貴很多人承受不起，

最後推薦的是無毒無害的物理療法

通心脈失眠康復打卡訓練營

只需要堅持訓練半個月

輕鬆恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

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先了解影響題主的失眠因素

影響我們失眠有四大因素：疾病、壓力、環境和精神，這四大因素干擾了我們的生活質量，今天我們來了解一下其中的一個因素--壓力。

生活中的一些重大事件：如死亡或者離異的痛苦，家庭或工作壓力，健康問題，住院，人際關係變化都是常見的生活壓力，而在這些壓力下，往往會容易引起失眠。

一般來說這種短期壓力引起的失眠只有幾天時間，一旦壓力源消失，或者我們很好的適應了壓力，這種失眠就會消失。然而有些人就不那麼幸運了，雖然最初的壓力不復存在，但是失眠卻一直陪伴在身邊，慢慢形成失眠的習慣。

偶爾的失眠其實並不會造成人體很大的傷害，但是長期失眠則直接影響著生活和身體狀況，比如：

1.睡眠不足會變得脾氣暴躁。

2.睡眠不好的人，情緒容易低落。

3.睡眠不足的人都會發生程度不一的頭痛問題。

4.睡眠不足也容易造成反應遲鈍，思維混亂。

5.長期睡眠不足還容易造成心慌，心率不齊。

6.睡眠不足身體免疫力也會下降。

7.有些型別的失眠還和神經退行性疾病（如帕金森、阿爾茲海默等）相關聯。

許許多多的問題便隨之而來，所以適當的減少壓力，學會調整心情顯得尤為重要，特別是當下的電子時代，人們長期焦慮而又緊張的工作狀態，也是直接影響的我們睡眠的因素。

那麼，有什麼辦法能讓我們放鬆心情減少壓力呢？

其實有一些小小習慣的改變就能讓你發現意想不到的結果哦， 從今天開始，讓我們一起來改變吧：

1.建立自己的睡眠計劃，規定入睡及起床時間，養成習慣。

2.睡眠前一個小時不要再進行工作了，也不要接觸電子類產品。

3.睡前可以泡個熱水澡或者泡個熱水腳。

4.臨睡前把臥室燈光調暗，睡覺時保持黑暗無光。

5.臨睡前可以聽一些幫助睡眠的小夜曲

6.睡前可以調整你的呼吸，學會緩慢的呼吸。

題主不妨先試試！再決定吃藥與否

你好，睡眠不好，吃什麼藥比較好，我來幫你說一說！

我們知道現今社會的失眠問題是普遍存在的，一般人都會以自己的方式調整自己的失眠問題。比方說運動療法、飲食療法、活血通絡療法、心理諮詢、調整作息時間等等方法。一般的失眠問題確實可以透過上述這些方法調整，但如果持續超過一個月，且已經對工作和生活造成明顯的影響，那很有可能就是失眠症了。所以，失眠是一種主觀感受；失眠症是一種醫學疾病。

根據我的經驗，失眠症的人可以說都經歷過多次自我調整的階段，而且這種自我調節還是完全失敗的。所以，如果經過自己努力調整仍然無法改善的長期失眠問題，我是建議服用助眠藥物的。

至於吃什麼藥好，就要看你失眠的方式問題了。如果你只是單純的入睡困難，但入睡後可以睡到早晨，那麼可能苯二氮卓類的艾司唑侖可以解決你的問題，入睡快，作用時間短，第二天早晨沒有頭暈乏力的感覺。

如果你的問題是睡眠時間短，少眠、多夢，無法入睡時有明顯的煩躁不安、緊張、出汗、甚至發抖、胸悶、心悸症狀，那麼說明除了失眠還存在典型的焦慮症狀。這個時候可能同為苯二氮卓類的阿普唑侖更適合你的情況，優秀的抗焦慮作用，和時間更長，更好的睡眠體驗。但因為作用時間相對較長，早晨如果早起的話很可能藥效沒有完全消退，會出現頭暈乏力現象。

還有個普遍存在的問題必須說明，苯二氮卓類藥物長期連續服用確實可能出現藥物依賴性和藥物抵抗。但一般認為只有連續服用6個月才有可能出現藥物依賴和藥物抵抗。其實完全可以按需服用藥物，睡眠調整後逐漸停藥。

如果過分擔心藥物依賴性，那也完全可以選用非苯二氮卓類的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，因為藥物作用機理的不同，這些藥物理論上是不存在藥物依賴性和藥物抵抗的。

當然，確實有頑固失眠的患者已經用遍了上述所有藥物，都沒有取得滿意的睡眠，這樣的患者我會建議他使用小劑量的抗精神病藥物改善睡眠。推薦藥物是富馬酸喹硫平，這種藥物在研發初始就是為了改善睡眠，只是稍後發現大劑量的喹硫平有良好的抗精神病作用，才被定義為抗精神病藥物。

還有一種藥物也不容忽視，抗抑鬱藥物的助眠作用，很多失眠問題本身就因為抑鬱情緒或者更嚴重的抑鬱症狀所致，所以有著鎮靜作用的抗抑鬱藥對於失眠的改善也十分明顯。比方說在美國的同行中廣泛應用米氮平治療失眠症的患者。

我是一名失眠患者，今年54歲，頭部也經常眩暈，腦子經常胡思亂想，越想越頭暈，右手發，雙腿沒勁，胸悶，心悸，眼皮發緊。平時很正常，一想就犯病了。