孕婦是十分容易貧血的人群，在孕婦群體中出現貧血的機率相當大，可以達到50%以上，所以，孕婦補鐵補血也是很重要的。富含鐵的食物來源也不少，最好的是動物性食物中的動物肝臟、動物血，入豬肝豬血、鴨血雞血等，還有動物紅瘦肉湯，這些食物中富含豐富的血紅素鐵成分，血紅素鐵的吸收率高，很適合快速補鐵補血。建議貧血的孕媽媽們一週攝入2次左右動物血或動物肝臟，日常應該適當吃動物紅瘦肉，如牛肉、羊肉中都富含豐富血紅素鐵。

一些蔬菜中也富含鐵元素，如菠菜、莧菜、雪裡紅、番茄、紅薯葉等蔬菜，都能找到較多鐵元素，不過植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率較低，僅僅能達到5～15%，還會受到植酸鞣酸的阻礙，所以不適合作為補鐵的首選，不過可以適當補充增加鐵元素的來源。

一些中醫藥材也能夠起到輔助補鐵的作用，例如經常提到的紅棗、枸杞、當歸、紅糖等，都能夠輔助補血（主要是甘味食物、能夠健脾開胃，補益後天，吸收功能上升，則更利於補鐵），不過它們只能起到長期輔助補鐵的效果，效果也不及動物性食物。

首先考慮孕婦的睡眠時間和睡眠質量！

人體是在黃昏到凌晨兩點（有資料講到凌晨四點），處於熟睡狀態時，才是骨髓的造血時間。孕婦由於胃口不好、情緒不佳等原因、各種狀況經常發生，一定要照顧好飲食起居。有人把晚上十點到凌晨兩點，稱作美容時間，也是這個道理，一方面骨髓造血，另一方面腦垂體分泌促生長激素，幫助細胞分裂修復身體。

對於食補，可以優先考慮豬肝和豬血，豬肝容易買到，可以用豬肝煮粥或者燉湯。

另外也可以多吃豬肉、牛肉、羊肉、黑木耳、香菇、蛋黃、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚。

由於孕婦身體代謝負擔較重，孕早期易發生孕期孕吐反應，這是一種酸中毒反應，請在家中準備蘇打水每天喝500毫升，幫助減輕孕吐問題。

懷孕期間，血液總量增加50%，紅細胞增加20%，這樣，血液相對稀釋形成貧血。特別是到孕晚期，胎兒增大，母親貧血更嚴重。

對於貧血，90%以上是缺鐵性貧血。對於缺鐵性貧血最重要的是增加鐵的攝入。首先要注意增加含鐵高的食物。

植物鐵被稱為非血紅素鐵，人體吸收率很低大約3%，但是同時食用含維生素C高的食物，也會增加鐵的吸收。一般來講，黑色食物含鐵高，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻等。同時吃辣椒，青椒，橘子，獼猴桃，栆等都會增加鐵吸收。

如果貧血嚴重，還是需要補充鐵劑，市場上最多的是焦亞硫酸亞鐵，吸收率高，價格便宜，但有鉄惺味，而且刺激胃，導致黑便。好點的補充劑有乳鐵等，價格高。

貧血分：

1. 缺鐵性貧血；

2.巨幼紅細胞型貧血；

3.地中海貧血；

4.再生障礙性貧血；

最常見的是缺鐵性貧血，

缺鐵性貧血的診斷標準為：妊娠期血紅蛋白濃度Hb（<110g/L）為貧血；

Hb水平 100-109g/L 貧血程度 輕度貧血

Hb水平 70-99g/L 貧血程度 中度貧血

Hb水平 40-69g/L 貧血程度 重度貧血

Hb水平 <40g/L。 貧血程度 極重度貧血

貧血的不同的程度對於孕婦和胎兒的影響不同，輕度影響不大，且透過飲食調整可以達到比較好的效果。但是中、重、極重度貧血會導致孕婦的貧血性心臟病，失血耐受性降低，在生產時易發生失血性休克，貧血會降低產婦的抵抗力，一發生產褥感染危機生命。

孕婦患重症貧血時，胎盤的養分和營養物質不足以補充胎兒生長髮育所需，可能造成胎兒宮內生長受限，胎兒窘迫、早產或者死胎，或者造成新生兒先天性貧血，無法逆轉。

所以要根據自己的實際情況，聽從醫生的建議進行治療。

如果是較輕程度貧血可以透過飲食調整，建議吃富含鐵的食物，比如：動物血、動物肝臟、紅色肉類、並輔助富含維生素c的食物一起食用，補血效果更佳。動物肝臟中含膽固醇、維生素a量較高，不建議大量食用，建議每週2次，每次3-4片即可。紅肉可以經常食用，但是避免含油脂過多的部位，比如牛腩等。食補一段時間後請及時複查，如果並未達到理想狀態，請遵醫囑治療。

較重的情況下一定要請醫生給出治療方案，嚴格執行，並且複查。

通常孕婦貧血是缺鐵性貧血，懷孕4個月左右寶寶開始從母體吸收大量的鐵儲備起來，出生後使用到寶寶4個月。貧血對孕婦而言威脅很大，如果嚴重貧血會導致胎兒血氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。由於後果嚴重孕婦一定要堤防貧血的發生，如果出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食慾不振、消化不良、煩躁不安、注意力不集中、口唇及口腔黏膜出現蒼白色等情況，就應該考慮是不是患有貧血。如果連指甲都變薄變脆弱，出現蒼白缺少光澤的話，可能就已經是重度貧血了。“產美盾”中含有多肽類物質（表皮生長因子）、（葡聚糖、血紅鐵素）、（蔓越莓）、燕窩阿膠等成分能夠幫助孕媽們提高身體免疫力對於改善貧血有很好的效果。

血紅素鐵： 是與血紅蛋白及肌紅蛋白、腦紅蛋白中的卟啉（porphyrin）結合的鐵，它以卟啉鐵的形式直接被腸粘膜上皮細胞吸收。一般不受植酸根等抑制因素或VC等促進因素影響。 對兩型鐵吸收都有影響的是體內鐵的儲存量。

膳食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵容易被人體吸收，主要存在於動物紅肉、肝臟血液中，非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，不容易被人體吸收。

孕婦發生輕度貧血（血色素在90克/升以上）比率達到30%-40%，發生貧血的機率還是很高的，這主要是因為現在城市裡的孕婦由於飲食方面太過精細，尤其是對鐵質成分的攝取不足，會導致孕婦在妊娠過程中（分娩之前）存在輕微的貧血。如果此時在分娩過程中合併了產時出血的話，那麼很有可能會發生貧血。不過，真正發生中度貧血（60-90克/升）及60克/升以下重度貧血的機率還是比較小的。

在營養缺乏中，缺鐵發生率最高。在婦女、兒童和低收入這些特殊人群中，缺鐵更常見。根據高收入國家的研究結果，孕期婦女出現貧血的機率約為10%~30%，中等收入和低收入國家，貧血發生的機率很可能更高。

缺鐵常會進展為貧血，一般補鐵之後就可以改善。孕婦、兒童需鐵量較常人大，因此需要補鐵，這一點大家都耳熟能詳，補鐵也成為必修課。但是，被大家忽視的是，孕期婦女同樣需要補鐵。孕期缺鐵不僅影響孕婦的健康，也影響著嬰兒的發育，輕則導致孕期乏力、孕期抑鬱，重則導致嬰兒行為和發育異常。2016年WHO也將孕期補鐵再次提上章程。貧血時血液攜氧能力減弱，可使全身各系統器官的功能受到危害。根據貧血程度輕重和時間長短，患者的年齡及有無基礎疾病(特別是心、腦血管、肺)而有不同程度的影響。

有以下幾個症狀出現時就應該及時補血了!

1、膚色暗淡，唇色指甲顏色淡白

2、經常有頭暈眼花的情況發生

3、最近一段時間經常心悸疲倦

4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

5、經常會有手足發麻的情況發生

6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少

孕婦貧血吃什麼好？孕婦貧血對胎兒有影響嗎？

不管是第一胎還是第二胎，準媽媽都會遇上貧血這個問題，很多準媽媽有這樣的疑惑，我明明吃了很多了，很注重補充營養了，也很特意去補貼了，為什麼還會出現貧血的情況？

其實造成貧血的原因有很多，對於一般的準媽媽們造成貧血主要原因是生成過少引起的，造血是一個很複雜的過程，簡單來講就是各種元素在造血器官（成人一般是骨髓）中合成成熟的紅細胞，釋放到血液迴圈中，主要參與人體的氧代謝過程。而且，在懷孕期間，對於鐵的需求比平常要大，準媽媽需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白，以及寶寶和胎盤的需要。但是，大部分準媽媽在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。

另外，缺乏葉酸或維生素B12也會導致準媽媽貧血，這也是我們常說的葉酸性貧血。這時準媽媽要在日常生活中多吃富含葉酸的食物，而且還需諮詢專業醫生，看是否需要有針對性地補充葉酸哦。

出現這些症狀就要開始補鐵啦！

很多準媽媽在平時都未必留意到自己原來已經貧血了，通常在孕12周和孕28-40周的血常規化驗中得到確證。其實，如果在懷孕期間你出現了這樣一些症狀就代表可能缺鐵了哦。

❶ 由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發黑，要定住站一會兒才能恢復正常的感覺；

❷ 比起家裡其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實；

❸ 比較容易疲憊和倦怠，再任其發展會容易出現呼吸困難，心悸和胸痛的症狀。

孕婦貧血吃什麼好？孕婦貧血對胎兒有影響嗎？

中華圍產醫學雜誌2014年7月第17卷第7期妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血診治指南中指出中國孕婦缺鐵性貧血（iron deficiency anemia，IDA）患病率為 19.1%， 妊娠早、中、晚期 IDA 患病率分別為 9.6%、19.8% 和 33.8%。母體鐵儲存耗盡時，胎兒鐵儲存也隨之減少。

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是孕期充足補鐵是很重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱為“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。

鐵不能透過乳腺輸送到乳汁，所以母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響並不明顯。為防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由於食物中鐵的利用率低，所以乳母需另外補充以防缺鐵性貧血的發生。“產美盾”中的成分（血紅鐵素）容易被人體吸收。

孕婦貧血吃什麼好？孕婦貧血對胎兒有影響嗎？

對於妊娠期貧血，可以從飲食上去補充就最好啦。如果是有特殊情況的準媽媽就要遵循醫生的指導哦。

首先，應當增加飲食的鐵含量，可以換成鐵鍋烹飪，多吃紅色的瘦肉，如牛肉及豬肉，紅棗也是補血的好幫手。同時，動物內臟雖然含鐵豐富，但受現代飼養的影響，同時也沉積了許多重金屬等有害物質，不推薦食用哦。

其次，應加強孕期營養，改變不良飲食習慣，多食新鮮蔬菜、水果、瓜豆類等食物，攝入富含鐵的食物能夠幫助提高吸收率。

中國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達到這個標準，孕婦應多吃含鐵及葉酸豐富的食品。

你的營養補對了嗎？“產美盾”可以幫助準媽媽解決營養上的問題、疑慮，為準媽媽量身定製專屬的營養計劃。

因鐵是構成血液的重要組成部分，胎兒的生長髮育需要母體供給營養物質，孕媽補充不充分，胎兒就會吸收孕媽體內的營養物質，導致孕媽孕期貧血，孕媽貧血會使體內胎兒的得生長髮育緩慢，嚴重的話會使胎兒早產或出生時體重低下等症狀。因食補比較慢，所以日常備用鐵之緣孕婦專用鐵劑，與維生素C一起嚼服，能改善孕期貧血。