五臟以心臟為首，心臟健康對我們每個人都很重要，但事實上，很多人連自己是不是有心臟病都不知道，突然發生心梗猝不及防就去了，十分遺憾。

和其他疾病一樣，其實心臟生病了也會有明顯的表徵，即便不去看醫生，也很容易判斷自己是不是有了心臟病。

注意：7個表現是有心臟病了

1、呼吸短促

作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

2、臉色異常

臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。

臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

3、鼻子異常

鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。

鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。

紅鼻子也常預示心臟有病。

4、皮膚髮紫

面板呈深褐色或暗紫色多見於心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者。

面板粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

5、耳鳴、耳垂有褶皺

心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現。

耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

6、表筋凸起

如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

7、肩膀痠痛

天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠痛，這有可能是冠心病。

現在已經入秋，冬季也即將到來，秋冬季節是心臟病的高發季節，由於冷空氣活動頻繁，早晚溫差大，從而誘發心臟病，而突然性的發作，很有可能會構成嚴重威脅，所以此時正是養心的關鍵時刻。那麼，這個時候我們要如何養心呢？

秋冬養心，做到“四多三少”

多吃紅

無色對五臟，紅色對應的正是心臟，所以，從中醫的角度講，養心可以多吃紅色食物。事實上，也確實有很多紅色食物是對心臟有益的。

紅薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

鉀，可促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用，並且，研究發現，適當多吃含鉀的食物，對腦血管有保護作用。

紅棗，又名大棗。自佔以來就被列為"五果"（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。

中醫認為，大棗性溫味甘，有養脾和胃、益氣生津之功效。

棗中富含多種營養物質，其中維生素C含量尤為豐富，是蘋果的75倍。棗中維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍，吃棗比口服維生素片恢復快得多。

因此，棗素有"天然維生素丸"之稱，對治療高血壓、心臟病、軟化血管、預防動脈硬化有良好的作用。

多補α-亞麻酸

講完中醫的角度，我們再說說西醫如何養心。從西醫的角度講，養心很重要的一種營養要素叫做α-亞麻酸。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

蘇子油、有機亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因為三文魚可能存在汙染問題，且膽固醇含量較高，所以一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸，會更安全有效。

蘇子油的α-亞麻酸在66.7%左右，有機亞麻籽油的含量是55%左右，可根據自己的口味挑選食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。

多休息

多休息，保證睡眠時間與睡眠質量，子時前，也就是晚上11點前，進入睡眠狀態。

並且，午時，也就是中午午休之時，要睡一份午覺，對於心臟健康，十分重要。

午休小睡一份午覺，15-30分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

多暢心

沒有健康的心理，同樣很難保持健康的心臟。研究顯示，工作壓力、生活瑣事、情感變化等都會對心臟的健康產生影響。

讓心情保持舒暢，也可以幫助我們預防心臟疾病：如果你的笑容越來越少了，應該自問一下，是否對某些事看得過於認真了。對過去和現在，最好能有一笑了之的心態。

少熬夜

熬夜時，人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高。

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

少菸酒

吸菸對於冠心病來講，是非常明確的危險因素。在所有死於心腦血管疾病的人群中，有相當一部分是由吸菸導致的，吸菸使冠心病和腦血管疾病的死亡風險增加了2-3倍。所以，養心切莫吸菸。

嗜酒者特別容易出現心衰現象，由於長期飲酒，血壓較高，心臟需要很大的力量才能把血“打出去”，心臟長時間負擔重，就容易產生心肌受損、心衰。

秋冬季節是最容易發生急性心衰的季節，因為寒冷容易導致心肌缺血，刺激血壓增高，還容易引發肺部感染。所以，喜歡喝酒的人此時應注意控制飲酒，以免悲劇的發生！

少勞累

“過勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。 過度勞累也會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。 所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累。

直截了當！

第一、心臟病的表現，因為心臟病包括很多疾病，所以，我們只能把最常見的幾個疾病的最典型表現告訴給大家。

1、冠心病:

胸痛、心前區疼痛、胸悶憋氣、牙疼、上腹疼痛、左肩膀疼痛、後背疼痛、心慌等等，甚至包括出汗、噁心、嘔吐、眩暈、黑矇等等。

主要是對於活動勞累後加重，每次持續3-15分鐘，發作難受，緩解後和正常人一樣。

如果持續不緩解懷疑心肌梗死。

2、心律失常

心慌、心悸、咳嗽、打嗝、黑矇、暈厥等等。

3、心衰

活動後胸悶憋氣，不能平臥休息，睡眠中憋醒；下肢浮腫，腹脹，食慾不振等等。

當然還有很多心臟病，但大部分都會變現為以上這些症狀。

第二、如何養心

我們只談西醫的心啊，因為中醫的心不僅僅是心臟，還包括神。

所謂養心，就是如何讓心臟強調，並減少心臟得病的可能。

1、讓心臟強大的方法，就是有氧運動，多項調查和實驗均證實，堅持有氧運動有利於提高心臟功能。

2、減少心臟疾病，除了運動外，最主要的還包括減少不良習慣，比如吸菸喝酒、不健康飲食、肥胖、熬夜、壓力大等等。

著重說一下飲食，健康的飲食有利於減少心血管疾病的發生，低鹽低脂低糖是基礎。

多吃一些蔬菜水果，減少動物油、豬肉、牛羊肉、動物內臟等等，適當多吃魚，補充一定的堅果，有利於預防心血管疾病及猝死。

單就秋冬來說，一定注意保暖，因為寒冷會加重血管收縮，引起血壓升高，誘發心血管疾病發生。

同時早晚更要注意保暖，太冷就不要早晚鍛鍊，中午暖和的時候出去走走。

注意監測血壓、血糖、血脂！

總之，養心是一個漫長的事情，不是靠一天兩天的養心食物或藥物就能養心。

養心靠的是長期的健康生活方式，加好的心態！

您怎麼養心，心怎麼對你！

一、什麼是心臟病？

心臟病，是一個籠統的概念，我們可以把所有的心臟疾患，統稱為心臟病！心臟病分很多種類，心臟結構異常，心臟功能異常，心臟電傳導異常，心臟神經症等，都是我們常見的心臟疾病！

和心臟病有關的表現有很多，常見得比如心慌心悸、胸悶憋氣、胸痛不適、頸部緊縮感、氣喘、不能平臥、下肢水腫、口唇發紺、活動後不適、暈厥、黑懵等，都是心臟疾病的常見表現，根據患者的情況不同，還有可能諸多症狀同時出現！

如何養心呢？一旦罹患心臟病，除外射頻解決的心律失常以外，絕大多數都是需要長期服藥的，所以，把藥吃好是養心的第一步！其次就是根據不同情況避免勞累受涼，避免感染，避免情緒波動等，做好保持良好生活習慣的心態，才是最好的養生！

【認識心臟】

人體“發動機”

●心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之於身體，如同發動機之於汽車。

●如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動而透過搶救不能復跳，那就意味著，一個人的生命終止了。

●心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而中國，每年有幾十萬人死於心臟病。

【早期症狀】

察顏觀色早發現

俗話講，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是“早”。

那麼如何在早期發現心臟病呢？那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆症狀，就能早期發現，早期治療。

這些體表徵兆包括：

◆呼吸作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

◆臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

◆面板慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的面板可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。面板粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

◆耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆訊號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

◆頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

◆肩膀天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠痛，這有可能是冠心病。

◆手腳手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

◆下肢中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。

重視胸悶與心慌