在中國，腸癌是比較常見的一種癌症，不僅跟生活水平有關，更多的是不良的飲食習慣造成的。要是不想讓腸癌“纏上身”，勸你4類食物儘量少碰，還有就是要多多注意腸癌訊號。

不想腸癌“纏上身”，4類食物少碰

1、外賣

現如今很多年輕人工作繁忙，加上自己不是很喜歡做飯，所以就養成了叫賣外的習慣。但是我們都知道，外賣的口味都是偏重的，而長期吃偏重口味的食物會加重腸胃負擔，再加上外賣菜品單一，熱量高，少纖維素等等，會讓糞便在腸道里停留時間延長，使得腸道再次吸收廢物，久而久之，便大大提高了患上腸癌的機率。

2、麻辣燙

麻辣燙的特點就是麻、辣、以及燙。麻辣燙的溫度高達90℃~100℃，很容易燙傷口腔、舌頭以及胃黏膜從而會引發食道癌或者是胃癌。另外，麻辣燙反覆使用一鍋的湯底，容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

3、油炸食物

油炸食物，絕對深受人們喜愛。然而，這是一種“十分”不健康的食物。研究證實，“油炸”這種高脂肪食物，與結腸癌等腫瘤密切相關。油炸食物，在高溫油炸處理後，會產生大量油脂氧化聚合物，其中有苯並芘，有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。

4、高脂肪食物

在一項3000人的跟蹤調查中顯示，每天一頓紅肉的人比少吃肉的人，患腸癌的機率高出3倍。主要是高的脂肪中含有大量的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸容易在腸道中堆積，所以長期的脂肪毒素的堆積，就會引起腸癌的發生。

不想腸癌“纏上身”，2個訊號多注意

1、持續腹瀉

如果是急性腸胃炎、食物中毒等引起的腹瀉，通常幾天內就會好轉痊癒。但是，如果腹瀉持續很久，那麼腸易激綜合徵、潰瘍性大腸炎或大腸癌都有可能，當然去醫院做檢查那是必須和首要的。大腸癌導致的腹瀉，常常是水性糞便中混雜著血液，排便後還有便便殘留的感覺，同時腹瀉與便秘交替、反覆發生。

2、大便出血

大腸癌早期最明顯的症狀就是會伴有大便出血現象，在上廁所時，一般便血量開始時是不會很多的，在排便時可排出呈暗紅色的血，和大便同時排出，且會伴有粘液。很多人有這種現象時以為只是痔瘡，其實不然，痔瘡和腸癌引起的便血是有很大的區別的，它們的顏色不同，如果是鮮血的話，那麼就是由於痔瘡引起的，而大腸癌排出的血則是帶有粘液，為暗紅色的血液。

那麼怎樣預防腸癌呢？

1、常吃蕪菁雜糧粉

蕪菁是新疆柯坪縣維吾爾心中是一種神奇的植物。在日本國家癌症研究中心公佈的20種抗癌蔬菜中，蕪菁位於榜首。癌細胞來自人體上皮細胞，而蕪菁含有豐富的皂甙類黃酮、多糖以及維生素pp、粗纖維等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制癌細胞生長。但由於蕪菁不易儲存，所以營養學家在蕪菁中加入其它防癌食材，然後打磨成蕪菁雜糧粉食用，防癌效果更佳！

2、飲食上堅持“四少一多”

想要預防腸癌，在飲食方面，少吃外賣、燒烤、油炸、高脂肪食物，多吃一些蔬菜水果類，因為蔬菜水果當中的膳食纖維素的含量是非常高的，而膳食纖維可以吸附柱殘渣中的有害物質，將其一起排出體外，大大降低了腸道對“廢物”的吸收率，從而降低了大腸癌的發病率。

3、定期體檢

建議存在家庭遺傳情況的人群，建議40歲開始就要進行腸鏡檢查，每五年檢查一次，定期體檢，合理預防。對於不存在特殊風險的人群，建議從45歲開始進行直腸鏡檢查，將威脅降到最低。

腸癌是一種常見的疾病，主要是因為我們的生活水平提高後，腸道這種富貴病也陸續出現在我們身邊。腸癌是典型的“富癌”，在富裕發達地區高發，貧窮地區相對低發。這與我們日常的飲食習慣有這密不可分的聯絡。

不想腸癌“纏上身”，少碰5類食物

1、麻辣食物

相信大家都喜歡吃麻辣火鍋，特別是秋冬季節吃麻辣火鍋可以暖身去寒，但是經常吃滾燙的麻辣火鍋，也是會加重腸道疾病發病率的。麻辣火鍋的湯底中含有大量的草酸和亞硝酸鹽，這些有害物質會增加致癌的風險。加上這樣的盲道，重口味會對腸道造成嚴重刺激，久越久只會加重腸胃的負擔而引起腹瀉，甚至會導致腸癌的發生。

2、油炸食物

很多年輕人也是很喜歡吃油炸食品，其實油炸食品不僅會增加腸癌的風險，還會增加胃癌等疾病的風險。特別是熱的食物，在高溫烹調下，蛋白質和氨基酸容易發生熱解，就會分解出一種突變性和致癌性的化學物質，這種物質會導致腸癌的發生。

3、燒烤食物

路邊的燒烤受到了多數人的喜愛，大家喝著啤酒，吃著烤串，回味無窮。但其實燒烤存在著很大的健康隱患，肉類在經過高溫烤制以後，會產生苯並芘等致癌物質，會增加胃腸道癌症的風險，偶爾吃一頓解解饞可以，但是千萬不要經常食用。

4、醃製食物

醃製食物是含有大量的致癌物質的，會增加患上腸癌的機率，並且醃製以後營養物質也會大量的流失，降低營養價值。

5、酒精

酗酒會增腸癌的發病機率，有相關的研究表明，長期的酗酒在加上飲食上多吃高脂肪的食物，是患上腸癌的重要因素，所以胃腸道不好的人，儘量不要飲酒，減少胃腸道受到的刺激。

自己判斷腸道是否正常，看看裡腸癌還有多遠食慾不佳、體重減輕、和貧血症狀。有胃酸、吐酸水、噯氣等症狀。腹部疼痛發生後持續半小時到3小時。進食會使疼痛緩和下來，稍微餓點肚子就會很痛。在腹部經常出現脹痛或灼燒性疼痛，並因進食而加劇。噁心嘔吐、食慾缺乏，有時伴有腹瀉或大便秘結。嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等症狀。有時會出現陣發性疼痛。經過數週的間歇性疼痛後，會出現一段短暫的無痛期。出現胸悶、腹脹、噯氣、打嗝等症狀，一般在天氣變化、情緒低落或進食後加重。同時出現伴有失眠、多夢、神疲乏力、健忘、脫髮、手腳冰涼、四肢乏力、心煩易怒、腰膝痠軟；男性易出現性功能低下，女性常伴有婦科炎症等

併發症在以上症狀中，如果符合4條，說明患上了腸胃疾病，如果符合6條以上，那麼腸胃疾病就相當嚴重。如果不及時治療，會導致其他病變，甚至引發更為嚴重的後果。趁早發現，趁早治療，不然到了晚期就無濟於事了。

養護腸道健康，預防腸癌，3件事不能少

1、健康飲食

提倡健康飲食，植物蔬菜水果，每天最好攝入5種以上的蔬菜水果；選擇不含糖的純穀類製品及有助於控制體重的食物；減少紅肉的攝入（豬肉、牛肉、羊肉等），特別是肥肉，對預防大腸癌都是有益的。

2、多膳食纖維

膳食纖維是腸道的清潔工，它就像一把小刷子一樣，促進腸道蠕動，從而預防便秘；同時清洗腸道內的垃圾，減少致癌物的停留時間，從而降低大腸癌的發病危險。

蕪菁雜糧粉以產自新疆的蕪菁為主料，再搭配麥麩、麥片、鷹嘴豆以及?紅棗、枸杞、桑葚?、蘋果等富含膳食纖維的食物打磨成粉。蕪菁粉食用方便，只要用開水沖泡即可，並且還會產生飽腹感，也有通氣和促進排便的作用。在我們的日常飲食中，不妨多吃一些像蕪菁雜糧粉這類富含膳食纖維的食品，從而讓自己的身體變得更加健康吧！

3、適當運動

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液迴圈，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，有益健康。每週最好有150分鐘的運動時間。

不想腸癌“纏上身”，4類食物少碰

1、外賣

現如今很多年輕人工作繁忙，加上自己不是很喜歡做飯，所以就養成了叫賣外的習慣。但是我們都知道，外賣的口味都是偏重的，而長期吃偏重口味的食物會加重腸胃負擔，再加上外賣菜品單一，熱量高，少纖維素等等，會讓糞便在腸道里停留時間延長，使得腸道再次吸收廢物，久而久之，便大大提高了患上腸癌的機率。

2、麻辣燙

麻辣燙的特點就是麻、辣、以及燙。麻辣燙的溫度高達90℃~100℃，很容易燙傷口腔、舌頭以及胃黏膜從而會引發食道癌或者是胃癌。另外，麻辣燙反覆使用一鍋的湯底，容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

3、油炸食物

油炸食物，絕對深受人們喜愛。然而，這是一種“十分”不健康的食物。研究證實，“油炸”這種高脂肪食物，與結腸癌等腫瘤密切相關。油炸食物，在高溫油炸處理後，會產生大量油脂氧化聚合物，其中有苯並芘，有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。

4、高脂肪食物

在一項3000人的跟蹤調查中顯示，每天一頓紅肉的人比少吃肉的人，患腸癌的機率高出3倍。主要是高的脂肪中含有大量的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸容易在腸道中堆積，所以長期的脂肪毒素的堆積，就會引起腸癌的發生。

不想腸癌“纏上身”，2個訊號多注意

1、持續腹瀉

如果是急性腸胃炎、食物中毒等引起的腹瀉，通常幾天內就會好轉痊癒。但是，如果腹瀉持續很久，那麼腸易激綜合徵、潰瘍性大腸炎或大腸癌都有可能，當然去醫院做檢查那是必須和首要的。大腸癌導致的腹瀉，常常是水性糞便中混雜著血液，排便後還有便便殘留的感覺，同時腹瀉與便秘交替、反覆發生。

2、大便出血

大腸癌早期最明顯的症狀就是會伴有大便出血現象，在上廁所時，一般便血量開始時是不會很多的，在排便時可排出呈暗紅色的血，和大便同時排出，且會伴有粘液。很多人有這種現象時以為只是痔瘡，其實不然，痔瘡和腸癌引起的便血是有很大的區別的，它們的顏色不同，如果是鮮血的話，那麼就是由於痔瘡引起的，而大腸癌排出的血則是帶有粘液，為暗紅色的血液

預防腸癌，呵護腸道健康，4點對你很有幫助

1、自制養胃潤腸水

製作方法及其簡單，取3克百結葉3克巖桂（曬乾），混合成百結巖桂茶，放入鍋中，倒入2碗水，沸騰後放入百結巖桂煮15分鐘，晾溫飲之，每天2-3杯能有效的預防養胃暖胃，保護腸道

百結葉特有的油和香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。保護你的胃，而巖桂花有清新口氣，排毒潤腸的功效。

2、補充粗糧

在臨床上的研究發現，喜歡吃蔬菜，適當的補充粗糧的人群腸道是呈現透明的粉紅色，而長期喜食肉食，不喜歡吃蔬菜的人群腸道則是汙穢不堪。

所以日常中，一定要蔬菜和肉類適當的搭配，儘量少肉多菜，隔幾天吃一頓粗糧類，對於腸道的健康也是十分重要的。

3、外賣儘量不沾

年輕的上班族長期吃快餐，由於飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，這都增加了結腸癌的發病危險，嚴重傷害腸道。

因為外賣中大多含有超高的佐料，如油、鹽等。為了口感好或者顏色更好，有的不良商家甚至放一些新增劑，吃到肚子裡會更加傷害腸胃。

4、腸胃不好勤檢查不要拖

生活中，要注意腸道檢查，及時發現病變。

糞便潛血檢測，是最為原始的篩查腸癌的方法，快速又簡單，但並不能單憑此項檢查確診腸癌。

如果，糞便潛血檢測呈現陽性反應，會建議連續測試，如果三次都呈現陽性，則腸癌的可能就比較高了。