都知道坐月子不好，就可能會落下月子病。坐月子時，不僅有很多生活習慣要注意，飲食習慣也非常的關鍵。也就是說在坐月子期間，你一定要知道什麼東西能吃，什麼東西不能吃，這樣才有利於產後恢復

下面說說我的生產經歷和一些心得經驗

13的預產期，11吃完麻辣火鍋中午兩點見紅，量少一絲絲，後面連續一直有。到晚上8.00去醫院醫生檢查宮口沒開讓我回家等，有規律的腹痛再來醫院待產。到凌晨一點開始出現姨媽痛一樣的腹痛，一個多小時一次。12早上6點開始十多分鐘二十分鐘一次，一次30秒左右。 持續到下午五點開始十分鐘一次，我怕宮口不開堅持吃完晚飯到晚上8.00左右六七分鐘一次，疼痛感逐漸加強，叫上老公去醫院，到醫院九點左右醫生檢查宮口已經開了兩指，辦理住院待產。後面爸媽把待產包送過來，肚子疼痛又不規律了，直到晚上11點又開始六七分鐘疼一次，一次40秒左右，持續到凌晨三點五分鐘疼一次，檢查宮口開四指，醫生讓我先換上病號服做準備，疼的時候一直沒叫，這時候的疼痛開始不能忍受，我讓醫生給我上無痛陣痛儀，醫生竟然說看著我不痛確定要上嗎？

我跟老公商量說要上，後面她帶我去產房，產房醫生竟然說我這時候上效果不好讓我出去等，我這時候直接睡不著覺一直跑廁所，後面我讓老公睡一覺也不知道啥時候生，凌晨三點疼到五點一兩分鐘就疼一次，疼的整個人發抖，後面我問醫生要不要現在做內檢還是再等多疼一些一次性直接進產房，醫生說檢檢視，一看開7指了，我以為還要等到十指，醫生說我真耐得住疼痛竟然沒聽見我苦叫，讓我快進產房，這時候我要給家裡打電話，疼的話都不能說眼淚直接流出來了。 凌晨五點進產房，進入以後我一直冷的發抖不能控制，產房有三個人，旁邊的姐姐已經開始用力了，醫生開始給我人工破水，破水後就開了十指，後面醫生叫我用力，我不會，這時候真的很無助肚子就像有一個大石頭壓著出不來。醫生讓我痛的時候就像解大便一樣用力。用了兩次，醫生說我這個快了，應該會第一個生，後面我疼的一直喘大氣，醫生讓我憋著嘴，抬頭看肚臍眼，然後手往上拉腳往下蹬，這時候已經看見頭了，醫生說我第一胎下面緊要給我側切，只切一點點，當時疼的只想快點生沒管那麼多。只感覺頭出來了醫生開始幫我一起保護小孩出來，跟著她呼氣吸氣，凌晨5.28終於聽見我女兒的哭聲，那感覺真的就像解了一坨千年大便舒服極了，接著就是取胎盤，逢針的時候已經感覺自己不是一個人了，醫生問我疼不疼，我說疼，她又說我能忍竟然不叫一直在誇我頭胎比二胎還快！

因為旁邊有一個從進產房一直叫了沒停的）過了十分鐘旁邊生二胎的也生出來了，都是女兒，後面一起抱出去，生完後我在產房待了一個半小時7點出的產房，出產房看見老公和家人直接就哭了……作為新手媽媽真的隨便一點就想哭，還好婆婆帶孩子有經驗。 之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第5天出院回家了 公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

孕期護理4個秘訣：生產後，寶寶智商高發育好、媽媽身材苗條面板白，是哪4個呢？

— ❶ — 聽醫生的話，按時產檢

這一點現在大部分寶媽還是都能做到的，不過還是會有極少數的寶媽，抱著省錢、不用太擔心的想法，身邊就有這樣的寶媽，可是後來檢查的時候發現寶寶的心臟發育不好，後來又花了很多錢去治療。

其實，產檢對於孕媽們來說是非常有必要的，不要有僥倖的心理，雖然產檢會花錢，可是現在不花小錢，真的有問題後悔都來不及，而且胎寶寶各個階段的發育情況也是不一樣的，所以，還是要聽取醫生的意見。

— ❷ — 要做好面板的護理

懷孕之後，你長紋了沒有呢？身邊有懷孕的寶媽，懷孕之後從來不注意對於面板的護理，不僅臉上有斑，而且身上也是各種的妊娠紋，生完寶寶之後又開始慨嘆，可這時候都已經晚了呢，對於孕媽媽來說，懷孕的時候依舊要注意，選擇適合自己的護膚品，也能讓自己變美。

— ❸ — 健康的生活作息，不熬夜

很多寶媽即使懷孕了，依舊堅持在工作，可是你知道嗎？忙碌的工作之後，晚上的休息也是非常重要的，尤其是健康的生活規律作息，不少寶媽會喜歡熬夜，可經常熬夜不僅不利於胎寶寶的健康，也會影響到孕媽自身的免疫力，而且面板也會不好。

— ❹ — 堅持適宜的運動

生完寶寶之後，就開啟“一動不動”模式的寶媽們，每天不是坐著就是躺著，更談不上運動了，這樣的結果就是體重會直線上升，而且身體不運動，也不利於免疫力的提高呢，其實我們應該每天做一些簡單的運動，不管是散步還是瑜伽，都是比較適合孕媽媽的，而且也對於生產時候會有不少的幫助。懷孕的時候，辛苦的寶媽們，看到呱呱墜地的小傢伙，就會覺得一切都是值得的。

那麼孕期怎麼護理，才能讓胎兒健康又聰明，自己產後也能夠快速的恢復孕前體重，身材苗條面板白呢？這4個孕期護理的“秘訣”要注意，做好了或許能達到各位孕婦的要求。

1.定期產檢

定期產檢，聽起來很簡單，但是卻有很多孕婦做不到，尤其是那些年輕身體好的孕婦，或者已經生過孩子的孕婦，她們總感覺自己身體好，有經驗，胎兒不會有問題的，不願意頻繁去產檢，甚至不去產檢，總以為白花錢。

但是胎兒的健康發育跟產檢脫不開，要想胎兒健康又聰明，每個階段的產檢都不能錯過，孕早期胚胎期，此時的產檢主要是為了確保胎兒的健康發育，排除胎停育、先兆流產，以及宮外孕等異常的妊娠。而孕中期的NT檢查，無創DNA以及大排畸檢查，都是為了排查胎兒畸形，確保胎兒健康發育，一旦有嚴重的畸形也可以及時終止妊娠，避免畸形兒的出生，給孕婦以及家人造成一輩子的傷痛。至於糖耐篩查，也是很重要的，主要是為了檢查孕婦是否妊娠糖尿病，高血糖，一旦有的話可以及時調整飲食，將危險降到最低。而孕晚期的產檢，主要是為了確認胎兒宮內發育，有無偏大偏小，有無缺氧，羊水情況，以及胎盤情況，如果一切正常代表胎兒聰明健康，如果有問題也得及時解決，避免意外發生。

可以說，想要胎兒健康聰明的生長髮育，孕期產檢是必須要做的。

2.飲食健康，生活健康

孕期飲食需要營養、健康、均衡、充足，這些大家都是知道的，但是需要注意營養的攝入是適量的，不能太多也不能太少，如果太少胎兒容易營養不良，發育遲緩，如果太多孕婦肥胖胎兒容易巨大兒，也是不健康的。這裡重點強調，孕婦飲食要均衡，不要暴飲暴食，更不能吃太多高熱量、辛辣油膩的食物，這些食物不僅會讓孕婦肥胖過度，高血壓，高血糖，還會讓孕婦的面板油膩、毛孔粗大，特別的糟糕。孕期不注意，產後再怎麼護理，也很難“身材苗條面板白”。

同時生活也得健康，意思就是要適量的運動，充足的睡眠才行。長期不運動，不僅會讓孕婦肥胖，還會出現便秘，腸胃不適，消化不良，抵抗力差，面板暗淡等情況；長期睡眠不足，會讓孕婦脾氣暴躁，心情抑鬱，頭暈眼花，還會出現黑眼圈，面板粗糙暗淡，痤瘡痘印，以及肥胖等情況，這些都不利於孕婦的健康，以及後期的恢復。

除了對孕婦的影響外，生活飲食習慣還會影響胎兒健康發育，比如運動，適量的運動能夠刺激胎兒腦部發育，讓胎兒更聰明；而充足的睡眠，也會讓胎兒更好的休息，在睡眠中快速的成長髮育。

所以說，想要心情好，身體好，氣色好，胎兒聰明又健康，孕婦不僅需要健康的飲食，還需要充足的睡眠以及適量的運動才行。

3.面板注意護理

很多孕婦感覺懷孕以後就不需要護理了，有些用寶寶的洗護用品，有些甚至不擦臉，這些都是不正確的，要想面板好，懷孕以後仍需要護理好面板才行！不過在護理的時候需要注意幾點，其中最重要的就是要使用孕婦專用產品，不管是洗臉的還是擦臉的，建議都用孕婦專用的，至於那些彩妝，能不用就不用。其次下面幾點還得注意一下：

①做好防曬。防曬是必須得做的，懷孕以後很多孕婦出現妊娠斑，如果再不進行防曬的話，不僅面板會變得粗糙，妊娠斑還會加重，這些產後都是很難去除的。

②做好補水。補水是必須的，很多孕婦懷孕後面板暗淡，特別乾燥，或者油膩，都需要做好補水，除了日常的補水保溼外，還可以使用補水面膜，當然也得選擇孕婦專用的才行。

④擦橄欖油。孕中期很多孕婦會出現妊娠紋，一般建議從孕3-4個月開始，往肚子以及腰部等長妊娠紋的地方，擦拭橄欖油按摩，雖然不能完全制止妊娠紋的發生，但是能夠稍微緩解，同時還能滋潤面板，讓面板更健康。

4.注意補鈣，使用託腹帶

孕晚期有些孕婦肚子特別大，尤其是那些懷雙胎或者多胎的孕婦，她們的肚子特別大，墜的厲害，等胎兒開始入盆以後，孕婦腰痠背痛，肚子墜痛，還會壓迫的恥骨特別疼。這就就牽扯一個恥骨聯合分離的問題，如果恥骨聯合分離的厲害，產後不能很好的恢復，孕婦胯骨也會變得特別寬，身材很難恢復孕前，所以孕晚期的時候這個問題也得注意一下。

為了避免這種情況的發生，孕晚期注意多休息，如果恥骨分離的不嚴重可以適量的運動，如果很嚴重，特別疼，那就多休息；同時還得注意營養因素，是不是有缺鈣的情況，如果有的話，遵照醫囑及時補鈣。對於那些肚子特別大的孕婦，可以在醫生的指揮下使用託腹帶，能夠緩解不適。

可以說，如果孕晚期特別遭罪的話，孕婦吃不好睡不好，對自身與胎兒也會有所影響，所以對於這些嚴重影響孕婦的不適反應，可以多諮詢一下醫生的建議，可以的話儘量的緩解一下，至少別讓自己難以忍受。

最後，這4個孕期護理的“秘籍”，大家學會了嗎？