實際上，世界上根本沒有宿便這個東西。從字面上理解，“宿便”應該是積存在體內的未排除的糞便，賴在你肚子裡不走了。但是從食物的消化過程看，你吃的東西，從進入嘴裡咀嚼到胃部消化到小腸吸收再到排出體外，要花上30個小時的時間。也就是說，正常情況下今天的晚飯要後天早上才能排出體外。

所以，就算你不喝那些鹽水、減肥茶，你每天也在排宿便。像網上傳的那些“每個人肚子裡都有10斤宿便”，簡直就是無稽之談！況且“宿便”並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書也沒有找到它的定義。

而那些所謂清理宿便的產品，很大程度上就是讓我們拉肚子。花費不菲的產品，祈禱的效果跟我們吃了不乾淨東西拉肚子是一樣的。

市面上的“腸道spa”，據說有清腸道排毒輔助排宿便的作用，其實就是灌腸的升級版。原理很簡單：人為的向直腸內灌輸某種液體，誘導身體排便。其實你仔細想想，減脂是減的脂肪，和排便沒有關係。

有些美容院還有這樣的灌腸裝置。我還曾去體驗過，結果出來後兩腿發軟，痛苦異常。聽一個美容師說有個女孩隔天來一次。這個女孩被這些裝置養成了習慣，有了依賴性，已經不能主動排便了。所以不要相信這些造出來的醫學“偽概念”。因為這些偽概念將讓我們付出健康的代價。

以後一碰到帶有宿便和排毒名頭的產品，繞著走準沒錯。

“宿便”的概念在醫學上是不存在的。提到“宿便”，僅僅屬於通俗大眾的印象，是俗語，但不屬於醫學專業詞語。

事實上，任何人體內都會有“宿便”。食物經過消化吸收，轉化成排洩物，平均需要1~3天。也就是說，人體記憶體留著排洩物72小時的宿便是非常正常的事情，並不是不好的現象。

某些別有用心的宣傳中，說“宿便”長期滯積於腸道內，在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生各種毒氣、毒素，被身體吸收後，可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂，其實這也是假的。

食物的營養物質在小腸段被吸收，所含電解質和水分在結腸段被吸收。就算是便秘患者，食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會臭些，但並不會產生所謂的毒素。

何況，人體內就算存留著72小時的排洩物，量也不會有很多。除非是特發性的巨結腸疾病患者，否則正常人72小時腸道存留排洩物也就1.5KG左右。

也有說法，腸道內有很多褶皺，會存留殘渣等等。但實際上，人的結腸腸壁是光滑的，除非消化道疾病患者，普通人是不會有“存留殘渣”問題的。

從醫學上講，普通人偶爾一兩天不排便也不必擔心。排便規律，排起來不困難，也無其他症狀，就更無需特意促排。如果為了排“宿便”而濫用瀉藥刺激結腸，反而會造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導致黑色素沉積，結腸病變(長期服用瀉藥，腸壁上出現交錯的黃黑斑，叫做“大腸黑變病”，甚至誘發結腸癌。

現實中的絕大多數“排宿便”產品，都含有瀉藥成分，而濫用瀉藥的風險性顯然比“宿便”高得多了。

當然，如果4~5天都不排便，就有可能是患了便秘。患了便秘，別輕信什麼潤腸茶、潤腸藥，也不需要吃香蕉。可試試多喝水，多運動，適當攝入纖維素。

只要正常排便，是完全不用擔心宿便這回事的。與其盲目地購買一些“排宿便”的保健品，還不如在生活中預防便秘。

如果是長期便秘，應到醫院就診，不建議看廣告自行購買產品排出所謂的“宿便”。

我個人認為‘’宿便‘’的說法是毫無根據的。我懷疑是那些賣‘‘通便產品’’的商家所偽造出來的東西。理由如下：

1.我在網上看到有些商家宣導人體內有18斤到30斤不等的宿便。稍有醫學常識的人，就可以看出這純粹是胡說八道。如果真有那麼多宿便，那宿便豈不成了人體的組成部分？這可能嗎？

2.我曾經做過屍體解剖，也做過腸道手術，根本沒見到有那麼多的所謂‘‘宿便’’。

3.某臺商為銷售‘‘酵素’’，曾發給我的所謂‘‘宿便’’圖片，我發現那就是大便。由此，我推測所謂‘’18斤宿便‘’，可能就是很多天排出的大便。

4.‘‘宿便說’’基本可以判斷為‘‘偽科學’’。

以上僅代表個人觀點，不作為任何人是否購買‘‘酵素’’的參考。

謝謝邀請～人的身體內真的會有宿便嗎？關於宿便，你是怎麼理解的？人體中所謂的宿便的形成，其實就是沒有正常排洩的糞便因某種原因長期停留在腸道中。之所是說宿便對身體的傷害較大，其實主要是因為這些無法及時排出的食物殘渣，會在腸道中繼續發酵，然後會產生對身體健康有害的物質。

這些長期堆積在腸中的食物殘渣形成的厚度會達到5～7cm，重量大概在6.5kg，並且這些物質都是黑色的／惡臭的以及有毒的物質，並且這些物質會像鏽一樣牢牢的粘在腸壁上，甚至硬度會與輪胎相似，這就是很多人常說的“宿便”，主要就是糞便無法及時排除體外導致的。

有句老話，叫“一日不排便，勝抽三包煙”，這些在腸道中堆積的垃圾，經過發酵後的有毒有害產物會被重新吸收入血，因此造成比如免疫力下降，記憶力減退，注意力不集中，口臭，營養不良等等問題。所以調理腸道，預防便秘非常的重要。

謝謝邀請。宿便，其實就是因為沒有正常排洩的糞便，由於各種原因長期堆積在胃腸道中。宿便對身體的傷害，是因為這些無法及時排出的糞便，會在腸道中繼續發酵，然後會產生對身體健康有害的物質。由於糞便無法及時排出，就會長時間的附著在腸壁上，胃腸道蠕動減少，不能把糞便按照腸道流動，時間越久，糞便裡的水分被吸收得越多，糞便就會變得越硬，就會對損害腸道功能，這種情況，老年人會多一些，久而久之，就成了習慣性便秘。

所以，平時也要注意腸道的護理，少吃辛辣，油膩飲食，避免熬夜。如果出現了幾天不解大便，可以先食物改善，實在不行，再考慮藥物。

宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據！

如果您排便不好，可能是患有便秘

如何解決便秘問題！？

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麵、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

8、透過自我訓練，養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。

9、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

同時還要補充益生菌。腸道里保持較多數量的有益菌群，將非常有利於維護身體健康，能有效的抑制、殺滅有害菌，分解及排出在腸道內產生的毒素。A態益生菌（如青春雙岐桿菌BH-20）能透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，透過加速胃腸蠕動，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

除此之外您還可以做如下運動，給自己按摩，促進排便

先屈膝，向上提腰，用雙手支撐腰部，保持睡姿，使背與腰成為直線，使勁伸腿。然後使勁把腳尖向頭側伸展。

這兩種運動對腸胃保健，很有幫助，每天5分鐘輕輕鬆鬆，讓我們遠離腸胃病

人的身體內真的會有宿便嗎？關於宿便，又是怎麼理解的呢？

經常聽到患者來診時談到“宿便”，更有一些患者直接就以“清宿便，排腸毒”為目的來找我諮詢開藥，在此，黃志豔大夫和大家做個統一回復。

“宿便”是什麼？是醫學專有名詞嗎？

黃大夫可以毫不含糊地來回答：其實無論是中醫還是西醫，都沒有“宿便”這種說法。這個回答也許讓某些人感到意外，但這是正確的、科學的答案。

“宿便”真正的命名者是微商，微商們為了推銷一些“排毒藥”，不斷向大眾灌輸“排宿便，清腸毒”的概念，久而久之，受眾就接受了這個概念，真的認為有什麼“宿便”、“腸毒”了。

透過交談，我發現一般人對“宿便”的理解是非常模糊的，有的人甚至認為有“幾個月的”或“幾年的”“宿便”停留在腸中。事實果真如此嗎？“宿便”真的可以在腸中停留幾年之久嗎？

正常人一天可以排1-2次便，也可以1-2天排1次便，甚至2-3天排便1次，均屬於正常範圍。但若超過3天才排便1次，就要查查原因了，會不會是便秘或有腸梗阻等其他原因。糞便基本上不會長期停滯淤積在結腸腸管中，它就像流動的河水一樣，一直在向前推進著。當食物殘渣從小腸進入結腸後，它一方面將內容物不停地攪拌、混合，另一方面又將其向直腸方向推進。在這樣又揉又擠又推的運動中，什麼糞便也不可能長期淤積在結腸中，所以說結腸中一般不存在宿便，推進的慢倒是有可能的。

至於“一天不排便就相當於抽一包煙”的說法更是無稽之談。

這樣看來，“宿便”說法其實就是偽科學，那麼，很多商家說如果不及時清理“宿便”，就會導致“腸壁發黑”，所以“清宿便，排腸毒，就可以有效避免腸道發黑”這是真的嗎？

正常人的腸壁呈粉紅色，少數有腫瘤或區域性炎症的腸壁可有腫脹、糜爛或充血等異常表現，但沒有商家所說的普遍存在的“宿便”“腸壁發黑”等情況。

我們應該明白，正常人體內都有細菌，排出的糞便固體重量的30%都是細菌，當然這些細菌有些是有益菌，有些是有害菌。通常他們在腸道內保持相對平衡，成為腸道粘膜屏障的一部分，醫學上叫做“微生物屏障”。微生物能夠幫助人體消化食物，吸收營養。

我們鼓勵適量補充酸奶，主要目的就是補充益生菌。為此，黃大夫不贊成大家盲目服用所謂的“清腸茶”，透過其中的瀉藥成分來促進排便或減肥，因為食物快速透過腸道不利於營養物質的吸收，會造成營養不良，嚴重時可導致人體脫水，還容易誘發或加重痔瘡，而且使人養成對瀉藥的依賴，最終導致頑固性便秘。

更為令人憂慮的是濫用那些清腸保健品，會使腸道蠕動加快，可能造成腸扭轉、腸套迭或腸梗阻，病情嚴重時需手術治療。濫用清腸保健品還有一個嚴重的後果是會造成結腸黑變病，增加腸道腫瘤的患病機率。

在此，黃志豔大夫再次提醒，不要輕信那些“清宿便，排腸毒”的保健品宣傳語，一旦身體有任何異常要及時去正規醫院診治。

“宿便”可能始於很多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告。但是不管中醫還是西醫，都沒有“宿便”這個概念，也沒有“排腸毒”的說法。

普通人一天排1~2次便，也可以2天甚至3天排1次便，都是正常的。

如果便秘，請找醫生。

而一些所謂的“清腸”產品，大多含有瀉藥成分，比如番瀉葉和大黃，這樣反而會傷害腸道。

另外，長期服用亂七八糟的產品，可能增加肝、腎的工作負擔，甚至可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，得不償失。