月子裡面多喝一些湯水是比較下奶的，比如說鯽魚湯，豬蹄湯又有營養，而且可以促進乳汁的分泌。

舉措建議

建議想要下奶比較快的話，除了要多喝一些湯水之外，還可以讓孩子多吸吮乳房，慢慢的乳汁就會分泌的更多。同時還要注意自己的作息習慣，不要熬夜，也不要過度勞累，注意心情，心情起伏過大也會影響到乳汁的分泌。

注意事項

在日常飲食中可以適當的多吃一些高蛋白的食物，但需要注意的是炒麥芽或者是韭菜之類的食物，要少吃是會回奶的。

建議寶媽可以補氣血，氣血好了，奶水就多了，例如：醪糟湯雞蛋湯；黑豆，紅豆，花生豆一塊熬水喝~沒事的時候要多喝熱水哦

可以吃湯圓，吃湯圓就會有母乳，我的母乳也沒有奶水，也不夠他吃，我就是吃湯圓，就有了母乳，我們農村的話母乳不夠吃，都是煮湯圓吃的，因為我在家的時候聽老人說的，沒母乳吃湯圓，然後到了晚上，我就煮湯圓吃了，就有母乳了，有了母乳也夠他吃了，

首先 產婦要放鬆心情，心情不好也會影響母乳的生產。其次 多喝湯水 去藥店買通心草回來跟豬腳一起煲湯喝。喝上兩三次就多母乳了。注意營養均衡，保證產婦所需的營養補充。多吃清補食品。

這個看個人體質來定，有的人喝湯下奶就快，有的人就不行。鯽魚湯，小米粥這些湯類可以適當多喝一些，煲湯的時候也可以加一些下奶的蟲草

親身經歷過的，不要吃豬腳下奶，不要吃豬腳下奶，千萬不要吃豬腳下奶，豬腳不能下奶，反而會堵塞乳腺，還會讓自己長肉，月子裡要保持心情舒暢，讓寶寶多吸奶，寶寶想吃就給吃，飲食清淡點，重口味的和油膩的東西不要吃，多喝點湯水，煲湯的時候可以放點通草和王不留行，這兩味中藥都有下奶的作用。最後恭喜你做媽媽了！！！

下奶的方法很多，每個人體質不一樣，效果不同，對我有效的幾個方法分享給大家:⑴豬蹄湯:不放大料花椒，花椒有回奶的作用，最好別放。生薑蔥花生紅棗放上熬三個小時左右，溫溫地喝⑵艾灸下奶穴:少澤，血海，三陰交，隱白加乳四穴，我主要灸了少澤穴，效果明顯。⑶找專業的下奶師疏通經絡，好的下奶師按摩上並不疼，而且一次就看到效果，我生下孩子還沒出院就找下奶師開奶，當天就有了。用對方法很重要，只要為了孩子，多嘗試幾種方法，總會有對自己管用的方法。

首先月子裡寶媽沒有母乳其實不用太擔心，因為剛剛當媽媽，一些心理上和生理上的原因，造成媽媽精神緊張，上火，可能母乳的產量就不會太多，但是這種情況一般都是暫時的，等出月子以後，只要寶媽們堅信自己有母乳，母乳肯定會越來越多的。

母乳餵養我覺得需要有幾點注意，這是我自身的經驗，因為我是純母乳餵養寶寶一直到18個月，而且這期間奶水特別多，所以我提幾個寶媽們值得注的小經驗和寶媽們分享

首先就是寶媽們在出院後一定要進行開奶，就是請專業的按摩師對乳腺進行按摩，這個時間最好在生完寶寶七天左右，然後連續按摩三次，乳腺就能通暢，乳腺通暢可以保證今後寶媽們產奶更順暢

其次一點是寶寶餵養我覺得應該是按需餵養，就是寶寶什麼時候想吃奶就什麼時候給寶寶餵母乳，不要給寶寶規定時間，因為每個媽媽都是寶寶的專屬定製，產奶量是按照寶寶需求來的，寶寶想吃奶的時候就吃，寶媽身體就會給大腦一個訊號……該產奶了，寶寶吃的越多，奶水產的就越多，所以如果這個時候你按時間餵養，那麼身體傳到大腦的訊號就是寶寶可能不需要這麼多奶，所以寶媽產的奶水就會變少，時間長了就會造成寶寶不夠吃，這樣就是奶水不夠了，長此以往可能就是有點惡性迴圈，寶媽們的奶水就變得越來越少，這點一定要引起注意

再次一點就是母乳期間儘量喝些湯水，但是湯水不要是濃湯油湯，因為過多的油湯可能會導致媽媽乳腺管堵塞，造成乳腺炎。寶媽們可以喝著清淡的湯，豬蹄燉花生，鯽魚燉黃豆，海帶排骨湯等等，可以提前熬製湯水，靜置一段時間後將浮油用吸油紙吸出，然後給寶媽們喝清湯，每天一碗就可以，其他時候寶媽們可以多喝溫水，每天保證2000毫升的溫水，溫水和湯混合搭配基本可以保證寶寶每天的產奶量。

還有一點寶媽在餵奶期間儘量能夠營養均衡，這樣可以保證奶水的營養也可以保證寶媽身體更好，畢竟寶媽身體好了，寶寶才會更健康哦。寶媽們在餵奶期間儘量保證蔬菜水果，魚肉都能按時攝入，多喝溫水，保證營養的同時，也可以保證寶媽每天都大便通暢，因為一般寶媽們大便正常的話寶寶們便秘的情況也會減少，小寶尤其是新生兒所有的營養主要來源於母體，寶媽們不上火，寶寶才不會吃火奶，生病的機率也會減少。還有就是寶媽們在母乳期間儘量控制吃辣和吃涼食的次數，辣和涼都會造成寶寶不舒服，輕的可能會起溼疹，嚴重的就會造成寶寶腹瀉，發燒，所以這點寶媽們也要注意。

以上這些都是我的個人經驗，如果對大家有幫助我會非常開心，雖然好多知識不是書本上說的，但是我覺得經驗是個好東西，好些對於新手寶媽非常難的問題，問問有經驗的人可能都會迎刃而解，變得非常簡單，從而使寶媽們不是太過焦慮，保持良好的心情，當個好媽媽也會非常簡單哦，加油寶媽們

根據我的經驗 會有母乳不足的情況，但是母乳的量是人體自身腦丘體激素控制的，月子裡母乳不夠建議多喝水，多喝湯，但是不要喝太油膩的湯，會堵住乳腺，對產婦身體不好。在哺乳結束後再用吸奶器再次吸奶，給身體一個訊號，需要更多乳汁。以上都是切實可行的增加乳汁的辦法，建議可以嘗試

首先，要保證自己的心情舒暢，因為情緒會影響母乳的量。

其次，要少食多餐，湯湯水水的。

再次就是吃些下奶的飯，比如豬蹄湯，白豆，五紅湯等等……下奶八種蔬菜有：木瓜，花生，豌豆，豆腐，絲瓜，金針菜，蓮藕，茭白。

還有部分中草藥也可以下奶的，比如通草