作為一個有著超過十年鼻炎經驗的過來告訴你幾個自己的辦法。

1、最快的，一分鐘多種就夠的辦法。你捏住鼻子憋氣，憋到實在別不動了，然後拿餐巾紙放在鼻子前，好，可以呼吸了。是不是發現鼻子通了？！

2、去買點噴鼻子的鼻炎藥，噴噴鼻子，很快也可以通，而且也可以治療鼻炎。

3、去跑步，拿鼻子呼吸，開始很難受，慢慢出汗了，鼻子就通了，而且還有利於恢復，記住，手裡要一直拿著餐巾紙，不然容易尷尬。

4、貌似有通鼻子的鼻貼，沒用過，可以試試。

5、用手按摩鼻樑骨兩邊，搓熱了就通了。

患者年齡：27 患者性別：男 全部症狀： 發病時間及原因： 治療情況：我老公晚上入睡特別快，而且一會工夫就睡熟了，有時打呼嚕，更多的時候也說不清是他的嘴裡還是鼻子里老是憋氣，呼呼的響，碰他一下，他又接著發出那種聲音，嚴重影響了我的休息，因為我睡眠不是很好，為此我很苦惱。

謝謝 想要得到的幫助：睡覺時嘴裡或鼻子里老是憋氣是怎麼回事 醫師1：病情分析： 這是打呼嚕，與鼻咽炎慢性咽喉炎等氣管炎，肥胖都有關係 意見建議： 所以一般治療方法效果不好，我認為要注意不要勞累，減少菸酒，不要感冒，還是會有很好的恢復的，但不容易徹底，會反覆發作的 醫師2：病情分析： 你好，這種情況可能與睡眠呼吸暫停綜合症有關的 意見建議： 建議：需要去耳鼻喉科等檢查一下，明確是否存在有呼吸道的阻塞等病理因素存在，如果有的話應該及時解決的。