古人煉仙丹，求長生不老。現代人養生，追求健康長壽。

據統計發現，全世界而言，男性的平均壽命，要比女性，短5-10年。

曾有這樣一句話，解釋了男人，為何短命：

男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不願回。

壽命“短”的男性，往往有“3大2小”的共性，希望你一個也沒有

哪3大？

1、脾氣大

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時。

長期處於不良的情緒中，還會造成高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等。

脾氣大的男性，更容易罹患各種疾病，危害健康，不利於長壽。

2、前列腺大

前列腺，是男人獨有的重要器官。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

所以，男性想要健康，一定要注意保護前列腺，避免其肥大。

3、腰圍大

腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。

保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。

哪2小？

1、力量小

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

2、肺活量小

醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。

肺活量小的人，不易長壽。

男性，想健康，更長壽，堅持這樣做：1、茶水，多一點

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

養成喝茶的好習慣，可促進排毒，助力健康，延年益壽。

雞頭參茶，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”

研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、玫瑰茄，搭配在一起泡水喝即可。

黑果花楸，具有較強抗氧化效果，可延緩腎臟衰老，促進細胞代謝更新。

黑果枸杞，有養肝明目、補腎益精、延緩衰老等作用。

桑葚果，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年。

玫瑰茄，具有利尿排石的作用，可減少腎臟內結石的形成。經常搭配在一起，泡水代茶飲，補腎益精、延緩衰老，大有益處。

2、菸酒，少一點

吸菸和喝酒，已經是人們生活中必不可少的一部分了。

無節制的喝酒，會引起酒精肝，肝硬化等疾病，嚴重時還會直接導致猝死。

吸菸者，身體遭受香菸的多年摧殘，已經“不堪負重”了，立即戒菸吧。

3、睡眠，多一點

身體的各個器官，都是要在睡眠中進行恢復的。

長期失眠不足，會導致五臟六腑勞累過度，進而造成一系列的身體疾病。

健康的身體，要靠日常一點點的習慣來形成。

最好能夠在晚上的11點前就休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態。

4、泡腳，多一點

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

最後，切記，泡腳不要大量出汗，泡到微微出汗為好。

5、久坐，少一點

世衛組織，早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

澳洲昆士蘭大學研究發現：久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

不要再久坐了，每靜坐45分鐘後，建議起身活動一下。

走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。

切莫懶惰，每天走走路，對於身體健康，大有益處。

從古至今，人們一直都在追求長命百歲。

然而，細心地人會發現，長壽老人中，女性居多。

男人，在長壽方面，不佔優勢，往往會比女性短壽5-10年。

壽命“短”的男性，往往身體有“3大2小”，希望你一個也沒有

1、腰圍大，腰圍過大，易減壽，腰大1公分壽命縮短1歲。

2、食量大，狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐，容易導致疾病發生。

3、脾氣大，百病皆有氣生，脾氣暴躁，容易誘發各類疾病。

4、握力小，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

5、肺活量小，良好心肺功能，是長壽基礎，肺活量小的人，不易長壽。

此外，壽命短的男人，還有這幾個“共性”

1、不愛刮鬍子

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、不吃早餐

調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。

並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。

3、有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

4、缺乏鍛鍊

俗話說“人勤身不垮”，缺乏鍛鍊的男性，也更容易短命。

長期缺乏鍛鍊，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

男人，想要長壽，一般要邁過2個“壽命坎”：第一個：前列腺坎

慢性前列腺炎，並不是洪水猛獸，但男人一輩子，約90%都有過前列腺炎。

有調查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。

所以，男性一定要注意保護自己的前列腺，切莫放縱。

對策：

1、多吃一種菜：番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。

同時，流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。

2、常飲一杯茶：蒲公英根紅茶

蒲公英，十分常見，藥用價值高，用其泡水喝，對男性前列腺問題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

蒲公英，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

蒲公英，是天然廣譜抗菌藥，被醫學界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，並能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

將蒲公英根洗淨後，採用發酵工藝，炒製成茶，可大大降低寒性，日常泡水喝，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

第二道坎：夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

對策：

科學計數

美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。

即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

男人，想要長壽，還要保持“二處乾淨”

1、肺部乾淨

煙癮越大，煙齡越長，肺部也會越“髒”。

香菸燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部“堆積”，導致“黑肺”，損害肺部機能。

肺，有“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦受損，將會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。

所以，男性一定要注意養護肺部，保持肺部乾淨，給肺部洗洗澡，排排毒。

肺俞穴，對於肺部健康，十分有益，經常按揉，敲一敲，可促肺排濁。

端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

2、腸道乾淨

腸道髒，往往與不良飲食有關，損害生命健康。生活中，男人大吃大喝，暴飲暴食，又缺乏運動，導致腸道“變髒”。

最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

一旦，腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

經常按揉天樞穴，有助於腸道健康。

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。