我的情況是這樣的：7年級開始長痘，長了快10年。臉上的痘痘一陣好一陣壞的。長痘的痛苦有痘痘的人心裡都清楚，嚴重的時候完全不想出門，看見鏡子裡的自己就很絕望。長痘痘是完全打擊自信心的一件事，會讓人變得很自卑。我曾一度
以為我這輩子再也擺脫不掉痘痘了，幾乎是一種let it go的順其自然的無奈心態，但是我這次寒假徹底成功了！！！超級開心！！！我可以成功戰痘，你也可以的！
我之前寫過一次 有什麼好辦法可以祛痘？ - JennyWang 的回答 回答同樣附在後面，我當時用自己的方法痘痘真的下去了一段時間，後來我在美國總是熬夜寫論文，每天半夜三點多睡覺...然後又滿臉痘，雖然期末拿了很高的成績，但是長痘實在太痛苦了，然後這次寒假回國立刻去了空軍總醫院。我暑假的時候去空軍總醫院面板科（不是空軍總醫院門口那個美容鐳射醫院，那個是外包出去的，不屬於空軍總醫院）掛了特需號專家號，很貴，開了一堆藥，當時一大早4點多就去門口排隊了，然而那堆藥對我並沒有用。因此這次就掛了一個普通號，沒掛專家號。醫生給我開了這些藥：
口服：大敗毒膠囊一天三次，一次4粒，鹽酸米諾環素一天三次一次2粒。
外抹：克林黴素一天三次，夫西地酸乳膏一天三次，先抹克林黴素甲硝銼擦劑，再抹夫西地酸乳膏。（前半個月沒有給我開抗挫霜）
就這樣又吃又抹半個月，我的痘痘就都沒了。我去複查的時候，醫生說好多了，就給我換了藥，開了一些去痘印的。
這兩個都是一天三次，一次兩粒。
抹的藥是這倆：
先用克林黴素後抹抗痤霜。
我的臉就完全好了。
所以現在誰問我如何祛痘，我就說三個字：去醫院。
我之前也去過很多次醫院，每個醫生開的藥不一樣，我覺得可能是這樣，痘痘的成因很多，有的藥對症某一些痘痘，另一些藥不對症，我用過這麼多藥就這次的治好了我的痘痘。還是應該去專業的大醫院面板科看病。
我說幾點注意事項，你們看看你們有沒有犯錯誤而導致了長痘痘：
化妝：我就是因為開始長了幾個痘痘，出門就用粉底和BB霜遮瑕，後來堵塞毛孔，越遮越多，越多越遮，一發不可收拾了...素顏不敢出門。還是先養好臉再化妝，化妝不是針對問題面板的。長痘千萬別化妝。
不良飲食結構：喜歡吃油膩、辛辣、刺激食物。喜歡吃糖、喜歡吃甜食：紅燒肉、糖醋排骨、蛋糕、點心、奶茶等等。喜歡吃這些，完全是作死。控制自己不要吃。喜歡吃蔥薑蒜、喜歡喝牛奶，喜歡吃牛羊肉。這些都是刺激性食物，都儘量別吃。牛奶裡面有激素，儘量少喝牛奶。飲食比較重口，喜歡吃深加工的食品，多鹽，多糖，多醬油/生抽/老抽。這種儘量少吃。燒烤什麼的也都免了吧。
晚睡、熬夜：從來不早睡早起，喜歡熬夜。你不長痘誰長痘，我就是這麼長痘的...
洗臉太多次，過度清潔：你因為長痘痘所以特別希望痘痘下去，然後過度洗臉，用了很多面膜，用了很多祛痘產品，用完以後覺得臉有些刺激，要麼臉乾乾的，要麼臉黏黏糊糊的。這些都不對，千萬不要因為長痘就過度清潔面板或者用很多產品使面板負擔加重。它本來就已經很脆弱了，千萬不要雪上加霜！而且誰知道你用的那些祛痘產品是不是適合你的面板，是不是正規產品呢？
最後是我之前祛痘成功的方法，沒有用任何藥物，自己就好了，你們可以借鑑一下。
我為了祛痘用過很多很多方法，你能想到的你想不到的I"ve tried nearly everything. 藥物用過異維A酸凝膠，甲硝唑凝膠，複方多粘菌素B軟膏，複方A酸凝膠，異維A酸紅黴素凝膠，夫西地酸乳膏，阿達帕林凝膠/達芙文...You name it. 我去過無數醫院，都是最好的面板科：空軍總醫院，協和醫院，安貞醫院，301...我做過很多次醫美鐳射：光子嫩膚，紅藍光，強脈衝光，點陣鐳射...我光治療痘痘的錢這10年至少有好幾萬...
Unfortunately, 這些都沒有根治我的痘痘，而且我的面板變得很脆弱，很敏感，原來的混油變得很乾，我這次回美國後，我去看了美國的面板科醫生，她上來就勸我吃異維A酸膠囊，說這個是curer（能治癒的藥），然後讓我簽了一本的異維A酸副作用知情書，有超級無敵長並且很可怕的副作用，比如嚴重的抑鬱和自殺傾向，肝功能衰竭，口唇及面板乾燥、唇炎、脫屑、瘙癢、疼痛、皮疹、面板脆性增加、掌蹠脫皮、瘀斑，繼發感染，結合膜炎、嚴重者角膜混濁、視力障礙、視乳頭水腫，頭痛、頭暈、精神症狀、抑鬱、良性腦壓增高，毛髮疏鬆，指甲變軟，骨質疏鬆、肌肉無力、疼痛、胃腸道症狀、鼻衄等，妊娠服藥可導致自發性流產及胎兒發育畸形，實驗室檢查可引起血沉快、肝酶升高、血脂升高、血糖升高、血小板下降等...而且這個藥在美國很貴，加上療程要一年，大概四五千刀的花銷，當我簽字的時候，我其實是想，這麼嚴重了，那就再試一次吧，說不定美國能治好呢？但是我回家查了很多很多資料以後，我一直在猶豫，國內沒有一位醫生讓我吃口服異維A酸，加上我本身覺得老美用藥劑量向來比較大，不太適合亞洲人的體質。我猶豫再三，決定不吃副作用那麼大的藥了，我要自己靠身體自愈，不再借用藥物治療。我之前看過一個知乎回答，是一個妹子也長了很嚴重的痘痘但是靠每天跑步五公里，自然而然就好了，我打算用這個方法，然後我在youtube搜了很多祛痘相關的影片，制定了自己的祛痘計劃。後來證明，我沒花大價錢吃美國醫生給我開的異維A酸膠囊祛痘，是我做的最正確的決定。
最後讓我自己都沒想到的是：我只用了我自己的方法兩個星期，我就不怎麼長痘了，現在臉上偶爾有兩三個小痘我覺得和原來比起來簡直微不足道，無傷大雅，用BB霜遮一下就好了。
我原來的情況是：溢脂性皮炎中重度，長的多為白頭痘痘，偶爾會爆發一個超級大的紅腫的痘痘。很可怕，不敢用化妝品，怕刺激痘痘變得更嚴重，但是還是要出門...所以還是稍微打打粉底如果必須要見人的話。照片就不放了，怕嚇死你們。
現在的情況是：偶爾長一兩個痘痘，臉上主要還剩之前長痘痘的紅色痘印，這個半年到一年會自愈，所以我並不擔心。出門抹個BB霜就看起來挺好的，長痘痘留下的坑還是在那，這個以後需要做點陣鐳射修復填平就好了。如果熬夜很晚的話，轉天腦門上可能會長兩個痘。
重點來了，我的方法：
1.Eat basic real food.吃最基本的真正的食物，換句話說就是吃不經過深加工的食物，我基本上就是生吃和水煮，比如生吃西紅柿、黃瓜、生菜、水煮雞蛋、水煮秋葵、西蘭花、白菜
2.Cut down greasy food.減少油膩食物的攝入，換句話就是少吃油，不吃油炸。
3.Eat food that promotes healthy digestion. 吃那些促進消化的食物，比如多水分含量，多纖維的食物。不吃堵塞毛孔的食物。
4.Watch out sodium.控制鹽分的攝入。
5.Drink more water.多喝水多喝水多喝水
6.Eat food with high water content. 吃水分含量多的食物
7.Clean face twice a day. 早晚洗臉共兩次，不要過度清潔。
8.Sleep early.早睡早起
9.Exercise regularly多多鍛鍊身體
10.Focus on the change, not the problem and stick by it. 關注你每天好的變化，而不是你長得痘痘，堅持下去。
11.吃大量蔬菜水果：低GI，糖分少、高纖維的蔬果。我每天吃奇異果、哈密瓜、橙子、桃子、番茄、蘋果、香蕉、柚子、黃瓜、玉米、西蘭花、四季豆、生菜、地瓜等，多為水煮或簡單烹調。多吃水分含量高的蔬果。
12.少吃，不吃糖，不喝牛奶，不吃牛羊肉，不吃蔥薑蒜（不吃一切可能會導致長痘的東西）,告別蛋糕什麼的吧
13 吃飯只吃到不餓，不要吃撐。
14拒絕零食、告別零食
15.水煮，不吃深度加工的食物、控制鹽、糖、醬油的攝入。醬油會導致痘印加深，黑色素沉澱。
16.保持心情愉快
17.洗臉的話，用手把水拍幹或者自然風乾，不用毛巾。枕巾被套傳單經常換洗。反正跟臉會接觸的，一定要乾淨。
18.手不要碰臉，除了在洗臉的時候，不要手欠去扣痘痘或者沒事摸摸長痘的地方，或者喜歡託下巴，趕緊戒掉這些毛病。
19.頭髮都紮起來，別散著擋著痘痘。每天洗頭髮。
20.洗臉只用絲塔芙，要絕對溫和的洗面奶，無皂基。
關於運動：
我每天戶外慢跑5公里到10公里，夏天的時候游泳加戶外跑步。現在冬天冷了，美國泳池都關了，我也不在戶外跑步了，都在健身房跑步加健身。跑步機速度7，跑半小時，速度6的話跑一個小時。器械半小時，瑜伽墊上的鍛鍊半小時。
我主要練臀部、腿和腹部。
1 有氧：跑步5k-10km，半個小時到1個小時
2 無氧：半個小時到一個小時（內容包括以下）
3 臀橋（鍛鍊腹肌和臀部）
5 空中騎腳踏車（腿、腹肌）
7後抬腿（左右）
8 平躺抬腿
9 平躺夠腿
器械，我就練一個負重抬腿的（練大腿的），一個臥推（練胸肌的）。
我就堅持了半個月，真的只用了半個月。我的痘痘就少了特別多。而且每天運動完，感覺特別精神，很有活力，身體很輕快，體重也下降了，身材也變好了，最重要的事面板變好了。運動會促進血液迴圈，淡化痘印。
我不知道我的方法對你是不是管用，但是我想說的是，相對於透過外在藥物祛痘，我覺得調理內在身體本身更重要，畢竟是藥三分毒，治標不治本。你自己的身體迴圈好了，內分泌、激素水平都正常了，由內而外自然而然的健康起來，痘痘也會少的。我覺得你按照我的方法嚴格執行，雖然可能會有點痛苦，比如吃水煮的確實不怎麼好吃，但是你每天都能看到自己每天的變化，心情也一點一點變好，痘痘一天比一天少比什麼都重要。
我每天的吃的東西：
都很簡單，基本都是蔬菜水果和水煮,麵包都是全麥的，我祛痘和健身是一起進行的。
最後希望大家都戰痘成功！！！！！！！！！！！！！！！
我的情況是這樣的：7年級開始長痘，長了快10年。臉上的痘痘一陣好一陣壞的。長痘的痛苦有痘痘的人心裡都清楚，嚴重的時候完全不想出門，看見鏡子裡的自己就很絕望。長痘痘是完全打擊自信心的一件事，會讓人變得很自卑。我曾一度
以為我這輩子再也擺脫不掉痘痘了，幾乎是一種let it go的順其自然的無奈心態，但是我這次寒假徹底成功了！！！超級開心！！！我可以成功戰痘，你也可以的！
我之前寫過一次 有什麼好辦法可以祛痘？ - JennyWang 的回答 回答同樣附在後面，我當時用自己的方法痘痘真的下去了一段時間，後來我在美國總是熬夜寫論文，每天半夜三點多睡覺...然後又滿臉痘，雖然期末拿了很高的成績，但是長痘實在太痛苦了，然後這次寒假回國立刻去了空軍總醫院。我暑假的時候去空軍總醫院面板科（不是空軍總醫院門口那個美容鐳射醫院，那個是外包出去的，不屬於空軍總醫院）掛了特需號專家號，很貴，開了一堆藥，當時一大早4點多就去門口排隊了，然而那堆藥對我並沒有用。因此這次就掛了一個普通號，沒掛專家號。醫生給我開了這些藥：
口服：大敗毒膠囊一天三次，一次4粒，鹽酸米諾環素一天三次一次2粒。
外抹：克林黴素一天三次，夫西地酸乳膏一天三次，先抹克林黴素甲硝銼擦劑，再抹夫西地酸乳膏。（前半個月沒有給我開抗挫霜）
就這樣又吃又抹半個月，我的痘痘就都沒了。我去複查的時候，醫生說好多了，就給我換了藥，開了一些去痘印的。
這兩個都是一天三次，一次兩粒。
抹的藥是這倆：
先用克林黴素後抹抗痤霜。
我的臉就完全好了。
所以現在誰問我如何祛痘，我就說三個字：去醫院。
我之前也去過很多次醫院，每個醫生開的藥不一樣，我覺得可能是這樣，痘痘的成因很多，有的藥對症某一些痘痘，另一些藥不對症，我用過這麼多藥就這次的治好了我的痘痘。還是應該去專業的大醫院面板科看病。
我說幾點注意事項，你們看看你們有沒有犯錯誤而導致了長痘痘：
化妝：我就是因為開始長了幾個痘痘，出門就用粉底和BB霜遮瑕，後來堵塞毛孔，越遮越多，越多越遮，一發不可收拾了...素顏不敢出門。還是先養好臉再化妝，化妝不是針對問題面板的。長痘千萬別化妝。
不良飲食結構：喜歡吃油膩、辛辣、刺激食物。喜歡吃糖、喜歡吃甜食：紅燒肉、糖醋排骨、蛋糕、點心、奶茶等等。喜歡吃這些，完全是作死。控制自己不要吃。喜歡吃蔥薑蒜、喜歡喝牛奶，喜歡吃牛羊肉。這些都是刺激性食物，都儘量別吃。牛奶裡面有激素，儘量少喝牛奶。飲食比較重口，喜歡吃深加工的食品，多鹽，多糖，多醬油/生抽/老抽。這種儘量少吃。燒烤什麼的也都免了吧。
晚睡、熬夜：從來不早睡早起，喜歡熬夜。你不長痘誰長痘，我就是這麼長痘的...
洗臉太多次，過度清潔：你因為長痘痘所以特別希望痘痘下去，然後過度洗臉，用了很多面膜，用了很多祛痘產品，用完以後覺得臉有些刺激，要麼臉乾乾的，要麼臉黏黏糊糊的。這些都不對，千萬不要因為長痘就過度清潔面板或者用很多產品使面板負擔加重。它本來就已經很脆弱了，千萬不要雪上加霜！而且誰知道你用的那些祛痘產品是不是適合你的面板，是不是正規產品呢？
床單被罩枕巾不常換洗，滋生細菌。不喜歡運動，新陳代謝緩慢。長痘痘喜歡用手摸或者扣。這樣的話，痘痘會更嚴重。但凡上面我說的這幾點，你有一點，你長痘痘就make sense.所以我上面說的這些，大家都注意一下，不要做。洗面奶不要用含有皂基的成分，我用的freeplus（芙麗芳絲）和絲塔芙。我當時去醫院掛了兩個號，一個是面板科普通號，一個是內分泌普通號，我做了性激素六項，你們也去做一下，尤其女生，看看是不是內分泌有問題。有問題就讓醫生給開點藥。我在面板科還查了過敏原，大家也可以查查是不是吃了不能吃的東西導致的長痘痘。最後是我之前祛痘成功的方法，沒有用任何藥物，自己就好了，你們可以借鑑一下。
-----------------這是我之前用自己的方法沒有依靠任何藥物痘痘好了一短時間那時候的回答-------------我為了祛痘用過很多很多方法，你能想到的你想不到的I"ve tried nearly everything. 藥物用過異維A酸凝膠，甲硝唑凝膠，複方多粘菌素B軟膏，複方A酸凝膠，異維A酸紅黴素凝膠，夫西地酸乳膏，阿達帕林凝膠/達芙文...You name it. 我去過無數醫院，都是最好的面板科：空軍總醫院，協和醫院，安貞醫院，301...我做過很多次醫美鐳射：光子嫩膚，紅藍光，強脈衝光，點陣鐳射...我光治療痘痘的錢這10年至少有好幾萬...
Unfortunately, 這些都沒有根治我的痘痘，而且我的面板變得很脆弱，很敏感，原來的混油變得很乾，我這次回美國後，我去看了美國的面板科醫生，她上來就勸我吃異維A酸膠囊，說這個是curer（能治癒的藥），然後讓我簽了一本的異維A酸副作用知情書，有超級無敵長並且很可怕的副作用，比如嚴重的抑鬱和自殺傾向，肝功能衰竭，口唇及面板乾燥、唇炎、脫屑、瘙癢、疼痛、皮疹、面板脆性增加、掌蹠脫皮、瘀斑，繼發感染，結合膜炎、嚴重者角膜混濁、視力障礙、視乳頭水腫，頭痛、頭暈、精神症狀、抑鬱、良性腦壓增高，毛髮疏鬆，指甲變軟，骨質疏鬆、肌肉無力、疼痛、胃腸道症狀、鼻衄等，妊娠服藥可導致自發性流產及胎兒發育畸形，實驗室檢查可引起血沉快、肝酶升高、血脂升高、血糖升高、血小板下降等...而且這個藥在美國很貴，加上療程要一年，大概四五千刀的花銷，當我簽字的時候，我其實是想，這麼嚴重了，那就再試一次吧，說不定美國能治好呢？但是我回家查了很多很多資料以後，我一直在猶豫，國內沒有一位醫生讓我吃口服異維A酸，加上我本身覺得老美用藥劑量向來比較大，不太適合亞洲人的體質。我猶豫再三，決定不吃副作用那麼大的藥了，我要自己靠身體自愈，不再借用藥物治療。我之前看過一個知乎回答，是一個妹子也長了很嚴重的痘痘但是靠每天跑步五公里，自然而然就好了，我打算用這個方法，然後我在youtube搜了很多祛痘相關的影片，制定了自己的祛痘計劃。後來證明，我沒花大價錢吃美國醫生給我開的異維A酸膠囊祛痘，是我做的最正確的決定。
最後讓我自己都沒想到的是：我只用了我自己的方法兩個星期，我就不怎麼長痘了，現在臉上偶爾有兩三個小痘我覺得和原來比起來簡直微不足道，無傷大雅，用BB霜遮一下就好了。
我原來的情況是：溢脂性皮炎中重度，長的多為白頭痘痘，偶爾會爆發一個超級大的紅腫的痘痘。很可怕，不敢用化妝品，怕刺激痘痘變得更嚴重，但是還是要出門...所以還是稍微打打粉底如果必須要見人的話。照片就不放了，怕嚇死你們。
現在的情況是：偶爾長一兩個痘痘，臉上主要還剩之前長痘痘的紅色痘印，這個半年到一年會自愈，所以我並不擔心。出門抹個BB霜就看起來挺好的，長痘痘留下的坑還是在那，這個以後需要做點陣鐳射修復填平就好了。如果熬夜很晚的話，轉天腦門上可能會長兩個痘。
重點來了，我的方法：
1.Eat basic real food.吃最基本的真正的食物，換句話說就是吃不經過深加工的食物，我基本上就是生吃和水煮，比如生吃西紅柿、黃瓜、生菜、水煮雞蛋、水煮秋葵、西蘭花、白菜
2.Cut down greasy food.減少油膩食物的攝入，換句話就是少吃油，不吃油炸。
3.Eat food that promotes healthy digestion. 吃那些促進消化的食物，比如多水分含量，多纖維的食物。不吃堵塞毛孔的食物。
4.Watch out sodium.控制鹽分的攝入。
5.Drink more water.多喝水多喝水多喝水
6.Eat food with high water content. 吃水分含量多的食物
7.Clean face twice a day. 早晚洗臉共兩次，不要過度清潔。
8.Sleep early.早睡早起
9.Exercise regularly多多鍛鍊身體
10.Focus on the change, not the problem and stick by it. 關注你每天好的變化，而不是你長得痘痘，堅持下去。
11.吃大量蔬菜水果：低GI，糖分少、高纖維的蔬果。我每天吃奇異果、哈密瓜、橙子、桃子、番茄、蘋果、香蕉、柚子、黃瓜、玉米、西蘭花、四季豆、生菜、地瓜等，多為水煮或簡單烹調。多吃水分含量高的蔬果。
12.少吃，不吃糖，不喝牛奶，不吃牛羊肉，不吃蔥薑蒜（不吃一切可能會導致長痘的東西）,告別蛋糕什麼的吧
13 吃飯只吃到不餓，不要吃撐。
14拒絕零食、告別零食
15.水煮，不吃深度加工的食物、控制鹽、糖、醬油的攝入。醬油會導致痘印加深，黑色素沉澱。
16.保持心情愉快
17.洗臉的話，用手把水拍幹或者自然風乾，不用毛巾。枕巾被套傳單經常換洗。反正跟臉會接觸的，一定要乾淨。
18.手不要碰臉，除了在洗臉的時候，不要手欠去扣痘痘或者沒事摸摸長痘的地方，或者喜歡託下巴，趕緊戒掉這些毛病。
19.頭髮都紮起來，別散著擋著痘痘。每天洗頭髮。
20.洗臉只用絲塔芙，要絕對溫和的洗面奶，無皂基。
關於運動：
我每天戶外慢跑5公里到10公里，夏天的時候游泳加戶外跑步。現在冬天冷了，美國泳池都關了，我也不在戶外跑步了，都在健身房跑步加健身。跑步機速度7，跑半小時，速度6的話跑一個小時。器械半小時，瑜伽墊上的鍛鍊半小時。
我主要練臀部、腿和腹部。
1 有氧：跑步5k-10km，半個小時到1個小時
2 無氧：半個小時到一個小時（內容包括以下）
3 臀橋（鍛鍊腹肌和臀部）
4 卷腹（腹肌）5 空中騎腳踏車（腿、腹肌）
6 側抬腿7後抬腿（左右）
8 平躺抬腿
9 平躺夠腿
器械，我就練一個負重抬腿的（練大腿的），一個臥推（練胸肌的）。
我就堅持了半個月，真的只用了半個月。我的痘痘就少了特別多。而且每天運動完，感覺特別精神，很有活力，身體很輕快，體重也下降了，身材也變好了，最重要的事面板變好了。運動會促進血液迴圈，淡化痘印。
我不知道我的方法對你是不是管用，但是我想說的是，相對於透過外在藥物祛痘，我覺得調理內在身體本身更重要，畢竟是藥三分毒，治標不治本。你自己的身體迴圈好了，內分泌、激素水平都正常了，由內而外自然而然的健康起來，痘痘也會少的。我覺得你按照我的方法嚴格執行，雖然可能會有點痛苦，比如吃水煮的確實不怎麼好吃，但是你每天都能看到自己每天的變化，心情也一點一點變好，痘痘一天比一天少比什麼都重要。
我每天的吃的東西：
都很簡單，基本都是蔬菜水果和水煮,麵包都是全麥的，我祛痘和健身是一起進行的。
最後希望大家都戰痘成功！！！！！！！！！！！！！！！
補充幾點：1.我現在每天都吃維生素B2和B6，這兩個對祛痘和去痘印都有好處。之前在空軍總醫院醫生就給開了維生素B2。2.我習慣每次吃黃瓜的時候往臉上貼幾片，不知道有沒有效果，反正我感覺挺不錯的，從冰箱拿出來的黃瓜冰冰涼涼的，可能有冷敷的作用把，黃瓜貼完也很清爽，我個人覺得挺不錯。