月子裡的飲食，對女性的身體恢復有著非常重要的影響，同時，月子裡的女性還承擔著對新生兒的哺乳，此時的飲食，還對寶寶的生長髮育有著至關重要的作用，其中，鹽是月子裡的女性需要適量攝入的，是的太少，會引起身體的很多不適反應，那麼，月子吃鹽對寶寶的影響有哪些呢？

月子吃鹽對寶寶的影響有哪些

1、坐月子吃鹽應該對嬰兒的影響還是次要的，對產婦的傷害排在首位，如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，對自己身體非常不利，還會導致血壓升高所以，產婦不能吃太多鹽，飲食應儘量清淡。

2、產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽。成人每天需鹽量約為4.59克，正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。

坐月子的飲食計劃

1、第一週：開胃為主、拒油膩。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

2、第二週：補血補維生素，進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

3、分娩半月後：催奶，媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

月子裡的女性，適量攝入鹽分，會對身體恢復非常有好處，鹽中有身體需要的微量元素，如果缺少了這種微量元素，會導致出現一系列的身體不適，這種不適，也會對身體帶來其他的影響，但是，過多攝入會對女性的身體帶來負擔，所以，適量攝入，才會對身體有利。

每天不超過6克

產後媽媽往往體內瀦留了過多的水分，如果大量攝入鹽分，可能會增加水分的滯留，加重水腫，增加腎臟負擔，甚至升高血壓。因此，按照世界衛生組織（WHO）的推薦，建議每天食鹽攝入量不超過6g（即一個啤酒瓶蓋大小的鹽量）。

除此之外，含鹽的醬油、生抽、蠔油等其他複合調味品中也含有鹽分，需要適當減少。當然，鹽分攝入過少也不利於健康，合理把握適宜的攝入量才是正道。

除此之外，哺乳的媽媽還應儘量減少進食味精，以避免其主要成分穀氨酸鈉透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶對鋅的吸收及利用，對生長髮育造成不利的影響。

選自《像我這樣做媽媽·月子飲食看這裡》，李融融 著

妹妹生孩子了，我去看她，她向我訴苦“飯菜不放鹽，一點味道都沒有，都有些吃不下去！”我說不是月嫂做飯嗎？難道一點鹽不給放，可以少吃點鹽的。妹妹說跟沒放一樣，怕對孩子不好，我也不敢多說什麼。

老人們也常說：產後不能吃鹽，因為吃了鹽奶水就不好了。還說如果吃鹽，孩子的嘴上會長小白泡，孩子會疼的。

其實適當的吃鹽不會影響奶水的分泌，奶水的分泌主要和身體因素、綜合營養有關係，和鹽多少沒關係。吃鹽也不一定會導致孩子嘴上起白泡，孩子嘴上的白泡主要是吃奶時摩擦引起的。就像我們總是用手乾重活，磨起的水泡一樣。

如果不吃鹽，產婦食慾不振，不能吃更多的食物，也會影響奶水的質量。產婦容易出汗出汗時會帶走很多鹽分，如果不吃鹽，還會因為體內缺鹽導致電解質失衡。所以，該吃鹽還是要吃鹽，只不過如果以前是重口味的話，要注意克服一下改成淡口味。

新生兒的腎臟功能不全，如果產婦吃鹽太多，母乳中鹽的濃度高，就容易使新生兒受傷害。

中國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量6克，而中國居民每天的吃鹽量達到10.5g，一般家庭隨隨便便就會超過這個標準，所以要注意檢查自家的食鹽攝入量，在特殊時期該用廚房秤就用廚房秤。或者用一啤酒蓋衡量。

除了我們非常明確的鹽要少吃外，還要注意醬油、調味料、海鮮中本身也有鹽，如果吃相應的食物，更要少加一些鹽，防止攝入鹽分過多，影響身體健康。

總之，做月子不吃鹽是過去的傳統做法，已經不適合現在的情況，該吃還是吃，以6g為保準估算吧！

有些傳統的觀念認為：新媽媽在分娩後，坐月子和哺乳期間，不能吃鹽，可是不放鹽的飯和湯，寡淡無味，想想都沒有食慾。他們認為，如果吃鹽的話就會沒奶的，那麼，新媽媽到底能不能在月子裡吃鹽呢？月子裡吃鹽真的會導致沒有奶水嗎？

現代科學的觀點認為：產後卻是需要控制攝入過多鹽分，但不是要完全禁止用鹽。

首先，坐月子吃鹽會影響母乳的分泌，這種說法是沒有依據的，如果產婦的飲食中缺乏鹽，反而會影響母乳分泌。

無鹽飲食有哪些影響？

1.影響新媽媽的食慾：產後的恢復期，新媽媽經常會有食慾不振的現象，如果這時候，

每頓飯進食淡而無味的食物，將攝取不了足夠的營養。

2.影響乳汁的分泌：在分娩後的頭幾天裡，新媽媽會出很多汗，乳腺分泌很旺盛，體內

容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁的分泌。在食物中加入適量的鹽，可避免在月子裡因出汗過多造成的身體脫水，影響乳汁分泌。

3.不利於機體的平衡：產後新媽媽多會大量的流汗，如果不及時補充鹽分或者體內的鹽

分過低，則會影響體內鉀、鈉離子的平衡，出現低血壓、眩暈、噁心、四肢無力等，如果是母乳餵養，對寶寶的發育也不利。

一般正常的成年人一天的鹽分攝入量為6克，吃過鹹的食物，對我們的身體有害無益。

產後前3天，新媽媽可以每天攝入與正常人等量的鹽，這樣有利於補充之前體內急速失去的鹽分；3天后，每天攝入3-4克左右，稍微有點鹹味兒可滿足新媽媽的食慾即可，過多的食鹽會使新媽媽體內產生水鈉瀦留，加重腎臟負擔，引起水腫。

但是要注意的是，孕期如果有妊娠期高血壓綜合徵的新媽媽，產後要儘量控制鹽分的攝入，以便使血壓儘快恢復正常，如有腎臟疾病、產後水腫持續不退等情況，為維護體內水分的正常代謝功能，也要嚴格控制鹽分。

總之，月子是一個特殊的時期，為了寶寶的健康成長，新媽媽要合理飲食，儘量學會控制鹽的攝入，不能不吃，但也不能多吃。

1.只媽媽吃的多，才有可能分泌出更多的母乳。沒有鹽的話，媽媽吃的東西肯定更少，所以說如果吃鹽也會影響母乳的分泌的話，那麼比較而言吃的少更會影響母乳的分泌，不吃鹽的話誰都肯定是受不了的。

2.其實醫生說這個鹽要少吃，我們現在都是在提倡少油少鹽的，不僅僅是孕產婦。

3.一個標準就是，在給產婦炒菜的時候就是少放一點鹽，就是成一種淡淡的口味就可以了。

4.產婦更多的是在吃木瓜鯽魚湯，豬蹄湯、雞湯、蒸蛋等等這些湯類的東西，這些東西本質上也不需要放那麼多鹽，因為湯的口味也不需要那麼濃。所以產婦如果是說在喝湯的時候，應該是不用擔心會放很多鹽的。

5.產婦的口味，本來給產婦炒的菜，就是說只能放點油和鹽，沒有一些醬油、蠔油等其他的調料品，這樣也會有效的降低鹽的成分，因為那些調料也是有鹽的。

6.產婦分泌乳汁要保持一種愉快的心情，餵奶前儘量多用熱毛巾去敷一下自己的乳房，然後再讓小孩去吸奶，一個是可以保持乳房清潔，二個是可以促進乳液的分泌，小孩吸的越多，這個奶汁就會越來越多。

我是愛育社，與千萬父母共同成長，做智慧父母，養兒不焦慮！

產後坐月子呢，一定要少油少鹽，因為一方面身體比較虛弱，代謝的比較慢，如果攝入油分太多會引起脹氣呀，腹痛啊，腹瀉啊，腸胃消化吸收功能會受損。造成虛不受補的狀態，每天油分的建議攝入量是二十五克每天 鹽六克 如果平常寶媽血壓比較高，或者有水腫現象的話是建議三克每天。剛剛生產完了，躺在床上的時間會比較多血液迴圈的比較差，所以攝入過多的鹽分的更容易造成水腫現象。一天要吃40種左右食物，吃溫 平性食物。

但是不能不吃鹽 同樣如果身體缺少鹽分也會引起各種問題 月子裡出汗多更不能缺少鹽 適當合理吃鹽不會影響母乳

坐月子可以吃鹽，吃鹽不會影響母乳分泌，但要注意不要吃得太鹹太重口味。

醫生說不能不吃，也不能過量，要怎麼做呢？

醫生也是在建議您不要吃得太鹹，做菜放鹽的時候要控制量，吃得清淡不但對產婦身體有益，也不會影響母乳質量，這樣對寶寶也好，具體可分以下兩種情況來做。

1.如果您向來是清淡飲食，保持以前做飯放鹽的數量就可以

我生活在南方，向來吃得很清淡，在坐月子的時候還是保持以前清淡的口味，做菜跟以前一樣放鹽，並沒有發現吃鹽會影響母乳分泌。老一輩的人會認為吃鹽會影響母乳分泌，這並沒有科學的依據，如果不吃鹽會影響產婦的營養均衡，進而會影響母乳質量，特別現在夏天出汗多，人體的鹽分流失快，適當的吃鹽可以補充流失的鹽分。

2.如果您向來吃得比較重口味，那在坐月子的時候要控制下鹽的攝入量，改成清淡口味

有些媽媽養成了重口味的習慣，做菜時候喜歡放很多鹽和其他的調味料，這樣吃得比較有味道，但在哺乳期最好改變下自己的飲食習慣，做菜的時候要比以前少放一些鹽，其他的調味料也要少放，這樣利於為寶寶提供優質的母乳。

鹽不是影響母乳分泌的因素，充足的營養、好的睡眠和心情才是影響母乳分泌的重要因素。所以，在月子裡要注意營養均衡，多吃優質蛋白的食物，也要吃新鮮的蔬菜水果，還要注意休息和保持好的心情，這樣才有利於母乳分泌，為寶寶提供充足的母乳。

坐月子吃鹽不會影響乳汁分泌。

醫生是不能不吃，也不能過量是非常有道理的。

△不吃鹽的影響：

1、維持體內水和電解質平衡

鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的，鈉可以維持體內水和電解質的平衡，如果體內缺鈉，就會出現頭暈眼花、噁心嘔吐、乏力，無食慾等表現。而新媽媽由於在生產時和產後大多會大量流汗，這樣會導致體內缺水，缺鹽，如不及時補及時的補充，就會影響體內鉀，鈉離子的平衡，出現低血壓，四肢無力，食慾不振等情況。

2.影響營養物質的吸收

食鹽是百味之王，如果新媽媽的飲食中不放食鹽，飲食就會平淡無味，新媽媽吃飯就會沒有胃口，出現食慾不佳。這樣會妨礙新媽媽身體恢復，同時也影響哺乳。

△食鹽不可過多的攝入

孕婦在方分娩前期，體內會有多餘的水分瀦留，因此在產後就適當的限制鹽分的攝入來促進體內水分和鈉的排出，所以要限制鹽分的攝入。

過多的攝入鹽分會增加腎臟的負擔，使血壓升高，不利於體內瀦留水分的排出。

在產後的前3天，新媽媽要與家人保持同步，每天鹽分的攝入量在5--6克就可以，3天之後，為了促進體內瀦留水分的排出，可以適當的減少吃鹽量，過幾天低鹽生活，每天的食鹽攝入量不能超過5g。