催眠真的有用嗎？催眠能為人們做什麼？普通人能學會催眠嗎？催眠是不是像電視裡演的那樣：催眠師一個動作、一個口令，被催眠者立即服從，說出隱藏心中的秘密？面對這樣的問題大家充滿了好奇。

作為心理諮詢師，曾學習過催眠，也接受過催眠體驗，首先可以毫不誇張的說：任何心智正常的人只要經過幾個小時的訓練，都有能力在10分鐘內做到自我催眠。

催眠，可以理解為意識與潛意識之間的橋樑。如果以冰山來描述意識與潛意識的話，水平面以上的1/3為意識，水平面以下的2/3為意識。我們很多行為、思想、情緒都受潛意識影響的。

那麼，催眠可以為人們做什麼？能為人們帶來哪些好處呢？做了一下梳理，催眠大概可以幫助人們做以下事情：

（1）最重要的作用，也是最根本的價值所在，就是“幫助我們認識自己”。幫助人們知道到自己的優缺點，興趣、愛好，知道自己是真實的，還是虛偽的，看清自己負面情緒的根源在哪裡而不會錯誤歸因，評估自己有多少能力與資源而不會盲目決策。

（2）可以用作心理治療，處理情緒失調、適應不良等。

（3）處理身體疾病，改善健康情況。

（4）處理一些奇怪的問題。例如，對遺忘的東西或事情進行提示回憶；搞清迷茫的人生的生命藍圖；探索前世今生等。

（5）可以幫助人們有效的止痛。

（6）幫助人們戒掉不良的成癮行為。例如，戒菸、戒酒等。

（7）可以幫助人們美容、美體、瘦身。

（8）幫助我們提升學習效果，提升記憶力。

（9）幫助人們儘快進入睡眠。

（10）幫助人們解釋夢的意義，而且是非常好的解夢方式。

只要你瞭解催眠，就會知道催眠的作用有多大。首先，你可以先了解什麼是催眠。

被催眠，到底是一種什麼樣的感覺呢？

人們進入催眠狀態時會感到似乎陷入了潛意識中。每個人對於催眠體驗的感受都不盡相同，但似乎大多數人在剛開始體驗催眠的時候都會感受到一種墜入感。他們在有經驗的催眠師引導下，迅速的墜入自己的內心世界，切斷了與外部現實之間的聯絡。

但實際上催眠狀態並不是直線向下的，而是呈現曲線波動。這就像你往水杯裡投置入一塊冰，這塊冰一開始肯定會往下沉，隨後它又會逐漸浮上來，當它完全融化的時候就代表著催眠物件的意識已經返回。

在不同的催眠深度，催眠師可以幫助對方處理的問題也是不同的。當冰塊剛投入進水中下沉時，就好像催眠物件剛剛進入到放鬆狀態中。此時有利於給一些正向暗示，幫助物件降低心理壓力，體驗放鬆舒適的感覺。

當冰塊繼續下沉直至它能夠達到的最深處時，這個時機是用來處理一些個人議題的絕佳時機。因為此時意識已經將控制大權交接給了潛意識，潛意識可以對催眠物件的內心世界進行重新建構。

而當冰塊重新上浮並逐漸融化時，就是催眠物件即將恢復意識，退出催眠狀態之際。此時有經驗的催眠師會在這個階段給予催眠物件一些後催眠暗示，以此來幫助鞏固本次的催眠治療效果。

不同的階段，催眠師可以開展工作的主題也不一樣，這就代表著催眠師需要能夠識別出催眠物件的深度變化，並在恰當的時間對催眠物件做出推動。

艾瑞克森曾透過反向數數引起催眠物件的驚奇。因為這種數數的順序與原先的認知不同，所以這將會引起思維的短暫混亂。這樣的混亂，會讓催眠物件更快的進入深催眠狀態中。我們可以一起來體驗一下，這種由反向數數引起驚奇感：“我將從20數到1，當我數到1時你會甦醒過來。”

於是艾瑞克森是這樣數的：“20，19……12，11，10，9，8，9，10，11…… 15，14，13，12，11，10，9，8，7，6，5，4，3（停頓），2（停頓）1。”

由於艾瑞克森告訴催眠物件從20數到1是一個甦醒的過程，所以在催眠物件的固定思維中，每當數字減小，他的意識就會更多的回來。但當艾瑞克森進行反向數數的時候，他打破了催眠物件原先的認知，引起了驚奇的作用。這就造成了隨著數字的反向增長，催眠物件又會逐漸返回到更深的催眠狀態中。

在這樣的一個過程中，催眠師可以觀察到催眠物件在不同催眠深度的肢體輕微反應。以此，來了解催眠物件在不同催眠深度的反應，以便今後根據物件不同深度的反應，來開展適合的催眠工作。

同時透過這種方法，也可以讓催眠物件自己感受到身處不同催眠程度的感覺，這會讓物件更進一步的領略到催眠技術的神奇之處。

催眠物件由於各種內心衝突來尋求催眠師的幫助，催眠師需要能夠讓對方體驗到一個重要的資訊：潛意識心理存在的證明，也就是一種催眠治療效果的外化。一旦催眠物件成功的體驗了到之後，他們往往會因此變得更加願意尊重和學習與他們潛意識有關的東西。

艾瑞克森在對催眠物件進行了催眠之後，與對方說道：“如果我今天上午與你做了很多事情，你的右手會抬起。”

催眠物件的右手開始抬起。他繼續問到：“那麼今天上午我與你做了很多事嗎？”

催眠物件：“有點兒”。

艾瑞克森：“有多少？”

催眠物件的右手開始更快速的抬起來。

催眠物件的這種抬手的速度以及高度就是一種催眠效果的外化。就像感冒患者去醫院看醫生，在服用了醫生開的藥後感到病情有所緩解，這都是透過一些病症的表現來進行判斷的。

而催眠的特殊之處在它是作用於催眠物件的潛意識中。有時當催眠物件意識回到現場之後還會有一些恍惚，不確定自己是否有從本次的催眠中有所收穫，所以催眠師需要掌握一定的催眠效果外化技巧，以此來跟催眠物件雙向確認本次的催眠效果。

作為一個18歲就開始自學催眠，學了兩個月就在500人面前做集體催眠表演秀的資深偶像派催眠師。我覺得我應該有資格回答一下這個問題。

首先給一個肯定的答覆，有用！普通人能學！然後我們跳過關於催眠的各種理論性的內容，好好聊一下如何自學催眠這件事

第一步，看書！看書！

和學習其它的技術沒兩樣，在開始的時候，你需要對催眠有一定的瞭解。我強烈建議如果你是在自學催眠，至少一定要看完兩本書之後再進行練習操作，推薦的書單我會在最後列出來。

我大二接觸的催眠，原因是看了高銘的《催眠師手記》，覺得好酷，所以萌生出了自己學習催眠的想法。當時為了記住冗長無聊的催眠引導詞，天天捧本書在宿舍裡唸咒似的背書。舍友問我在幹什麼，我說在學催眠，至今我還不能忘記他當時看我的眼神。

催眠在中國甚至全世界都是一個被人誤解很深的詞，甚至很多心理行業從業者也並不瞭解催眠甚至看輕催眠。如果你想學習催眠並且從事催眠相關的工作，那麼你需要一定的堅持。

第二步，看影片！看影片！

找到所有你在網上能找到的催眠影片，然後觀看。我當初學習的時候除了啃書之外，就是看優酷上面各種催眠“大師”的催眠表演。透過這些影片，你可以看到一些催眠的演示。也正是由於當時我看了大量的演示影片，所以在人生第二次給人做催眠的時候，我就將他催眠到了中深度，成功通過了記憶遺忘和痛覺喪失的測試。

第三步，練習！練習！

在確保你可以熟練而且顯得很專業的向人介紹催眠相關的知識之後，並且掌握了簡單的喚醒以及處理狀況的能力時，你就可以找一些人來練手了。如果你本身有一定的條件，比如你是一名醫生或者心理諮詢師，可以找到足夠多的人來練手的話，你可以不告訴他們你在做催眠而換成另外一種名字比如身心療法或者放鬆療法等等形式來開始你的初次催眠練習。如果你沒有這種條件，只能從身邊的朋友親人尋找練手物件，那麼你一定要認真的看下面的內容。

1. 初次練習不要找太熟的朋友或者親人做催眠。

很多人在初次練習催眠時，擔心失敗，就去找身邊最好的朋友或者親人來進行練習。但是其實這反而很可能會成為你初次催眠失敗的原因。因為跟你關係很好的朋友，他對你之前就存在著一種固有的思維認知。突然某一天，你告訴他，我成為了一名催眠師，我要催眠你。我想他應該會滿臉懷疑，過分一點的可能會直接哈哈大笑起來。對他來說，昨天你還是跟他互相說著對方糗事的朋友，今天你怎麼可能就成了一名催眠師。同時，由於你們關係太熟，他不會太認真的配合你的引導，可能你們互相看著對方的眼睛的時候就會傻樂起來，一個新手催眠師在遇到這種情況時往往不知道如何處理。讓催眠物件建立對催眠以及催眠師的信任，會極大的提高催眠的成功率。儘管一個對催眠抗拒和懷疑的人也可以接受催眠，但是催眠的難度會被提高，新手催眠師處理不了這種情況。

所以，自學催眠在初次挑選催眠物件時，不要挑選太熟的朋友或者親人來做，儘量挑選那種關係一般般，願意認真配合你完成催眠練習的朋友。

2. 雖然你可能不太自信，但是你可以假裝很自信。

與標題對應的還有一句話，雖然你可能還不是一名催眠師，但是你可以假裝自己成為了一名催眠師。在初次練習催眠時，不論你的內心有多麼慫，但是記住你一定要在你催眠物件面前表現出你能成功催眠他的自信。因為這種自信會投射到你的被催眠物件身上，你足夠自信，他就會相信你能催眠他。

曾經有一個人找到了我，希望我幫他做催眠解決一些問題，他知道我催眠了很多人，所以非常相信我能催眠他。當他坐在我面前時，我看著他的眼睛，他也看著我。我靜靜的看著他，一句話也沒說。大概一分鐘左右，我發現他的呼吸變得深沉了，眼皮有些微微的眨動，面部肌肉開始鬆弛，我知道這是進入催眠的前兆。於是我說，閉上眼睛，進入催眠。他就閉上眼睛，進入到了很深的催眠狀態。

你的催眠物件如果相信你會催眠，知道自己會被你催眠，那麼當你站到他面前時，他可能就已經進入到了催眠狀態。

3. 生有涯而學無涯

催眠是一門很深的學問，它可以是一種讓人們生活得更好的工具，也可以是一門精妙的藝術。如果你想學習催眠，你對催眠感興趣，那麼找到你手頭能找到的所有催眠的資料去學習它。在催眠行業，很多人說自己是“催眠大師”，有可能是利益的原因，也有可能他們認為自己的催眠知識真的配得上大師的稱號。但是據我所知，一些真正在做催眠相關工作的人很少稱自己大師。在我學習催眠的這些年，我學了很多催眠流派的技術，傳統催眠，美式催眠，艾瑞克森催眠等等，我跟隨過很多老師學習催眠。我跟隨《艾瑞克森催眠教學實錄》四本書的譯者於收老師的學習過催眠，他從事催眠工作30年，也只是說自己是資深催眠師。我跟隨過世界心理治療發展大會主席傑弗瑞·薩德（Jeffrey K.zeig）學習過催眠，他是“現代催眠之父”艾瑞克森的嫡傳弟子，跟隨艾瑞克森學習催眠長達六年。他已經71歲，是國際上公認催眠領域最頂尖的專家之一，但是他也說自己在催眠領域還有很多不懂的東西，每天還會邊運動一邊聽課學習。

所以如果你選擇學習催眠，請一定不要成為一個“大師”。保持謙卑，終身學習。接下來是我推薦的催眠書籍，部分書籍網上找不到，我這邊都有電子版，可以免費分享給大家。個人號：cuimian42。

學習催眠推薦書目；

1.奧蒙德·麥吉爾《催眠書聖經》。

2.黃大一《濟世催眠引導加深秘籍》

3.黃大一《催眠大師150招》

4.Anthony Jacquin《Reality is Plastic》，中文翻譯版本有兩種。《虛幻的現實》和《真實的塑造》，前者淘寶能買到，後者只有電子版，但是我認為後者翻譯更好。

5.雖然我跟傑弗瑞·薩德學習過艾瑞克森催眠，但是新手不推薦看艾瑞克森催眠相關書籍，跟看天書沒區別，有基礎再看。

就推薦這幾本，貪多嚼不爛，知道書名沒什麼用。