1、起勢：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌2、左右Mustang分鬃：(1)左Mustang分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手(2)右Mustang分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手(3)左Mustang分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手3、白鶴亮翅：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手4、左右摟膝拗步：：(1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推(2)右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推(3)左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推5、手揮琵琶：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂6、左右倒卷肱：(1)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌(2)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌(3)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌(4)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌7、左攬雀尾：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌8、右攬雀尾：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌9、單鞭：轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌10、雲手：(1)雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步(2)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步(3)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步11、單鞭：轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌12、高探馬：跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌13、右蹬腳：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂14、雙峰貫耳：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳15、轉身左蹬腳：後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂16、左下勢獨立：收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下勢獨立：落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、左右穿梭：(1)左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架(2)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架19、海底針：跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌20、閃通臂：提手收腳、邁步分手、弓步推掌21、轉身搬攔捶：轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳22、如封似閉：穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌23、十字手：轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱24、收勢：翻掌前撐、分手下落、收腳還原供參考，望採納~山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~