女性的體脂率在21％—24％是比較好的。

說到體脂率，我想應該還有好多同學並不是很清楚這個概念。我們先從身體的組成說起。

我們的身體主要由一下部分構成:脂肪，肌肉，器官，骨骼，其他非脂肪物質。

體脂率即身體的脂肪占身體體重的百分比。

體重控制的目的就是維持最佳體脂和非體脂體重的比例，而不僅僅是看整體體重。所以，各位同學們，不要太care體重啦，體脂率才是關鍵啊！

重要脂肪是維持正常人體生理功能所需的最低脂肪含量。

接下來給大家整理一下男性和女性的體脂標準。

男性:

重要脂肪:2-4％

標 準:14-17％

偏 高:18-24％

嚴重肥胖:＞25％

女性:

重要脂肪:10-12％

標 準:21-24％

偏 高:25-31％

嚴重肥胖:＞32％

因為生理構造不一樣，所以男性和女性的標準是不一樣的。

女性體脂率多高才算合格？成年女性體脂率的正常範圍，在20%到25%之間。

合格，意思為符合要求。“女性體脂率多高才算合格？”可以理解為體脂率多少屬於正常，也可理解為體脂率多少屬於健康的體脂率，就後者的意思而言，答案應是12%到25%之間。深入說明之前，先來了解“體脂率”----

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

如果說，體重的多少是一個人身材好看與否、健康與否的大致資料，那麼體脂率的多少，則是基於體重的，關於身材和健康的更深入資料。因為體脂率的多少，更直接的影響到身體的健康，並反映在身材方面。下面的圖文，為女性不同體脂率下的腰圍、腹肌顯露情況（僅作參考）。

成年女性體脂率的正常範圍，在20%到25%之間，這裡的成年女性，是指一般成年女性。健康的體脂率在12%到25%之間，包括一般的成年女性，也包括長期健身運動的女性，比如女運動員、女健身愛好者，這些女性，由於長期從事健身訓練，尤其是從事力量訓練，體脂率多在20%以下。

脂肪是人體組織的重要部分，也是供給人體能量（熱量）的主要物質，或者說是生命運轉的必須物質。就女性來說，過多的脂肪不利於身體的健康，會導致體重過重、肥胖，過少的脂肪或者過低的體脂率一樣不利於身體的健康。女性必需的體脂率在12%左右，低於相應的體脂率，就會影響到激素的分泌，引體人體的功能性失調，導致骨質疏鬆、閉經、面板乾燥，以及早衰等症狀。