我27抽了9年了，已經戒了一個多月了，期間一隻沒抽過，感覺戒菸的前十天比較想抽，現在除了非常煩惱的時候想來一根，一般想不起來。

真想戒菸，除了需要強大的意志力外，關鍵是要避免吸菸的場合。比如飯局、牌桌之類。如果戒菸一段時間復吸，那會抽的比戒菸前還兇！所以，下決心戒掉之後堅決不能復吸！祝你早日戒菸。

三天，身體上不適的感覺會降低90％。

三週，生理上的煙癮基本就消除了。

剩下的，就是不斷的給自己洗腦：

1，抽菸對自己一丁點好處也沒有。

2，我再也不用被煙癮所奴役了，真開心

以上是我個人結合神書《這書能讓你戒菸》完成戒菸的一點心得體會。

我第五天，感覺戒菸比預想的簡單。第一週我是戒買，一天也就五六根的量。這個禮拜開始戒斷了，禮拜一晚上很想抽菸，然後我沒辦法吃了碗麵喝了瓶勁酒睡覺。第二天早上醒來居然感覺煙癮沒那麼重了，而且還有大戰勝利後的喜悅，也就是說戒菸讓我產生了快樂多巴胺。其實尼古丁好戒，主要是要戒了飯後、事後、醒後等等習慣。比如飯後想抽菸你一定要熬過去，可以轉移注意力做其他事情，嘴裡真不行可以吃糖（個人不提倡），也可以叼牙籤之類，會好點。想想戒菸後那潔白的牙齒，清香的口氣，乾淨的肺，流暢的血管以及可能大幅提高的跑馬成績，那你就會意志堅定的堅持下去了，而且你得把和煙癮鬥爭當成一件很快樂很有成就感的事情，事實也是如此。

不管什麼時候煙癮來的時候那是滿腦子都是煙只想來幾口但是這個時候也是最關鍵的時候只要在這時候剋制住了不去抽基本上你就離戒菸又成功一步了。剛開始倆星期是最難熬的只要過去了就好了。