我也是這種人，我不喜歡說話，話特別少，在自己關係好的人面前就不會。從小就這樣，到目前為止我還沒找到能方法。

1,做自己喜歡做的事情,做自己擅長的事情,找回成功的喜悅,找回失去的信心,找到前進動力和方向；

2,心累了,人煩惱了就歇歇,讓心靈去旅行,可以去爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然；

3,可以做喜歡的運動發洩一些,推薦跑步,散步和籃球.跑步可以鍛鍊身體,鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒,放鬆；籃球可以讓人學會配合,增強團隊意識和集體觀念；

4,可以找知心朋友小聚,小酌幾杯,向朋友傾訴,讓溫馨的友情驅散你內心的無聊,苦悶和孤獨；

5,多和家人聊天,或者打電話,加強溝通,增進感情,告訴家人,我愛他們；

6,尋找知心戀人,讓愛情昇華你的情感,點綴你的生活,照亮你的靈魂；

7,如果有什麼煩惱不方便和朋友,家人說的,可以上網於陌生人聊天,傾吐一下,也可以找到新的朋友；

8,在網上寫日記,記下生活的點滴；

9,可以和三五知己逛街購物,說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你,從中你可以收穫意外的驚喜;

一個天生膽小內向的人要如何去改變，快絕望了。

天生、膽小、內向、絕望。

（本來想請問下你年齡的，後來想了下算了）

其實，我也有些內向，有些膽小。但我絕不是天生的，只是我不喜歡成年人的，當面把人誇的如花似玉，背後又把人說的母夜叉。

也許是我沒碰到過你這種天生的型別，但是我還是想說一句；所說自帶天生的壞影響，都是自己心裡給自己設限制了。內心排斥對外傳遞資訊。

不知道對你有沒有效果，但是要去嘗試。

①、多多看正能量的書籍，比如：自尊（美）馬修.麥凱 這本書。

金句；“有缺點不可怕，可怕的是你利用缺點對自己進行毀滅式打擊的方式”

②、正能量的書，比如：堅毅（美）卡洛琳.亞當斯.米勒

當然，輕鬆的，讓人放鬆搞笑的app也可以下載點，不能光學習，而不放鬆，那人不是更絕望難受了。

合計安排自己，學習、玩的時間，每天改變自己一點點就好。

②、要讓自己走出去，不能呆在自己的空間裡。也許出去以後你發現自己格格不入，那麼就找個公園坐下，看看風景，看看人群。

改變那麼一點點，你就會發現一個新天地的。

別絕望，要相信自己，總會好起來的。

和外向、膽子大的人做朋友，你的內向膽小會得到改善。

經過不斷的歷練和自我認知的提高，你必定會成為更好的自己。

做自己的王！

“天生膽小內向”這個標籤如何解讀呢？如下：

1、天生，這意味著我這是命中註定的，這就否定了自己有改變的可能，遇到一些問題時就用一個天生狠狠地告訴自己—我就這樣，沒救了。

2、膽小內向，這是一種性格特質，是人格架構的一部分，是心理行為特徵，這代表的是過去的和現在的，從時間線上去看，我們不能用目前的去確定未來的。

3、您對膽小內向有絕對泛化了，至少這麼喪都讓自己勇敢的面對世界呀！

那麼，讓您覺得自己是天生膽小，內向的原因是什麼呢？您很有可能是缺乏安全感的一個人，很難相信外部世界，甚至於有社交障礙，社交恐懼等等。同時，在您的成長史中也缺乏自我肯定和被肯定，拒絕進行自我接納，恐懼壓力。以上與您的原生家庭有關，但不是絕對性的影響。

從生理學上來說，天生膽小內向可能有一定的基因遺傳依據，但不成為絕對性的影響，近期對抑鬱症的研究也說明了—抑鬱症不存在基因遺傳問題。換句話說，只要您願意，總有機會去改變的！

那麼，怎麼辦？建議如下：

1、找到自己值得肯定的地方並進行充分肯定，人總是在擅長的領域更容易找到自信。

2、透過學習、積極行動來提升自己的能力，用更多的成就來增加自信。

3、認真深刻地瞭解自己、接納自己（優點和缺點，喪和快樂…）

4、可以看些勵志書籍，看看那些慘的人如何變強的，給自己建立希望。

5、與1結合，找到過往生活中的成功經驗，認真品味，並增強當下（成功）本體感覺。

6、參加一些關於溝通和演講的培訓班，到能給提供培訓的正規銷售公司工作也是很好的鍛鍊。

7、多參加競技性的、有對抗的體育活動。

8、找心理諮詢師或個人成長教練（都需要付費），向強大的人學習可學習的地方。

以上僅供參考。

一個人內向膽小，是由她的氣質型別決定的。但是這種型別我認為是可以改變，也可以透過訓練來適當的調整的。接下來我主要是針對孩子的教育來進行案例分析。

1.想要改變內向膽小的性格，首先要理性分析內向的根本原因是什麼？有針對性的分析你內向的根源問題，那麼就可以找到改變的辦法。

（1）基因的問題。母親在懷孕期間就比較膽小或者不願意與其他人接觸，那麼孩子在母親的孕育過程中就會有這種性格的起因。

案例分析:這個母親是一個非常內向的一個女性，在懷孕期間存在著身體上的不適，更加加重了 她的性格的缺陷。於是在懷孕的十個月當中沒有對孩子進行音樂胎教也沒有講故事等等這些有助於和孩子溝通交流的良好的教育方式。在整個懷孕期間是一種孤僻的，零溝通的狀態。等待孩子出生以後。仍然缺乏積極，快樂的，互動的，親子溝通的方式，孩子的性格就會比較的內向。（2）後期家庭教育的原因。每個人的成長都離不開四個方面的作用，首先就是家庭，然後學校，社會和自己。家庭中的成員的行為直接影響著孩子的行為。一個人內向，那麼首先要看一下你的家庭成員，重要的家庭成員中是否也有性格非常內向的人。而這個人確實對你影響比較深刻的，和你接觸比較多，在家庭環境當中是屬於重要的一個人物的。那麼他的行為即使沒有對你進行說教，但也會起到至關重要的影響的作用。

案例分析：一個家庭中三個成員媽媽強勢，爸爸內向孩子也會內向。媽媽遇事就會大喊大叫。然後表現出來非常要強的一種狀態。而父親則是內向的不溝通的悶騷型。這樣的情況會對孩子一個很大的影響，他會害怕媽媽，又不會如何和媽媽溝通，於是就去學習父親的內向。我這裡不是強調父親要和母親起爭執。是父親和母親要達成一種教育的和諧狀態。有恩威並施的狀態。正所謂一個唱紅臉一個唱白臉兒。這樣的話孩子才會大膽的表達自己的情感。母親越是喊你不要如何做，父親越是沉默，那麼孩子越是膽小，不知該如何是好。

（3）遇到變故或受刺激的事情。這種情況也可能改變人的性格，讓一個開朗性格的人變得優柔寡斷。這種情況屬於後天突發事件的刺激。那麼如何回到原來開朗大方的性格等，首先是自己要給自己心理暗示。用積極樂觀的心態來不斷鼓舞自己。給自己一段時間平緩過渡，並能夠試著做一些簡單有意義的事情來增強自己的自信心。或者每天寫幾句激勵自己的話。久而久之會逐漸回到原來的狀態，變得開朗大方。

人為什麼會進入一個越努力越悲催，越努力越抑鬱，越努力越焦慮的負性迴圈和怪圈之中？答案是，自我關係出了問題。

所謂自我關係，就是人自己和自己的關係，有相互支援的，也有相互打壓和拆臺的。自我關係好，人就不容易處在自我迷失的狀態，很清楚自己真正想要什麼，做事時自然是一個全力以赴追求自己夢想的狀態，很少或不容易有“內耗”，所以也容易出成績。

而自我關係差，人處在自我迷失的狀態，不是很清楚自己真正想要什麼，容易在方向性問題上多走彎路，多次試錯可能會極大地挫傷一個人的“銳氣”。做事時，如果選擇的方向不是自己真正想要的，其實會相當耗能。

即使選擇的是自己真正想要的，而自我關係不和諧，也會影響工作效率。在做事時容易對自己有很大的情緒，自己和自己過不去，不放過自己、死磕自己！

人生需要完成的兩大基礎“工程”

人生需要完成的兩大基礎“工程”是：

第一，修復自我關係。自我關係是人生這棵大樹的根，自我關係決定了人所有的外在關係。在沒有修復自我關係之前，人處於一個擰巴較勁的狀態，自己不喜歡自己、自己討厭自己，自己經常指責自己，特別自責。自責的時候，人甚至會想要把自己幹掉。在這種心態下，人的內耗會特別大，那點能量全內耗掉了。

自己和自己較勁，自己不放過自己，人又很容易和外面尤其是身邊的人發生矛盾和衝突。內在衝突會演化和延伸出更多的外在衝突，而外在衝突又更好地掩飾了本質上的內在衝突。

人不修復自我關係，很難跳出要麼向內攻擊自己要麼向外攻擊別人的負性迴圈。“能量守恆定律”在心理上的表現就是，情緒最終總要找個出口！

第二，恢復自我調整能力。自我調整能力是人本來就有的一種先天的能力，如果是在正常的情況下，人本身就有自我調整、自我校正、自我修復和自我超越的能力。但當人的自我關係出了問題或是有了創傷時，人本來的自生態系統就被打亂和破壞掉了，失去了方向感/方位感，腦子好像也變得不好使、不清晰，此時人喪失了自我調整和自愈的能力。

人只有愛自己和自我接納，才能修復自我關係，重新走上一個自我和諧和自我支援的良性迴圈，獲得自我調整和自愈的能力，迴歸自我運轉良好的自生態系統。

天生膽小怕事內向木訥？其實不少的人都是這樣，不是每個人都膽大外向健談的。我小時候也屬於你這一類的人，整個小學階段就打過一次架，打的是班裡最喜歡欺負同學的人，但是，打了這一架，再也沒有人來欺負我了，我也從此膽變大了。不用絕望，你自己已經意識到這個問題了，這就是說你希望改變這個狀態，還有救。世界上沒有什麼事要怕的，你不偷不搶不犯法，有什麼好怕的？而且怕也解決不了問題，很多事是躲也躲不過去的，你試著勇敢地面對，你會發現這些事情並不是那麼可怕。人要有自信才能強大，自信是靠自己內心的強大，你要相信自己，給自己勇氣和力量，挑戰自己的膽量，一次不成再來一次，你一定會成功改變自己的。人生於世上，就那麼幾十年，早晚都會死，誰都一樣，相對於死，還有什麼不可以面對和克服的？如果你一個人自己還是走不出來，你可以多去和朋友聊天，有需要的話，可以考慮找心理醫生諮詢和開解一下。

一."天生"是因為習慣於這種狀態,給自己下的定義是我本來就是這個樣子.我不敢和陌生人說話是因為我天生膽小,我做事情沒有成功是因為我天生怯懦.天生按歸因方式來說應該是 外歸因 ,就是把事情產生的結果都歸結外部環境造成的和自己無關.其實這是間接一直自己逃避.這樣就會減輕內心的自責感.但事實恰恰相反,那種所謂的減輕只是暫時的,過後反而會加重你的內疚.讓自己陷入惡性迴圈"恐懼-迴避-強迫-受挫--徹底恐懼--自我否定"

二.首先我們要做的是不迴避.接受自己的性格特質.人之初性本善.高矮胖瘦,內心外向都僅僅是人的生存符號.並不影響自己去追求幸福享受快樂.沒有必要為自己貼標籤,帶上無形的枷鎖.

其次是不強迫 順其自然 自己盡力去做 能做到那裡就做到那裡,感覺舒服就好.不要一下自己就給自己一個可望而不可及的目標,走好第一步最重要.其實我也是一個性格內心的人,在對說的同時也在告訴自己,每每敲出一個字心理就會很坦然,能分享自己的一些心得也是快樂的.內向的人相對來說比較敏感卻又細膩的一面,太在乎他人的評價,那是在追求完美.我們總是把事情想想的好好的再去做.從此刻開始,做最真實 最快樂的自己.

幸福就在暖陽升起的那一刻!

不用什麼方法去改變，他會隨著年齡就會改變的，因為年紀大了，他一定要面對現實的，他為了賺多點錢自然會徹底改變的。

乖，不怕。雖然我不算內向，但其實我也很膽小。怕黑，怕太安靜，怕空曠，怕自己一個人。我知道自己怕什麼就會針對性避免一些引起自己恐慌的事。

比如，我怕黑和太安靜。那我晚上一定會留燈，聽音樂或廣播睡覺。

我怕空曠，所以我不會獨自去一些較空曠的地方。

怕自己一個人，我就會去熱鬧的地方，連看書都會找人來往較多的地方。

所以，我給你的建議就是，針對那些讓自己不安的點，想好應對的辦法，然後就不會那麼恐慌了，因為自己已經“有所準備”了嘛。

謝謝！我也是天生膽小內向！天生膽小內向？不能完全說天生條件環境也有關，學而知之。俗話說就是老實！天生膽小內向的人不在少數？農村可能更多些？這也沒什麼不好？少惹事生非，這也不太好改變？但太老實過度哪就不好說了，特別是男孩？可能會影響到學習工作婚姻家庭和事業？如果說是正在成長中的孩子首先家長大人要膽大起來，不要怕這怕那個的，讓他得到有利於他成長和鍛鍊的環境也許能有所改變，慢慢來別怕。如果是成年最好送部隊當兵，軍隊是個大熔爐，是鍛鍊成長出息人才的好地方。不要心疼孩子！隨著年齡的增長慢慢有所改變的。

想問個問題——你認為“膽小內向”是缺點嘛？

我認為不是。

任何性格特質的人都有其優勢也有劣勢，

問題在於我們如何運用我們性格的特質。

很多藝術家都羞澀、內向，但並沒有妨礙他們成為某一個領域的佼佼者。

比如梁朝偉，劉嘉玲曾經在某節目中爆料他每次上臺都特別緊張，

看，一個如此成功，曝光率如此高，天天暴露在聚光燈下，見過無數大場面的梁朝偉，依然懼怕上臺，

作為大多數的普通人有什麼理由對自己的“膽小、內向”說不呢？

第二，既然，人人都可能有“上不了”檯面的緊張感，那就不需要為此而感到苦惱，不是嗎。

每當你想表達又羞於表達，想和別人溝通又不知如何溝通時，

不如用用這個方法——坦誠地告訴對方你的緊張和不安，

因為這也是一種交流，至少你表達了自己的真實想法。

第一步往往是最難邁出去的那一步，

一旦你開口了，不論說的是否對，都走出了第一步，你會發現，其實也沒自己想的那麼困難！

加油，你可以的！