小寒是氣溫最低的節氣，雖說近兩日昆明的最高氣溫在18℃左右，但有市民覺得每天最愜意的事，就是鑽進被窩裡，暖暖地睡個好覺。對此，昆明市中醫醫院的養生專家提醒，冬天蓋被子，不宜太厚。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累，加上厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但第二天起床時更易受風寒。
蓋被子
蓋太厚的被子對健康不利
市民張女士最近換了一床厚重的新被子，晚上睡覺特別暖和。可是，張女士早上醒來，全身都有酸脹的感覺，就像感冒以後的肌肉痠痛，張女士覺得應該是被子出了問題，換回了以前蓋的輕薄羽絨被，症狀便消失了，這究竟是為什麼呢?
“很多人蓋被子都有誤區。”昆明市中醫醫院的養生專家介紹，很多人都喜歡蓋厚一點的被子，其實被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。而且冬天睡覺一般都不會開窗，室內空氣流動相對較小，棉被太厚會造成輕微的缺氧；厚棉被透氣性也沒那麼好，晚上睡暖和了毛孔開啟，早晨起床容易受到風寒侵襲。
被子怎樣蓋才健康?研究發現，被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。
另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對溼度保持在50%~60%為最好，所以被褥要經常攤開通風，最好可以放到Sunny下進行晾曬。
此外，冬天優質的睡眠不僅僅是來自於保暖。睡覺時，掖好被子謹防漏風，肢體不要裸露在外面，也不要矇頭大睡，同時，睡衣也不宜過厚。可以選擇大一些的被子，單層的被子如果不夠暖，可以在外面搭條薄毯子。
咋取暖
別把凍僵的手放到取暖器旁
昆明市中醫醫院治未病中心主任醫師冮順奎提醒，小寒時節，容易患這些疾病：
青光眼：是一種致盲眼病，多在冬季最冷的月份發作。其症狀是眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。
手腳冰冷、凍傷：因為神經末梢距離心臟比較遠，天冷時血管收縮，血液供給不足，造成手腳冰冷。有些人一進屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插進熱水裡，其實這樣對手腳面板保健非常不利，日後很容易生凍瘡。
小寒是氣溫最低的節氣，雖說近兩日昆明的最高氣溫在18℃左右，但有市民覺得每天最愜意的事，就是鑽進被窩裡，暖暖地睡個好覺。對此，昆明市中醫醫院的養生專家提醒，冬天蓋被子，不宜太厚。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累，加上厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但第二天起床時更易受風寒。
蓋被子
蓋太厚的被子對健康不利
市民張女士最近換了一床厚重的新被子，晚上睡覺特別暖和。可是，張女士早上醒來，全身都有酸脹的感覺，就像感冒以後的肌肉痠痛，張女士覺得應該是被子出了問題，換回了以前蓋的輕薄羽絨被，症狀便消失了，這究竟是為什麼呢?
“很多人蓋被子都有誤區。”昆明市中醫醫院的養生專家介紹，很多人都喜歡蓋厚一點的被子，其實被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。而且冬天睡覺一般都不會開窗，室內空氣流動相對較小，棉被太厚會造成輕微的缺氧；厚棉被透氣性也沒那麼好，晚上睡暖和了毛孔開啟，早晨起床容易受到風寒侵襲。
被子怎樣蓋才健康?研究發現，被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。
另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對溼度保持在50%~60%為最好，所以被褥要經常攤開通風，最好可以放到Sunny下進行晾曬。
此外，冬天優質的睡眠不僅僅是來自於保暖。睡覺時，掖好被子謹防漏風，肢體不要裸露在外面，也不要矇頭大睡，同時，睡衣也不宜過厚。可以選擇大一些的被子，單層的被子如果不夠暖，可以在外面搭條薄毯子。
咋取暖
別把凍僵的手放到取暖器旁
昆明市中醫醫院治未病中心主任醫師冮順奎提醒，小寒時節，容易患這些疾病：
青光眼：是一種致盲眼病，多在冬季最冷的月份發作。其症狀是眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。
手腳冰冷、凍傷：因為神經末梢距離心臟比較遠，天冷時血管收縮，血液供給不足，造成手腳冰冷。有些人一進屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插進熱水裡，其實這樣對手腳面板保健非常不利，日後很容易生凍瘡。