早起喝一杯水，十分有利健康。人體休息一晚都是處於脫水，早晨起來血液滲透壓較高，血液粘稠，會處於十分口渴的狀態，身體細胞漸漸醒來，需要開始一天的代謝，需要水分支援，因此，喝一杯水是十分有意義的，喝一杯水可以緩解血液濃稠的狀態，讓人更快恢復精神活力，給細胞即使補充水分，讓細胞開始活躍地代謝。另外，一杯水下肚能夠輕微刺激腸胃道開始活動，提高食慾，為早餐開胃。一杯水下肚的輕微刺激也可以刺激腸道蠕動，更容易產生便意，有預防和緩解便秘的效果。

研究發現，早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高 因為早起後血液的濃度比較高 第一杯水可以稀釋血液的粘度 有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病；經過一夜的睡眠 人從排尿 呼吸 汗液等方面失去太多水 早晨起床後整個身體是處於缺水狀態 早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分；經過一夜的睡眠人體會累積很多毒素 早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能 比如水可以稀釋尿液 可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外 又可以預防腎結石；早晨喝水還可以美容 因為水在稀釋血液的同時還可以排除累積的毒素 晨起補水後水會迅速遍佈全身 有助於血液的迴圈 讓肌膚保持水嫩細化 光彩透亮。

水是生命之源，人體約75%重量都是水，早上起床後喝一杯溫開水對人體是有很多意想不到好處。一、可以迅速的補充人體在夜間代謝所丟失的水分。每天一覺醒來大家是否感覺口乾舌燥，那是身體缺少水分的訊號，一杯溫水緩緩喝下就會緩解這種狀況。

二、可以沖刷腸胃，中和胃酸，並且刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，預防便秘，每天早晨先喝一杯溫水，保持這個好習慣就可以潤腸通便，讓你遠離便秘的困擾。三、晨起一杯溫水可以稀釋粘稠的血液，促進全身的血液迴圈，預防心臟、血管等疾病，讓你的身體充滿活力。四、一杯溫水喝下去可以迅速到達身體的各處，從而可以促進機體排出毒素 ，為肌膚補充水分，起到排毒養顏的功效。

大家注意要喝溫開水，對脾胃好，中醫講脾胃喜溫，涼水會傷脾胃，白開水就很好。

水是人體重要的組成成分，水在體內不僅構成身體成分，而且還具有重要的生理功能。例如：在細胞內構成介質，人體內所有的生化反應都依賴於水的存在。將營養成分運輸到組織，將代謝產物轉移到血液進行再分配，將代謝廢物透過尿液排出體外。水是體溫調節系統的主要組成成分，體內能量代謝產生的熱，透過體液傳到面板，再經蒸發或出汗來調節體溫，保持體溫的恆定。水還可以潤滑組織和關節。

建議每天早起空腹喝一杯水，因為睡眠時會隱性出汗再加上尿液的排出，損失了很多水分，起床後即使不感到口渴，體內仍會因缺水而血液黏稠。早起一杯水可降低血液的黏稠度，增加迴圈的血容量。建議睡前也可喝一杯水，這樣有利於預防夜間血液的黏稠度。還有對於便秘人群，早起空腹更應該喝一杯水，並且要大口喝水，使水分更快到達腸道，起到潤滑促便的效果。

早起的飲水推薦為白開水，而不推薦鹽水和蜂蜜水。因為中國居民的食鹽用量已經超標，就不宜額外增加食鹽量。蜂蜜中大部分也是糖分，過量的糖容易增加肥胖、患慢病的風險，也不提倡經常食用蜂蜜水。最好的就是白開水了。

補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

謝不邀（皮一下很開心~）

首先要弄清楚，早上起來之後我們的人體是不是需要水分呢?

答案是YSE！

原因如下：

人體經過一晚上的代謝 吸收，水分的流失是非常大的，這也是為什麼很多人早上起床之後都會感覺很口渴的原因。

尤其是一些愛美的女性，睡覺前為了防止臉變得水腫前天晚上都不會喝太多水，早上起床的時候更需要水分補充。

還有一點，的環境汙染較之以往有過之而無不及，種類繁多的有害物質測層出不窮，很多毒素都會透過生物鏈的連鎖反應和濃縮積累，最終進入我們一日三餐所必須的糧、菜、肉和果、蛋、奶中，人體經過一夜的消化吸收，一些毒素會在體內積累，早上的這杯水可以洗滌沖洗腸胃，促進血液迴圈，及時排出體內的毒素。

綜述，趁著早上的黃金時段喝水不僅可以給人體補充水分，還可以及時把體內的毒素排出去，所以，早上的這杯水還是很有必要的。

問題在於，很多人搞不清楚的是喝什麼水？蜂蜜水養顏？白開水通便？淡鹽水排毒？各有各的說法，那麼，到底喝什麼水對我們的身體是最好的呢？

一 淡鹽水

一般人運動之後都會透過補充淡鹽水的方式攝入鹽分，以此來彌補運動排汗等損失的鹽分。

但是一般不建議早上起床之後就來一杯淡鹽水。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血管已是濃縮狀態，這個時候要做的是儘快補充水分，稀釋體內的血液，糾正夜間的高滲透性脫水。此刻攝入淡鹽水不僅不會起到糾正高滲透性脫水的作用，反而會加重，令人加倍口渴，所以不建議清早起來第一杯水就喝淡鹽水~

二 蜂蜜水

蜂蜜水一直都受到很多佛系青年的追捧，認為多喝蜂蜜可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，提高免疫力等等~

蜂蜜的確對人體有很多好處，但要想最大化的發揮蜂蜜的這些用途，要在恰當的時間短攝入。

因蜜源、環境之不同， 其化學組成有很大差異．其主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計約佔70%，剩下的30%由水分以及一些其他物質構成。蜂蜜中的糖分可以快速的為人體提供能量，但此時喝蜂蜜水，會使腎臟排尿時間相較於喝一杯白開水減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，不能最大化的發揮清晨第一杯水的意義。

綜上，清晨第一杯水最好是補充溫開水。

早上進食之前喝一杯溫開水，可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，同時促進血液迴圈，排出體內的毒素。

同時，溫開水也可以快速進入血液，稀釋血液，降低血液稠度，防止心血管疾病的發生。

鹽水黨和蜂蜜黨也不要氣餒，並不是說這兩種以後就不能喝了，只是要在合適的時間。

淡鹽水的攝入最好是在人體進行劇烈運動 大量排汗之後，這時候的人體會損失較多的水分以及鹽分，此時補充淡鹽水效果最佳。

蜂蜜水的攝入做最好是在一天的上午十點半和下午的三點半最佳。蜂蜜的一大作用是可以調節胃酸的分泌，當胃酸分泌過多或者過少，蜂蜜可以幫助胃酸分泌活動正常，對胃酸的分泌有雙重影響。

上午十點鐘左右，人體對於早上的食物已經消化的所剩無幾，開始慢慢的產生飢餓感，這個時候喝一杯蜂蜜水，不僅可以給人體補充能量，也可以調節胃酸的分泌，對於有胃病患者或腸胃不適患者來說比較好。下午三點同理。

蜂蜜的好處多多，除了沖水喝，還可以抹在麵包上 或者做一些甜點 飲品之類的時候加進去，不僅可以增添食物的風味，還可以促進腸胃蠕動，提高人體免疫力等。

市場上蜂蜜魚龍混雜，大家買的時候要擦亮眼睛~

推薦大家上 喜地 網站看一下紐西蘭源產進口的 Melita 麥盧卡蜂蜜

麥盧卡蜂蜜與其他蜂蜜不同之處：

其含有特殊的麥盧卡因子（簡稱為UMF因子），具有獨特強效的消炎殺菌能力。對於控制殺死胃裡的幽門螺桿菌有非常好的效果，主要用於預防、控制和幫助治療慢性胃炎，胃潰瘍等胃病。對於腸道的一些惡性細菌也有控制作用，對於腸胃炎等一些疾病有幫助作用。

喜地有麥盧卡蜂蜜，有國際碼和關稅清單。

Melita（麥利卡）是紐西蘭一家本土企業，60年的養蜂歷史在當地尤為出名。

家族至今傳承到了第四代，第四代傳承人也是很可愛了。

Melita（麥利卡）不斷保持著養蜂的熱情，只為將最天然，，最正宗的成熟麥，麥盧卡蜂蜜帶給大家。

相信Melita（麥利卡），相信喜地平臺。我是真憑著良心偷偷說的，摸摸噠，大家可以去看看，上面有很多品類，不是隻有蜂蜜。

【趙偉，333字，2018/6/12】

有句話叫水是生命之源，世界上的活物離了水可不行。不吃飯人還能活一週，要是不喝水恐怕活不過兩天，這就表明正常的人體代謝，需要及時的進行水的補充。

經過一晚上的代謝，包括呼吸、出汗、尿液產生等等，早晨起來基本是身體最缺水的時候，當然這個話別抬槓，憋一天不喝水或者劇烈運動之後這些不正常的情況不要拿來比。

早晨的一杯水，不僅補充水分，緩解血液的粘稠，滋潤乾燥的嗓子和呼吸道，對於腸道及時排便也是有好處的。

至於喝什麼樣的水，其實用不著蜂蜜水、檸檬水，簡單的溫開水即可。

喝蜂蜜水檸檬水之類的，為的是獲得額外的健康效果，其實蜂蜜水和檸檬水沒有那麼多的所謂的健康或者美容效果的。

至於運動飲料之類的，也沒多大的必要，早晨起來喝水為的就是補充水分，其他的東西基本是其次了，所以溫開水即可。

其實，人的身體處在睡眠狀態時，機體會透過面板、呼吸道等消耗了一定量的水分。

所以早上起床後喝水，主要有這些好處：

1、早上起床喝水能夠補充機體睡眠時代謝代謝失去的水分；

2、早上起床沒吃東西空腹狀態喝進的水，很容易被腸黏膜吸收進入血液，既有利於增加血容量，稀釋血液，又有利於降低血液黏稠度，促進血液的流動迴圈，防止心血管疾病的發生；

3、早上起床喝水能讓人的大腦能快速恢復清醒的狀態，變得精神。

而至於喝什麼水，對於一般人來來說，還是建議喝白開水為宜。

此外，早上起床喝水時還要注意：

1、喝水時一次不宜喝太多。建議一般空腹時喝水不要超過150ml；

2、不要在臨近早餐時喝水，以免影響到早餐的進食量和食物的消化。建議在早餐前半小時至一小時左右時喝水。

3、喝水時要注意水溫，不要喝冰水，以儘量避免或減少對胃腸的刺激。（69）

https://www.wukong.com/question/6437031840283885826/?app=news_article&iid=35202162551&app_id=13

近日在網路上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體睏乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣執行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。

事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的執行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血執行。至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

早上起步喝水有助於排毒，身體經過一晚上的修正會排出一定的物質，早上喝水有助於身體排洩，同時也能補充水分，最好是喝一杯溫的白開水