腰椎間盤突出可以分為椎間盤膨出，椎間盤突出，椎間盤脫出等型別，一般來說，膨出和輕度的突出，沒有明顯腿痛麻木等症狀，症狀輕微，是可以正常做事，做體力活，並不會有太大影響，當然平時自己生活過程中，還是需要注意，儘量保護好自己的腰椎，避免椎間盤突出加重。

一旦加重，造成中度或是嚴重的椎間盤突出或是脫出，症狀明顯，比如腿痛劇烈，麻木明顯等情況，這個時候就需要休息為主，避免做事勞累，尤其不要久坐久站或是彎腰做事，睡硬板床，配合吃點非甾體類消炎鎮痛藥物，或是貼點膏藥，也可以做一些傳統針灸，艾灸等治療，或是中藥外敷配合紅外線等理療，改善不明顯，建議最好去醫院檢查做個核磁共振評估下病情輕重，如果保守治療效果不好，可能需要考慮是否需要手術來干預了。

腰間盤突出最好是不要幹特別累的體力活的，除非你想腰間盤突出更為厲害。而且就算是你想幹體力活，也有可能是辦不到的，因為在你幹體力活的時候你的腰也受不了啊。俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。在你腰間盤突出的時候想移步有時候都有可能是比較艱難的。

要說這個我們首先要了解一下它的結構。在我們每個椎骨之間是一個相當有韌性（並且非常重要）的環，稱為椎間盤。這些椎間盤是我們可以移動背部的原因。他們保持椎骨分離，作為韌帶保持椎骨在一起，基本上作為脊柱減震器（總之，他們做了很多重要的工作）。

這些圓盤基本上由兩個主要部分組成：纖維環和髓核。但如果經常的勞損是很容易削弱纖維環的，最終會導致纖維環損毀，髓核凸出。通常髓核向後突出（或者朝向我們身體的後部），但它也可以側向突出（意味著從一側到另一側）並且也向前突出。這就是腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出期間如果你再幹體力活的話，小心最終導致癱瘓。如果真的想幹體力活的話，也撿一些比較輕鬆的去做，並且抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於腰椎間盤突出患者來說，下蹲時都儘量是要屈膝的，以減少彎腰，所以更不用說幹體力活的時候了，他們是更不能彎腰的，很少有不彎腰就能幹的體力活，所以說腰椎間盤突出的患者是不能幹體力活的。

前天門診時，碰到一位腰椎間盤突出患者，一身塵土，上來直接告訴我，他是得了腰椎間盤突出，看了好幾家醫院效果都不怎麼好，該怎麼治療？我進行了詳細的體格檢查，又仔細看了看腰椎核磁檢查，確診了腰椎間盤突出症診斷，然後告訴患者，首先要臥床休息，以後也不能幹重體力活，他當即打斷我，說自己是一名農民工，臥床休息怎麼上班？拿什麼養家？醫生，你還是給我開點藥讓我不疼得了。這樣的患者時常碰到，專科醫生通常不建議腰椎間盤突出症患者幹體力活，原因有以下幾點。

1.體力工作加重了脊柱的負荷，尤其是需要彎腰動作較多的比直腰動作脊柱負荷增加八倍左右，更何況是需要持重物呢？這樣的工作會使病情加重，腰椎老化退變風險增高。

2.體力工作使腰椎周圍肌肉損傷加重，腰背肌得不到充分的休息和自我修復，其肌力、功能大為下降，導致了脊柱穩定性進一步變差，加速了腰椎老化退變。

對於腰椎間盤突出症患者還是建議進行腰背肌功能鍛鍊，而不是重體力勞動的進一步損傷，請聽從醫生醫囑，身體健康是第一位的，留著青山在，不怕沒柴燒。

腰突幹體力活——還是省省吧！不管是在發病期，治療期，恢復期，恢復之後。都要嚴禁幹體力活！簡簡單單的扭腰都可以讓你躺一月半月的。體力活能避免還是避免吧！保養是第一位的！

保養需要禁忌什麼，需要牢記這四點！

平時不養腰，一傷回到解放前，所以作為腰突患者一定要養好你的腰，養腰是治腰的革命本錢！

注意事項加保養細節，就能治癒麼，非也，目的是防止你腰間盤突出加重，要想治癒還得需要兩步的。

①增寬椎間隙、恢復腰椎推的穩定性及其正常生理功能，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經根、脊髓得以緩解，改善其血液供應，有助於神經組織功能的恢復。

引體拉伸

半俯臥撐

②鍛鍊腰背部肌肉。

橋式背部肌肉鍛鍊

一次50秒，間隙5秒再繼續，來回十次。

改良的飛燕

（俯臥兩頭起動作 下圖為結束位置，其實位置是俯臥姿勢）加強豎脊肌，臀大肌，股內收肌

對於，病發期陣痛期患者鍛鍊一般不要進行背部肌肉鍛鍊，可適當進行椎體空間拉伸。

謝謝邀請回答，腰椎間盤突出最好還是不要乾重體力活，在乾重體力活的過程中，腰會承受所不能承受的力量，會加重腰痛，還有時候，可能會在幹活的那一瞬間，直不起腰，加重病情的發展，所以最好不要去幹重體力活，然後晚上儘量要睡硬板床，可以的話，給腰部做做熱敷，然後每天都進行一個適當的腰背肌鍛鍊，可以緩解腰椎間盤突出的進展！希望大家身體可以越來越棒！

腰椎間盤突出如果只是退變，沒有症狀的時候，正常生活是不受到影響的。有症狀的時候還是建議及時治療，至於症狀解除後能做什麼工作，要看採取的治療方法，直接點說要問讓你康復的醫生建議你怎麼做。

這不是廢話，因為雖然同樣是腰椎間盤突出症狀解除，不同方案肯定是不一樣的，假若腰部還存在著勞損和小關節紊亂，或者只是症狀的臨時解除，再或者手術後的腰椎間盤突出，肯定不一樣，這還要考慮患者的年齡、身體素質、有沒有伴隨其他疾病等各個因素。

之前說過腰椎間盤突出沒症狀是可以正常生活的，也就是可以從事體力工作，但是不論是不是腰椎間盤突出，體力工作引起勞損和椎間盤突出機率相對較高，因此在工作中我們還是要時刻注意保護腰椎，能兩個人抬不要一個人扛，搬拿東西的時候注意正確姿勢，負重的時候不要扭腰。

生活不易，將心比心，不是誰都可以任性的挑選自己工作……

腰椎間盤突出困擾著很多重體力勞動者，尤其是農民工。他們日復一日，年復一年的搬運中東西，尤其是需要彎腰。彎腰抬重物是誘發腰椎間盤突出最常見的動作之一。

腰椎間盤突出有程度之分，具體要看椎間盤突出的距離以及與周圍神經根的關係，有一些人，椎管寬大，腰椎間盤突出以後，五個毫米仍然沒有壓迫到神經根，所以他沒有症狀，但是在ct上會表現得非常明顯。

與醫生交朋友，讓大家成為自己的保健醫生！

出現了腰椎間盤突出，就好比你的衣服口袋破了一個小洞。口袋裡的手指會不會伸出來，就要看你的手是不是繼續往前伸。腰椎間盤也是這樣已經口袋破了，你繼續做彎腰的重體力勞動就會導致椎間盤繼續向後突出，直到觸碰到神經根和脊髓。

對於已經明確診斷腰椎間盤突出的病友，強烈建議不要再做重體力勞動。我們所說的重體力勞動，主要還是以彎腰搬運、旋轉，直立下壓如擔扁擔，舉貨物等動作。這些力量都會導致上半身垂直向下壓，導致椎間盤突出向後加重。

有了腰椎間盤突出很肯定的是不能再幹重體力活了，這應該是地球人都知道的，為什麼不能幹，要從它的病因來看就知道了，腰椎間盤突出因為有腰椎退行性病變或過度負荷導致椎間盤纖維環受到破壞，那骨科門診中診斷為腰椎間盤突出的病人還是以勞動者居多，尤其是年輕時候從事體力勞動，隨著年齡的增加、工作勞動強度的增大舊病加新疾，椎間盤自然是受不了的。如果確診了是患有腰椎間盤突出的情況還繼續從事體力勞動，本來能透過簡單的恢復治療好的間盤就會讓你遭受更為嚴重的痛苦，等到了那個時候再想恢復就不是那麼容易了。

有了腰椎間盤突出就需要儘可能的避免體力勞動加重突出的程度，我有個鄰居有天打電話說左大腿疼痛、麻木，還出現會陰部的脹痛，剛開始描述的不清楚以為是肛周的問題讓他去肛腸科看，下午一來醫院先給他查體才考慮是腰椎的問題，果不其然做了個核磁是腰3-腰5都有間盤突出的情況，找到病因就好說了，告訴他以後要睡硬板床，避免重體力勞動，輸點活血、消腫的水，堅持理療按摩等方法暫時保守治療看看，很聽醫生的話，第三天就調整了工作崗位不再幹一些體力勞動的活了，經過一段時間的治療現在恢復的很好，疼痛的症狀已經消失。所以我們的建議是有了腰椎間盤突出不要再進行體力勞動，以休息靜養為主，堅持功能恢復鍛鍊，效果是很不錯的。

這位朋友你好，你問這個問題，相信你正在遭受著腰椎間盤突出的折磨，同時為了生計為了家庭必須工作，十分無奈。

我也是腰椎間盤突出患者，雖然已經康復了，不過仍舊非常理解你的心情，腰椎間盤突出把我折磨的人不像人鬼不像鬼，我為了康復也嘗試過各種治療方法，走過很多的彎路，也花過很多的冤枉錢，所以看到你的問題，我就想把我自己的康復經歷寫下來，希望給你一些借鑑。

腰椎間盤突出是由於脊椎骨之間的椎間盤受外力作用，髓核擠破纖維環突出來壓迫到了周圍的神經根，引起無菌性炎症導致的症狀發生，是不可逆的過程，透過一些治療手段可以起到減輕症狀直至消除的作用，可是破裂的纖維環是無法恢復的，當你再次用力或者不良的生活習慣等原因，依然有復發的可能，若再次突出，有可能較之前的程度更加嚴重，所以誠心的建議你，注意工作姿勢，加強日常保健，儘量避免腰椎間盤突出復發。

我把我的一些康復動作分享給你，康復這幾年我一直在鍛鍊，把腰椎肌肉練結實了也可以更好的保護好腰椎，期間我也正常進行籃球、足球等體育活動，當然強度肯定沒有幹體力活大，不過運動後沒有任何症狀，說明日常的保健是非常重要。希望你能透過合理的鍛鍊，增強腰椎穩定性，在日後的工作當中免受傷害。

一些很平常的注意事項我就不提了，比如硬板床、注意保暖等，估計你都知道，我主要介紹給你幾個康復動作，多加練習，幫助你保護腰椎。

平躺在床上，床不要太軟，以雙肩和雙腳跟為支點，腰部發力，用力向上挺，每分鐘挺80次，以這個頻率挺兩分鐘，每天早晚各一次。

這個動作我多次介紹過，長期堅持對腰椎非常有好處，可以起到松腰強腎的作用，只需要一面牆即可，隨時可以練習，將腳尖抵在牆根，緩緩蹲下緩緩起來，剛開始練習時可能蹲不下，可以先將腳尖離牆根遠一點，每天30次，堅持一段時間你會看到效果的。

找一塊平整的地面，趴在上面，最好墊個墊子，雙手抱頭，找家人或者朋友壓住你的小腿，靠腰部力量用力向上挺，挺到最大位置後堅持10秒鐘，每組進行5次，早晚個進行一組。

這幾個動作都可以幫助你強化腰部力量，更好的保護腰椎，讓你在日後的工作中降低再次受傷的風險，不過再次建議你，若迫不得已幹體力活，工作時一定用腿部發力，避免直腿彎腰抬重物，也要避免長時間的彎腰。

有症狀期間萬萬不能！如果還乾重活兒的話只能加重症狀！

我原來腰疼右腳麻，嚴重時不能著地！

現在一切恢復正常，在南通中山骨科醫院做的手術，胡玉華院長親自主刀！.