抑鬱是指向過去，是對過去事情的追悔與懊惱。焦慮指向未來，是對未發生事件的緊張與擔憂。

抑鬱與焦慮如同一個硬幣的正反面，同時出現，成為一個人的主要情緒。

根據您說提供的資訊，我建議您可以改變自己的認知。同樣的事件發生在不同人的身上，會產生不同的情緒，情緒會誘發我們的認知 ，會讓我們產生不同的正負面情緒，而負面情緒會產生許多不合理的信念。1、絕對化要求：如我想是，應該是，必須要等。這些絕對化的想法與思維不符合客觀規律，大多數情況會與意願相違背，會導致抑鬱與焦慮等負面情緒。2、過分概括化：將一些小機率事件概括為總是。3糟糕致極：因為一兩次沒有做好，就認為自己沒有希望等……

剛到區委辦對於一個新的環境（工作量多，時間比較長），但是心理上沒有跟得上環境變化，在現如今的環境狀態下，比較容易抑鬱和焦慮，會為此遭受自己不必要的攻擊。

抑鬱是現代人很多人得的病。就是你認為理想和現實差距太大，越想越煩，休息不好，加上這份工作壓力也大，所以才會得了抑鬱。

實際人要現實點，沒有到自己理想的點，你還可以在工作中再努力，成功總是為有準備的人留著的，經過努力到達人生頂峰的人舉不勝舉。

其次一味地鬱悶，把自己的身體搞的越來越差，害了自己，苦了父母，得不償失。回到現實中來，好好工作，快樂生活！

如果理想與現實完美重合，那就不是現實了，所以二者差異很大是正常的事情，就像我們吃飯睡覺一樣平常。

看你去年考上區委辦，猜想應該是個90後或者00後吧，生活對於你來講才剛剛開始，也就是說挫折和心理落差才剛剛開始。抑鬱的情況出現也是因為你還沒有經歷過什麼失敗，剛碰到一些不理想狀態的應激反應，調節自己的方法有幾個重點，不妨試一試：

縱向比較法，看看你周圍的同齡人，是不是有人還在為找不到工作而大把掉頭髮？你能去了區委辦，比那些人強多了吧？雖然有點阿Q，但是這也是現實存在的情況，想想這些，你會豁然開朗橫向比較法，再看看找到工作的同齡人，是否個個都稱心如意？如果有50%以上的人都覺得不滿意，那你這點鬱悶就不算什麼了，剛剛進入新環境，人人都會有不適應。在現在崗位上再堅持3個月，看看你對這份工作，工作環境的看法是否有所改變，因為時間是一劑良藥，會治癒很多的心理問題。

最後，無論遇到什麼不如意，要想克服都要靠自己，只有自己想走出抑鬱，比任何心理醫生的幫助都要強百倍。

克服抑鬱，最終要靠自己

首先，你要對自己說，我已經接受了這個現實，理想與現實差距這樣大，難道還不讓我有些抑鬱，憑什麼呀？我就要有情緒，我抑鬱也是應該的，這是我付出代價換來的，我要留著它，允許它陪在我身邊，因為它是我今後人生走向輝煌的見證！

其次，每當出現抑鬱情緒時，允許它的存在，讓它靜靜的躺在那裡，你該幹什麼就去專心的幹好了。

第三，若還不能改善，抑鬱情緒影響到你正常的生活、工作，建議找心理諮詢師諮詢一下。因為你給出的資訊太少，無法給出更多建議。

這工作不錯！比那些沒單位的大學生強多了。工資雖說不高，天天有工作，應該高興才對！

現在的大學生找個好的單位也要有熟人關係介紹，沒熟人關係只能靠自己！

區委辦也是非常不錯的！人家大學生找不到工作，只能到工地打工！也有的大學生到農村當村官，也有的工作無著落！

大學生只是有文憑，好的單位好的工作全靠自己努力！

大學生研究生也有很多啊！只有努力工作，才能幹出好成績！

現實中發生理想與現實有差距的事情一定不在少數，以你過往的成功經驗看看，複製過來嘗試下？或者以身邊人的成功經驗來看看，也不妨試試。

你可以瞭解一下眼動療法和敲擊療法，這兩個方法現在在危機干預中使用比較多，方法簡單易學，你可以買本這方面的書系統的學一下，也可以網上搜一下具體怎麼操作，效果又快又好。

親，理想一般很豐滿，現實一般很骨感。剛剛步入社會，有這樣的感受是很正常的。

作為心理諮詢師，我的建議是看見自己，自己有能力考上區委辦說明自己綜合素質一定相當不錯，看見自己的優勢，看見自己目前所在的崗位也是相當不錯，很多人羨慕的，如果很好的把握，也會有很多晉升機會。好好做一下職業規劃，適應一段時間，如果感覺自己的強項並不在政界，可以透過讀研讀博等途徑改寫。

至於抑鬱，可以透過運動、呼吸、微笑等進行自我調節。

看見自己，用心微笑。

情緒低落是抑鬱情緒的一種表現，有時困擾我們的並非是發生在自己身上的事情，而是我們對這些事情的看法。可以透過改變自己看事情的角度來改善自己的情緒，事物也是具有雙面性的，多看事物積極的一方面，多和Sunny開朗的人相處。

能考上區委辦，說明你的學習能力和應試能力槓槓的。智力水平高的人，如果在學習相關的事情上順風順水，就容易形成萬事皆順遂的心理預期，一旦遇到波折或挫折，就容易受打擊。就是說，初入社會的你發現工作和學習是不一樣的，需要處理的問題是繁雜且複雜的，成績不單單是工作結果那麼簡單，還有各方面的因素參雜其中，而且評價也不一定是客觀的公正的。所以你不適應了，有些抑鬱了。能認識到理想與現實的差距，並接受自己的不快樂，且能面對並尋求解決辦法，說明你已經開始成長了！從單純的學生，到職場小白，再到業界精英，都有一個逐漸適應、接受、融入、提升的過程，“歸零”心態和“初始”心態很重要。以前的種種榮譽都是過去式了，現在進了新的單位和領域，自己就是新手，就是要一切從頭學起，就是要聽從前輩指導和指揮，就是要用心觀察和適應當前的人文環境，要接地氣，要學會在一些事情上受點氣，磨一磨自己的稜角，挫一挫自己的銳氣，這也是處理好人際關係應該付出的學費。當然，業務必須儘快上手並提升，工作質量必須讓人家說不出話來，遇事多聽多思考，和工作無關的少說少摻合，該有的客觀和正義心中要堅持，討喜的圓滑和乖巧該學的要學一學。別說你一個新人，就是馳騁單位幾十年的老師傅們，誰又能在單位事事順心呢！

看來你考上這個職位的時候，真沒花費多大的力氣。公務員和其他職位沒什麼區別，都需要從最瑣碎的事情做起。如果在這個職位上有一兩件事不如意，就產生迷茫的心理，就要打退堂鼓，那推到其他職位上，也同樣會有不如意的事兒。現實與理想有距離，這是正常的，所有的人都有這樣的感覺，不只你一個。安心做好工作，哪怕是你覺得沒有絲毫意義的工作，也要好好去做。因為，你當時看不到的問題很多，每一件事就像每一個人一樣，存在就是合理的。順應，適應，就是每個人走過的路程。等有一天，你有能力決定事情怎麼做的時候，你就能實現自己的理想了。希望你早日適應這個崗位，為將來更好地實現理想奠定好基礎。

怎麼調節自己？首先要珍惜這份來不易的工作，現在考公務員也是多少個才能選一個，你能考上也是不容易的。既然考上了這份工作，就要好好幹，等幹了幾年，有了工作經驗，可以再物色其它崗位跳槽。現實與理想差距很大，並不是每個人所學的專業都能找到對口的工作，調整心態，認真對待每一件事情，相信你會走出困境。

首先應當肯定，你有一顆積極向上的心，希望實現自己的理想，讓自己的人生變得有價值、有意義。

同時我們也看到現實往往和理想會有差距的，理想往往是根據自己的經驗和觀念去認為事情應該是怎樣的？也因為此，就希望事情如自己所想的那樣發生，如果現實發生的事情，不能遂自己所願，這就會產生理想和現實的差距，也會對發生在工作中的人事物進行迴避或者排斥，在逃無可逃，避而不能的情況下就會產生壓力，悶悶不樂出現抑鬱。

這和自己的自我評價、性格特點、行為應對方式、情緒特徵、興趣愛好均有關係，更確切的說和環境的適應性不是很好，很可能你把自己放在一個弱者的身份上，讓自己感到無力或者說需要額外的照顧。

其實你個人的能力是足夠的，你能考進區委辦，就證明這一點，只是需要做一些調整。

第一個要改變自己的一些想法，自己的能力足夠，自己也有能力，照顧好自己當然也可以照顧好工作。事情總不會完美，自己不完美，也不要求別人完美，當然，生活就像藝術品一樣，不完美也是一種美，面對現實，接受現實，感恩現實，在現實中提升自己，獲得成長。

第二個要覺察自己的情緒狀態，生活和工作中是否存在容易發脾氣，情緒比較低落，提不起精神，工作中感到疲憊，心煩意亂，焦躁不安等，若受這些情緒影響，工作的效率會變低，工作的動力也會不足，可能還會受到批評或被領導否定，若是這樣，則會增加自己的抑鬱，就需要及時的調整或尋求幫助，走出情緒困擾，讓自己變得更好。

第三個要調整好自己的心態，事情總有兩面，有不好的一面，也有好的一面，既然有不好的情況發生，也可以讓它向好的情況發展，所說的危中有“機”，往往是相輔相成的，去掉不好的，好的也被丟掉了，接受不好的，好的也會伴隨而來，就像一個人一樣，改掉所有的缺點，優點也變得蒼白無力，自認為完美，別人卻不怎麼看好，反而成了一個無用的人。那為什麼還要去斤斤計較呢？不如帶著積極的心態，欣賞的眼光去看待人事物，注意力放在解決而不是問題上，惑許會豁然開朗，前程似錦呢。

第四個就是要樹立信心，人總會遇到一些困難和挫折，這是非常正常的，但不同的應對方式會有很大的差距，自卑的人會感到困難重重，甚至可能一蹶不振；自信的人他會認為困難和挫折是在成就自己，因為在裡面有學習，可以讓自己更加知道怎樣做，可以做得更好，從中找到解決問題的辦法避免犯更大的錯誤，更能夠實現成功。同時，在困境中有信心的人，就如同在黑夜裡，相信太陽會出現一樣，他會在耐心的等待，那一顆焦躁的心安靜下來，希望就在前面，只是需要一點時間，那又何必著急呢？

好，祝你心如所願，每天都有輕鬆滿足，人生擁有成功快樂。

你這個問題有點烏龍，你心中的理想是什麼？讓你感到鬱悶的現實又是什麼？別人是不知道的，只能猜謎。

我只能按常理進行推論，然後給你一些忠告。

首先，你必須適應官場文化，適者生存，即使你不喜歡，也要外圓內方。

其次，如果你真有理想，你一定會保持你內心的堅守。心有明燈，何懼黑暗。

第三，即使如此，你也要對理想和現實保持一定的修正，或者說調適。你原本的理想，也許包涵天真、空想的成分。如果是這樣，你要把幻想的成分丟掉。當然，這不代表你要向現實完全臣服。

如果你做不到這樣，你就只能另謀出路。

不過我還是勸你：既來之，則安之。說白了，當初你篤定考公務員，不就是為了做官嗎？既入官場，就要深諳官場規則，做到世事洞明，有了一定職位以後，然後才談得上發揮個人影響力。

熬吧，談理想的時候還早呢。

生活就像圍城，圍城內外的人相互羨慕著。區委辦的工作有時候會很辛苦，也能一眼看盡一生，但是穩定啊！現如今，做什麼都不容易，若沒有魄力和胸懷敢去闖一闖，敢面對闖一闖後可能帶來的更大的挫敗感，安心在那裡工作，適應就好了。調整好自己的心態，特別是在提拔晉升上千萬不要和別人比，不要自以為自己做了很多工作，應該被提拔使用，在那樣的部門，能力真的不是被提拔使用的主要因素和唯一條件！祝福你！

能在競爭激烈的今天，在公務員招考中脫穎而出，考上區委辦，說明你已經是一個非常優秀的女生，但在現實生活中，任何人走上任何工作崗位，都會感到理想和現實之間有一定的差距，都或多或少會產生抑鬱，這應該是一種非常正常的現象，踏踏實實地做好自己的工作，過一段時間，這種抑鬱感就會消失。