許多人不管怎麼控制飲食熱量和增加運動都無法成功減重，梅奧醫學中心（Mayo clinic）的最新研究指出可能你需要改善腸道的菌群結構。梅奧醫學中心的最新研究指出減肥的關鍵在於腸道的細菌組合，有些人能夠高效減肥，有些人則不能，新研究揭示了這兩類人體的腸道微生物群落確實有區別且關聯緊密

《梅奧臨床學報》最新發表的一篇論文公佈了初步發現，論文共同資深作者Vandana Nehra在論文中解釋道“腸道細菌有能力分解複雜的食物顆粒，這為我們提供了額外的能量，這通常對我們有益。然而對於一些想減肥的人來說，這個過程可能反而是一個障礙。”他們收集並分析了2013年8月至9月間參加梅奧診所肥胖治療研究專案的26名參與者的腸道細菌樣本。他們發現，沒有減肥和成功減肥的人體內的腸道細菌和其他的不同。

比較容易減肥的人體腸道內考拉桿菌屬（Phascolarctobacterium）水平較高；而難以減肥的人體內則小類桿菌屬（Dialister）水平較高。

另一項重要的研究發現指出，研究顯示不宜減肥者的腸道細菌碳水代謝能力更加強大，這可能增加他們減肥的難度，儘管他們減少了熱量攝入並增大了運動量。研究仍然處於早期階段，對具體哪種腸道菌群能夠對碳水活化酶造成影響的進一步研究，能夠為個性化高效減肥指出一個更加明確的方向。

腸道菌群對減肥有關鍵性的影響嗎？當然有，腸道的健康越來越被重視起來，除了近年來的結直腸癌高發的原因以外，還有關於減肥的問題。很多減肥的時候都是先清理腸道，市面上的各種排毒養顏／排毒減肥的產品也是五花八門，這要是因為長腸道的健康對於身體的影響太大，是無法忽視的一個重要的問題。

由於現在很多人久坐，因此便秘的問題也頻發，而腸道堆積的垃圾不僅僅是會增加體重／使腹部變大而已，這些垃圾還會被吸收入血，從而造成更多的健康問題，而腸道是否健康直接受腸道菌群的影響，我們的腸道中的菌群分為三類，一類是有益菌群，一類是有害菌群，還有一類是中性菌群也被稱為牆頭草，也就是說哪類菌群多，它們就發揮哪類菌群的作用，如果我們的飲食不均衡，那麼有害菌群就會增多，從而引發便秘或者腹瀉等等問題。

那麼如果想要減肥效果更好，調節腸道健康就成為非常重要的一點，那麼腸道菌群應該如何調整？首先需要調整飲食，少吃高油高脂和高糖的食物，尤其是油炸類的食物。其次多吃蔬菜，每天吃水果，這些食物中膳食纖維高，可以幫助潤腸通便。第三，每天吃豆製品，都製品中的纖維也較高。第四，主食要粗細搭配。第五，每天足量飲水，至少1500-1700ml，夏天最好不少於2000ml。第六，適量運動，運動可以增強腸道蠕動，促進腸道的健康。

腸道是人體最大的消化吸收器官，如果腸道內益生菌少了，那些有害菌群就佔上風。會形成大便乾結或者糖稀。直接補充益生菌是一種方法。第二就是透過食療讓自己體內產生益生菌。隨著年齡的增長，腸道內的益生菌會越來越少。這就需要我們合理的飲食了。最好的醫生在廚房。大家現在比較關注食療養生。將來這一食療一定是社會發展的大趨勢。今天給大家推薦就是煥醒酶元素代餐粉。酶元素，在體內有5000多種。透過體內補充酶讓體內增加益生菌。調節腸道菌群。長期的用可以改善我們的體質。

我覺得有影響！腸道菌群失調就會引起便秘或是腹瀉！

便秘的話體內的垃圾毒素拍不出會二次吸收對身體造成傷害容易長斑長痘，口臭，更嚴重的還會腸梗堵，時間長了還會腸癌！

腸道菌群失調引起的腹瀉：是身體的消化酶不足，不能很好的消化一首我們攝入的營養物質，是我們的身體營養不良，不論我們吃什麼好東西都不能很好的吸收，所以對身體健康有影響！

饞你了是減肥的敵人，一定要飲食合理有節，杜絕便秘問題！

第一：什麼是腸道菌群？

微生物學家給了一個通俗易懂的定義：生存在人類腸道內的大量細菌構成的菌團，就叫做腸道菌群。

第二：腸道菌群的作用

首先，也是最重要的，幫你吃飯。其次，保護你的健康。再者，調節你的生理。

第三：腸道菌群對減肥的影響

減肥的關鍵可能在腸道。

肥胖受食物攝取，基礎代謝，消化道微生物和能量消耗等多個因素的綜合影響。腸道菌群在肥胖中發揮著不可忽視的作用。

腸道細菌有能力分解複雜的食物顆粒，這為我們提供了額外的能量。這通常對我們有好處。對於一些想減肥的人來說，可能會成為一個障礙，這可能是一些人無法減肥的原因，所以腸道菌群起到了一定的關鍵作用。

透過這三點你應該明白了吧！

我們身體是有正常的益生菌保護滋養腸道，如果菌群失調那後果就是腹瀉，腹瀉減重並不是明智之舉，富歇的同時清除宿便垃圾也會帶著我們有益菌一同排除，您的腸道雖然是乾淨了 ，沒有益生菌的腸道，會被細菌，病毒，原蟲干擾造成持續富歇和消化功能不良便秘。營養成分吸收受阻等，人體許多健康問題都是由體內菌群失衡引起。夏天天氣炎熱 腹瀉可以造成脫水，以為洩，就可以排除腸油，胃腸壁脂肪，這只是想，事實卻是你排除的不僅有我們正在參與代謝的體液，未消化的食物，腸油等參雜，並沒有卸掉脂肪，反而身體糟糕透頂，胃腸壓力導致失禁 腸道感染 消化系統紊亂導致便秘食物胃內滯留等這種刺激下的洩會給您身體造成過久的傷害。過分的富歇會造成消化系統遲鈍，甚至使原本的胃腸容積率過度擴張 後期進食之後會有過分長肉的機率，那還怎麼算減，這不叫超減超肥嘛！

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，首先我們需要解決胃腸容積量的問題：由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此透過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。其次針對我們胃腸消化酶失衡，解決易胖體質的問題：由於各種酶的作用 ,很容易轉化為脂肪 ,轉化率接近 100% ，引起易胖體質的因素常見的有作息不規律，暴飲暴食飲食不規律等等。人體的發胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。易胖體質很多情況下酶都是異常的，像lipolytic enzyme，MGAT2酶，NMU，瘦素等活性異常，越容易囤積脂肪。所以，HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。你長肉沒錯，但是用一些過分的辦法那就是您自己的錯，hicibi擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區，讓你調理身體的同時健康減，慢慢減，照常飲食，照常運動。繁忙工作必備每餐伴侶。

腸道菌落對體重是有影響的，但卻不是減肥成功與否的決定因素。

腸道菌落分為三種：有益菌，有害菌，中性菌。

有益菌是腸道的忠臣屬於我們消化系統的其中一個重要環節，可幫忙合成身體需要的維生素與微量元素。

中性菌像個內奸，數量少時就唯唯諾諾幫忙消化，數量多時就舉旗造反。所以必須保持在較低的數量，中性菌太多會引發腸胃疾病。

有害菌，平時沒什麼用，時刻想著造反的菌落。數量一旦增多就會引發各種各樣的疾病。是個徹頭徹尾的反賊。

現在大概知道腸道菌落的成員了，再來分析一下體型與腸道菌落之間的關係。總的來說，有益菌是越多越好，中性菌需要固定數量，有害菌越少越好。

但世事無絕對，有益菌做的也不全都是好事。肥胖症大概就是典型的有益菌過多導致的結果，過多的有益菌會直接增加腸道吸收能力，增加食慾，甚至刺激脂肪組織基因，增加身體體脂率上限。

現在不少減肥食品都是以增加益生菌為賣點，雖然的確有些益生菌(如約氏乳桿菌PM308)有幫助緩解肥胖症的功效。但是更多的益生菌其實是起到幫助腸道吸收的作用，只會增加熱量的攝入。

所以，很多時候故意去使用含有大量活性菌的食物，並不一定能夠起到減肥作用，反而會有反作用。腸道的菌落一般來說也不需要這樣來補充調整，只要平時的食譜別太單一，多吃鹼性的粗纖維食品，就可以擁有正常的腸道菌落。

減肥的根本還是得透過控制飲食為主，堅持運動為輔。想單靠細菌來減肥本身就不那麼靠譜。

是的，腸道菌群對減肥有關鍵性的影響。首先來看肥胖的大致機制：

從營養學的角度看，人們常常認為，因為攝入的能量過高，超過機體的能量需求，就會發胖，但是事實上也存在，同吃一樣的飯菜，有人發胖，有人不發胖。

科學家已經發現，肥胖是腸道菌群紊亂導致的慢性代謝綜合徵：

1。肥胖是慢性，低度炎症的一個發展階段，目前普遍認為慢性炎症是代謝綜合徵（2型糖尿病，非酒精性脂肪肝，動脈粥樣硬化等）發生，發展的病理因素。

2。首先，肥胖人群腸道內菌群已經跟普通人不一樣

肥胖人群腸道中的雙歧桿菌（一類腸道益生菌）的比例下降，而雙歧桿菌具有增強腸屏障功能的作用。因此肥胖人群的腸屏障被破壞，細菌或細菌內毒素透過腸屏障進入血漿，引起“代謝性內毒素血癥”。

3。同時，因為肥胖人群的腸屏障被破壞

腸道內的活菌也會穿過腸屏障進入人體內，稱為“代謝性菌血症”，研究表明，某些腸道細菌易位可能是肥胖和糖尿病的發生原因之一。

4。所以，腸道菌群紊亂，腸屏障被破壞，是肥胖和2型糖尿病共同的發病原因。不管是肥胖的成年人，兒童和體重異常增加的孕婦體內，都發現雙歧桿菌的丰度顯著低於正常人，條件致病菌的丰度增加，短鏈脂肪酸產生菌的數量比正常體重人群顯著下降，這些人血液中炎症因子比正常體重人群要高。

為什麼減肥一定要改善腸道環境？

我們人體其實就是一個和微生物共生的環境，微生物參與了我們身體各種各樣的活動。而95%的微生物都是存在在腸道中的，調控著人的營養、免疫、代謝等等，所以可以說腸道里的微生物決定著我們生活。

1.它會在生長過程裡面產生非常多的代謝物，幫助我們人體抗炎，增加飽腹感等等。2.幫助合成人體自身不能合成的物質，比如說維生素D、維生素K等。3.同時它裡面也有有害菌，也會產生一些對我們人體有害的物質，像糞便的臭味，其實就來自於有毒有害的物質。

已經有研究證明，胖子和瘦子的腸道菌群的功能和結構是不一樣的，我們腸道可以總的劃分為兩大類，有益菌（例如雙歧桿菌，乳酸桿菌等）和有害菌（如陰溝腸桿菌，內黴等），簡單來說胖子的腸道菌群就是有害菌數量遠遠大於有益菌數量。而瘦子的腸道菌群則相反，有益菌數量遠遠大於有害菌數量。

大量的研究表明，腸道里有害菌會讓我們的消化系統長期處於慢性炎症的狀態，從而導致胰島素抵抗。進一步導致肥胖乃至二型糖尿病，反之腸道中的有益菌，則可以減少腸道對脂肪的吸收，加速代謝，根本不會長胖。

所以想要改變肥胖，我們必須要給變我們的腸道菌群，怎麼做？

多吃有益菌喜歡的食物，決定菌群最直接的就是我們的膳食。所以，我們可以透過改變我們的膳食結構來改變菌群，來干預和調整健康，以及肥胖和糖尿病這些問題。那麼有益菌喜歡什麼？最喜歡的就是膳食纖維和益生元。

所以我們把各種雜糧飯，蔬菜趕緊吃起來的同時，也可以多攝入益生元，像異構化乳糖，異構化乳糖是一種雙糖益生元。也是我們腸道里面有益菌雙歧桿菌最喜歡的東西。就是說異構化乳糖的增加，雙歧桿菌也會跟著增加。雙歧桿菌的增加，代表有益菌的增加，可以有效抑制有害細菌，從而改善腸道菌群，改變我們的肥胖體質。