因為你的仰臥起坐動作不正規，力量都使到腰上去了，要知道，仰臥起坐是練腹肌的。具體原因：你練仰臥起坐時，身體往下落得時候，是不是根本不控制身體，讓身體任由重力把你拽到底？那樣是錯的。仰臥起坐最正規的方法是：鍛鍊過程中要保持腹肌始終是收縮著的，你先做仰臥起坐起來，然後往下落得時候，落到一半，停住，這時你會發覺你的腹肌是收縮的，很明顯，記住這個感覺，身體其他部分不要發力(特別是腰肌)，透過腹肌的慢慢舒展，把身體慢慢往下放（注意慢慢的，有助於你找到肌肉的感覺與位置），不要下到底，到你的後背與地面還差10公分左右時停住，然後在繼續用腹肌收縮的力量把身體拉起來，直到最高點，然後再用腹肌慢慢舒張的力量把身體往下放，如此迴圈，這樣才能真正鍛鍊到腹肌。這樣你的腹肌時刻在收縮著，靠意念控制著慢慢的舒張、收縮，而不要像在學校時那樣，純粹的追求速度與次數，那樣只會傷到你的腰。你那種仰臥起坐的方式，身子抬起的時候，腹肌是收縮的，但是下落得時候腹肌卻根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起來的時候，為了起來，你會下意識的讓腰部擺動起來，把身子“甩上去”，不可避免的會使腰部突然發力，這時候你練到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因為劇烈的晃動而傷到腰椎。仔細看一下我說的正確方法吧，慢慢的作，不要動不動坐50、60次的，根本沒用，慢慢的照著上面練，不但不會傷到腰，鍛鍊腹肌的效果也會更好，練到力竭為止，不要計較次數與速度
因為你的仰臥起坐動作不正規，力量都使到腰上去了，要知道，仰臥起坐是練腹肌的。具體原因：你練仰臥起坐時，身體往下落得時候，是不是根本不控制身體，讓身體任由重力把你拽到底？那樣是錯的。仰臥起坐最正規的方法是：鍛鍊過程中要保持腹肌始終是收縮著的，你先做仰臥起坐起來，然後往下落得時候，落到一半，停住，這時你會發覺你的腹肌是收縮的，很明顯，記住這個感覺，身體其他部分不要發力(特別是腰肌)，透過腹肌的慢慢舒展，把身體慢慢往下放（注意慢慢的，有助於你找到肌肉的感覺與位置），不要下到底，到你的後背與地面還差10公分左右時停住，然後在繼續用腹肌收縮的力量把身體拉起來，直到最高點，然後再用腹肌慢慢舒張的力量把身體往下放，如此迴圈，這樣才能真正鍛鍊到腹肌。這樣你的腹肌時刻在收縮著，靠意念控制著慢慢的舒張、收縮，而不要像在學校時那樣，純粹的追求速度與次數，那樣只會傷到你的腰。你那種仰臥起坐的方式，身子抬起的時候，腹肌是收縮的，但是下落得時候腹肌卻根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起來的時候，為了起來，你會下意識的讓腰部擺動起來，把身子“甩上去”，不可避免的會使腰部突然發力，這時候你練到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因為劇烈的晃動而傷到腰椎。仔細看一下我說的正確方法吧，慢慢的作，不要動不動坐50、60次的，根本沒用，慢慢的照著上面練，不但不會傷到腰，鍛鍊腹肌的效果也會更好，練到力竭為止，不要計較次數與速度