1、軟度必須先解決150是不夠的,起碼200， 腳腕能力,小跳-中跳-大跳,依次訓練每天都要練。
2、瞬間的爆發力,踢腿可以有效加強爆發力,能使你瞬間起跳的高度提高 。
3、舞姿,凡事要追求完美,大跳主要注意上身舞姿,主要肩別端,手臂別繃到僵直，膝蓋蹬直,繃腳。也是最重要的一點.跳前要活動膝蓋和腳腕,膝蓋蹲起蹲起,腳腕小跳20一組做3組。
4、光是能下叉是不能做好大跳的，需要在下叉時，把前腿放在椅子上下的，練完前腿就練後腿。
5、最後就前後腿同時墊高來下叉，中間是凌空的。記得每次壓腿後都要用踢腿，這樣才想念感，不然壓再多都沒用的。
擴充套件資料：
其他舞蹈動作：
一、Plie（彎曲）Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。注意事項執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。
1、Demi Plie（一半 彎曲） 舞蹈動作膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie（大、深 彎曲） 舞蹈動作膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。
二、Battement Tendu（靠合 延伸）活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。
Tendu是延伸、拉長、伸張的 意思。舞蹈動作將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。
1、Battement Tendu Releve（上升）舞蹈動作活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置。
這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。
2、Battement Tendu With Demi Plie舞蹈動作執行Battement Tendu回來的同時做一個Demi Plie。
三、Battement Tendu Degage（義大利學校說法）Battement Tendu Jete（法國學校說法）Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：
1、Battement Tendu Degage（解脫、離開）舞蹈動作活動腳往外延伸至離開地面幾英寸的地方。
2、Battement Tendu Jete（投、擲）舞蹈動作同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。
3、Battement Tendu Glissade（滑行）舞蹈動作同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。
大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面並延伸，回來時用力壓地板。
這個動作的目的在於訓練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動 作。
參考資料：
1、軟度必須先解決150是不夠的,起碼200， 腳腕能力,小跳-中跳-大跳,依次訓練每天都要練。
2、瞬間的爆發力,踢腿可以有效加強爆發力,能使你瞬間起跳的高度提高 。
3、舞姿,凡事要追求完美,大跳主要注意上身舞姿,主要肩別端,手臂別繃到僵直，膝蓋蹬直,繃腳。也是最重要的一點.跳前要活動膝蓋和腳腕,膝蓋蹲起蹲起,腳腕小跳20一組做3組。
4、光是能下叉是不能做好大跳的，需要在下叉時，把前腿放在椅子上下的，練完前腿就練後腿。
5、最後就前後腿同時墊高來下叉，中間是凌空的。記得每次壓腿後都要用踢腿，這樣才想念感，不然壓再多都沒用的。
擴充套件資料：
其他舞蹈動作：
一、Plie（彎曲）Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。注意事項執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。
1、Demi Plie（一半 彎曲） 舞蹈動作膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie（大、深 彎曲） 舞蹈動作膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。
二、Battement Tendu（靠合 延伸）活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。
Tendu是延伸、拉長、伸張的 意思。舞蹈動作將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。
1、Battement Tendu Releve（上升）舞蹈動作活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置。
這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。
2、Battement Tendu With Demi Plie舞蹈動作執行Battement Tendu回來的同時做一個Demi Plie。
三、Battement Tendu Degage（義大利學校說法）Battement Tendu Jete（法國學校說法）Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：
1、Battement Tendu Degage（解脫、離開）舞蹈動作活動腳往外延伸至離開地面幾英寸的地方。
2、Battement Tendu Jete（投、擲）舞蹈動作同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。
3、Battement Tendu Glissade（滑行）舞蹈動作同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。
大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面並延伸，回來時用力壓地板。
這個動作的目的在於訓練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動 作。
參考資料：