我好像就胖了一年左右，然後孩子斷奶之後就瘦了。

我剛結婚的時候體重90斤，懷孕之後老公為了讓我保持好心情，每天晚上帶我邊逛小吃街邊散步，結果，不知不覺中體重暴漲到130斤，直接漲了40斤，然後大概25周左右產檢的時候，大夫弱弱地來了一句“吃的太好了，小肚子上都是脂肪”，那個時候我才意識到，自己好像真的不只是懷孕造成體重增加，而是吃的太多了。但是一切為了孩子，餓了就吃，想吃啥就吃啥。

生完孩子之後，為了保證充足的奶水和豐富的營養，每天也吃的很雜，而且飯量一直很大，我老公一頓一碗米飯，我一頓能吃3碗，吃肉一次都能吃一盆，我婆婆給我說，要想恢復得快，必須好好吃，生孩子對元氣傷害很大，恢復元氣的過程就是一個不斷排毒的過程，元氣恢復了，體內的毒素自然也就排乾淨了，身材自然就恢復了。雖然吃的很多，但是感覺體重慢慢地在往下降，可能是因為孩子吃奶的緣故，我休完產假開始上班的時候體重已經降到120左右了，直到我家寶寶斷奶（一歲一個月），我的體重就已經恢復到104斤了。給孩子斷完奶之後，為了儘快恢復身材，我還專門報了瑜伽班、產後恢復訓練各種，在家裡也在我老公的陪同下，每天跟著電視上的影片坐半個小時的健身操，差不多過了三個月左右，我的體重就恢復到95斤左右了。

總體來講，也沒有說刻意的去減肥什麼的，就是感覺一個得從飯量上控制，另外一個每天堅持鍛鍊一會兒，出出汗，這樣的話恢復起來挺快的。

本人孕前95斤，生產前150斤，生產後140斤多一點，孩子出生還不到6斤，原來肉都長到我的生上了，我是順產，也是母乳餵養，因為是自己帶孩子，老公每天要上班，自己一個人在家的時候，就是湊合著吃，後來發現身體吃不消，就會每天晚上多做一些飯菜留到第二天吃，但是每天看著自己生上的肉，尤其是肚子，心理總是不開心️，後來我就控制飲食，當然，營養還要跟得上，畢竟還有孩子需要我，每天早上必吃2個煮雞蛋，雞蛋洗乾淨涼水下鍋，定時12分鐘就好，操作簡單，剩下的就是之前留好的飯菜熱一下，一整天的水果是不能少的，應季就好，不會吃太油膩的食物，關鍵的是哺乳一年八個月，我把零食戒掉了，新增劑太多，對孩子不好，容易讓人發胖！按照我自己的方法，我在做完月子後的5個月瘦回到9開頭了，我想說這過程真的一點也不累，主要還是母乳餵養最減肥，其實戒掉零食也有關係！奉勸想要在哺乳期減肥的媽媽，一定要在保證營養的基礎上控制飲食，畢竟我們的寶寶最重要！

第一、每天抽1小時的時間運動，也就是少刷一會抖音的時間。

平時我媳婦一般運動的時間放在八點左右，每次差不多娃睡覺的時候，她會透過跳繩和做仰臥起坐結合起來運動，因為仰臥起坐屬於無氧運動，如果一味只做仰臥起坐的話，可能腰部的減肥效果並不太好。只要結合有氧運動一起才能達到更好的效果。

如果條件好的，可以報了瑜伽班或者買一輛健身腳踏車、跑步機都行；只要你能每天堅持住，並且持之以恆的話，一定會收到很好的效果。還有鍛鍊需要毅力，每天都能堅持做仰臥起坐，你要有一定的恆心，這是質變的過程，氣質也會從內而外發生變化。

第二、一定要控制飲食，運動得多，你吃得多，那等於白忙活。

其實，控制也是是減肥最重要的環節，很多人嘴巴上天天說減肥，吃起東西來就把體重忘記腦後了，每次都是吃完再減吧！

我媳婦在減肥期間每頓只吃半碗飯，不管菜多豐富，絕不能多吃；這個就需要一點毅力啦！飲食這塊主要以清淡為主，儘量控制三分肉七分菜的量左右。其實三餐的飲食不需要你戒掉主食或者肉，這些都是身體必備的營養，缺一不可。

減肥期間拒絕各種飲料、零食 的攝入，可樂、果汁、奶茶、雪糕、薯條等等各種零食和飲料她基本都戒掉了，因為這些熱量都是發胖的罪魁禍首，更不能吃宵夜，我想女孩子應該都懂。

第三、保證充足的睡眠，堅決不能熬夜。

只要休息好了，你才能讓你有更好的精力去運動，帶孩子期間可能要保證休息好，真的很難；這塊我也深有體會，娃一哭一鬧有時候真的很折騰人，明明很困的時候，偏偏哭了，等你把他哄睡著了，自己睡意又沒有啦！所以不管如何大家儘量每天保持有8個小時的睡眠時間，只要休息好了，身體的內分泌系統才不會混亂，才有助於平時的鍛鍊，然後自己也要保持一個好心態，要為了健康去瘦身，而不僅僅是為了好身材。

我整個孕期胖了30斤，生下寶寶後直接瘦了10斤左右，母乳餵養到一歲一個月，母乳餵養孩子也吸收媽媽營養，平常飲食稍微注意點沒有運動就自己瘦下來，寶寶斷奶後懷孕前的衣服都可以穿上

自己帶孩子尤其是寶寶吃夜奶比較辛苦，總覺得休息不夠，比較累感覺瘦的比較快些，不過還是根據自身的身體情況合理減肥。

兩個孩子，生之前不到90，生的時候120左右，生完110，月子做完100不到，上班上到進醫院，做完月子就回去上班了，母乳都是8個月斷了，6個月不到瘦回來了，又要喂孩子，又要上班，吃的再好也吃不消，現在大的7歲小的三歲多，每天正常吃喝，我吃飯吃的比較多，菜吃的少，就喜歡吃肉，從來不喝飲料奶茶，只喝茶喝白開水，反正就沒胖過，基本上夏天90，冬天95，比較穩定，零食也吃，我只喜歡辣條鴨脖垃圾食品，估計沒吃胖應該是和基因有關，同事都說我飯吃的挺多，怎麼不長肉，我是能坐著絕不站著，不喜歡逛街就喜歡躺在床上玩手機

減肥沒有捷徑，只能少吃多運動。

我覺得你體重降不下來，有幾個方面原因：

1.生產之前胖太多。

你生產前142斤，比懷孕前重了42斤，這個其實按正常來說已經超重了，一般懷孕到生產前胖30斤左右是最好。

我記得那會我剛懷孕的時候，去醫院醫生就反覆交代，懷孕期間也要控制體重，一般一週長1斤2斤就可以，整個孕期增重要控制在30斤左右。去產檢只要醫生髮現你體重增加太多，醫生就會反覆提醒要控制體重，適當的控制飲食。

從你描述看，你好像沒有吃太多有營養的東西，但是有些東西，你覺得沒有營養，但是熱量卻很高。比如水果，有的孕婦就覺得水果長胖，懷孕期間使勁吃，結果體重飛速增長，而且血糖也吃不正常了。

而且有的人天生吸收能力就好，喝水都長胖，我之前有個同事，懷孕期間因為口味變了，吃的最多的就是饅頭，結果人家出生小孩8斤多，懷孕期間的營養都長到小孩身上了；另一個同事胖了40斤，小孩出生才5斤多，她自己胖了一大圈，懷孕期間的營養全部轉化到她身上了。

另外，懷孕期間如果總是臥床不起，或者不願意運動，時間長了，脂肪大多數都會堆積到屁股，大腿和肚子上，這些地方後期要減下來是很難的。需要長期針對性的減肥訓練才行。

2.你沒有哺乳，所以體重減的會很緩慢。

生產完以後，如果正常哺乳，寶媽會瘦的比較快，一方面哺乳消耗了你很多的能量，你的大部分營養都跑到母乳中了，只要不是海吃海喝，基本沒有多餘的熱量讓你長胖！

另一方面哺乳或多或少會影響到寶媽的休息和睡眠，我認識的很多寶媽，只是正常的哺乳，沒有節食減肥，體重就一直在慢慢下降，等小孩斷奶的時候，體重基本也恢復到懷孕之前了。

現在你的小孩才1歲，說實話，你恢復的已經算不錯了，我是小孩3歲左右才恢復到懷孕前的體重，中途我沒有刻意的節食和鍛鍊。

其實到小孩從走路以後，多帶帶小孩，多陪陪小孩玩耍，比什麼減肥運動都要有效。你得整天跟在小孩後面跑，時刻盯著他們的動向，各種操心，而且基本吃不了一頓完整的飯，也睡不了一個整夜覺。

白天辛苦上班，晚上回家被孩子摧殘，你不想瘦都不行。

如果想更加快速的減肥，那唯一的辦法就只有少吃多動，每天堅持鍛鍊。管住嘴邁開腿！

我是反的。生產之後就沒胖過，沒有這些煩惱！

在家的時候胖的懷疑人生，用了很多減肥方法，比如中午和晚上不吃飯吃黃瓜，餓了中午下午腿都抖，再不敢節食了，然後又去買三黃片，一包五十片的那種，直接一包吃了一點反應都沒有，拉肚子都沒有，還做減肥操，就沒瘦過一兩。買衣服都是買大媽級別的衣服，不然穿不下。

交朋友之前130+斤，懷孕的時候135斤，生完127斤，坐月子四十天瘦了9斤，只有118斤，兩個月之後98斤，然後又慢慢恢復到110斤左右，沒有反彈過，我也不知道怎麼瘦下來的，我十年之內生了兩女兒，都是剖腹產，恢復的也不錯，生二寶也是這樣，只是沒有瘦到兩位數了，現在二寶兩歲了，體重一直保持在110斤左右。

我163的身高，體重130+，表妹156的高，體重80，走在一起人家都說我是表妹兩個那麼大。

以前還沒交朋友的時候，舅舅都操心我二天帶了小孩不知道會胖成啥樣，我也想過這問題，現在看來都是多餘啊，除了一直有點貧血，其他都正常。但是表妹產後既然變胖了，我就是不胖，一直這樣。

一直都是瘦體質 懷孕前90-95斤 懷孕後體重就一直往上漲 每次去產檢都害怕報體重了 生產前快到150了 想想都怕 心想完了 這體重是肯定是回不去了的 真是想死的心都有 月子裡都不敢上稱了 產後42天去醫院體檢才稱了下 上稱前還有種不敢面對的心情 哎 115斤我都不敢相信 我還以為最少130斤呢 後面就110/100/97/96/95慢慢的 生完7/8月就瘦回來了 後來有聽說過 有的人懷孕其實不是胖是 水腫 所以才恢復的快

我孕前96斤，孕期漲了22斤，生了後106斤，現在寶寶4個多月了，已經恢復到孕前體重96斤了，純母乳餵養，幾乎一個人帶孩子，自己就瘦了！因為要餵奶，吃的方面還是吃得多，估計帶孩子給累的！

二胎媽媽，二胎懷孕前92斤，生產時120斤，出了月子100斤。疫情一年幾乎都是貓在家，現在110斤。

我頭胎瘦下來純屬是堅持鍛鍊的結果。一段疫情經歷，把我的體重打回解放前，身上都是肉。

不論是哪種餵養的媽媽，我個人認為，堅持鍛鍊，自然瘦身，比藥物瘦身更健康。

建議想瘦身的媽媽，給自己制定一個健康減肥計劃，寶寶在旁邊玩，自己就鍛鍊了。沒準寶寶還會模仿幾個媽媽鍛鍊的動作，間接給寶寶益智呢。

如果不會制定計劃的，現在電視、手機上都有類似的健身節目，每天跟著練習30分鐘-1小時，堅持下來也會有收穫。

另外，飲食也需要控制。不能這邊堅持鍛鍊，回頭吃的熱量比消耗的熱量還多幾倍。這樣的結果就是自己的身體會變得越來越強壯。

所以，哺乳期媽媽吃飽即可，不要吃好多，肉都長在自己身上了。