不同的年齡階段有不同的適應運動，在參加體育鍛煉前，最好能得到醫生或者體育老師、教練的運動處方指導，運動量要循序漸進，應避免做負 重、收縮或壓縮性的運動專案。

一、為什麼運動會對身高發育幫助很大？

1、適當合理的運動，可以特別大地刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長。 2、在運動過程中間，透過不斷的運動刺激長骨兩端的骨骺板，讓它不斷從軟骨變成骨骼，骨化，最終會導致長骨的生長加快，會改善孩子的最終 身高。

3、運動本身並不能使遺傳預定的身高增高，但是運動可以促進遺傳潛能得到最大限度發揮，

二、幫助孩子，養成良好的運動習慣。

1、家長跟孩子一起，引導孩子去觀看體育節目。 如球賽，田徑，體操等專案的比賽專案，使孩子對體育活動產生濃厚的興趣，產生體驗的慾望。 男孩可以帶他去看那些團隊性比賽，類如足球，透過這些團隊的訓練，對孩子個性的成長也是非常有幫助的。 女孩可以去看看擊劍，體育舞蹈，羽毛球。

2、透過講故事，講道理，使孩子明確體育鍛煉的意義和作用。 激發孩子對體育的興趣，再引導孩子，出去快走，健步走，去游泳，讓他有很強大的體驗慾望，慢慢的他就會養成一個很好的習慣。

3、注意鍛鍊的制度，獎罰並舉，培養孩子對體育的興趣。 孩子在參加體育運鍛鍊之初，主要是為了培養興趣； 當孩子的興趣培養起來以後，可以適當突出目的性，但趣味性應該始終是孩子能堅持鍛鍊的關鍵，家長切勿輕視，全民運動，從娃娃做起。