簡單方法有

1）多閲讀，豐富知識層面

2）訓練自己多思維方式

3）凡事平常心面對

4）凡事作最壞打算的心情準備

無論是焦慮還是痛苦或煩惱，都是由於某件事情引起人的一種覺受，感覺熱、感覺冷、感覺煩惱，感覺焦慮，感覺高興。其實事情並沒有什麼變化，在那裡擺著，放著，而是你的覺受有了千絲萬縷的變化，如果你會用強有力的覺知力觀照它（去看它），當下即空，這就是緣起性空。

焦慮不安和痛苦是滋生性增長的，想得，放得下，才是被動排除焦慮不安和痛苦關鍵所在。

若要想主被動排除焦慮不安和痛苦，那得捋順各種癥結和各種關係，才有可能想出解決之道。

焦慮源於認知不徹底，想通透了無非兩種。一種是自己可以施加影響的，想好策略去幹就完了。一種是自己不能施加影響的，考慮各種可能性去應對就完了。

我就是一個焦慮的人，我焦慮的事情對於那些不焦慮的人來說就是閒的沒事幹，杞人憂天般的可笑！但是沒辦法，焦慮的人心思太細膩，對周圍的人或事的感知太強烈！太在意。所以焦慮的人要儘量改變自己的認知，改變自己的心態！放下自己的太在乎的心理包袱！讓自己的心情永遠呆在Sunny裡！

焦慮遠不止是一種情緒，它根本上是一種你想實現自己生命意義的迫切感。它的意義在於提醒你：你知道，你的生命不止於此。

生活在一個焦慮時代的幸事之一，是我們不得不認識自己。焦慮可能摧毀你，讓你放棄努力，也可能成為你改變自己最強大的原始動力，讓你感受真正“活著”的感覺。

因此，我們不用去緩解和對抗焦慮，反而可以利用它幫助自己實現生活的目標和生命的意義。

個體的焦慮來自於想改變無從改變，來時無法選擇，去路無力選擇。

這種焦慮就像人體累積的毒素，無清理方法便發生病變，如高壓鍋的閥門被堵上，炸裂只是時間問題。當然，透過逆境將內心磨礪強大的也不在少數。終歸是得到的有恃無恐，沒有得到的蠢蠢欲動。

搞清楚問題在哪裡？規劃路線。是能力配不上野心，就鍛鍊能力;是環境無法改變就去結交有識之士;是選擇上的問題，就通通丟掉，輕裝上陣;若是堅定的信仰者也需要融匯世故而入世，但裡皮對足球的熱愛也改變不了一個整體環境的崩塌，於是他走了，不一樣的是有人有恃無恐的談笑風聲，有人恨鐵不成鋼的離開，也許在這個環境裡，我們必須活成自己不喜歡的樣子。取捨間有犧牲，無常才是生活常態，而在無常中尋常就已不簡單。

這個問題的答案沒有唯一，我也是一個時常很焦慮的人，但是我能夠清醒的控制我的意識，焦慮過後能夠及時把自己的不安的情緒和思想及時的拉回來。我覺得如果要很好的解決焦慮的問題，應該需要時間來改變，慢慢的年齡越來越大了，經歷的事情多了，變得滄桑了，或者經歷了許多的人情世故，看透了很多事情，你就會慢慢的把心平靜下來，思想不那麼激進，內心不那麼波瀾了，那麼焦慮就會沒有了。

焦慮感確實是由於認知的受限導致內心情緒焦躁不安，惶恐。那如何讓認知在焦慮時及時提高來緩解焦慮感呢？提高認知其實是一個長期的過程，需要我們在平時就注意提高自己，多方面多維度的提高自己的知識，文化，經驗以及豐富的閱歷。俗話說，書讀的多了，去過的地方多了，看的也開了。看問題的角度也更全面了！不會總糾結於一個層面看問題，會全方面的考慮問題。認知度的提高是我們分析焦慮緣由的更有力後盾，找到問題的源頭後我們自然會降低焦慮感。

所以我們平時要注意學到老，活到老，不斷的成長，發展中看問題，問題自然迎刃而解。也緩解了某一階段的焦慮不安。

其實我本人曾經就是一個焦慮症患者，經常焦慮到失眠，無法自拔。後來透過轉移注意力，平時多讀書，多和正能量的人交流，到處走走，思維方式慢慢轉變過來就好了！希望你能早點緩解焦慮感。

所謂古話有句："人無遠慮，必有近憂"一種意思是：人們就算沒眼光，看不到長期的隱患，那麼，至少能看到眼前的禍患吧。別一層意思是：如果不懂得規劃長遠，那麼，在短期內就會出現問題。所以我們碰到任何焦慮的事，都要梳理好自己的思路…