一般情況下考慮為受寒以及長期從事低頭的工作勞累引起的項韌帶或者頸背筋膜炎症，去除誘因後結合物理治療多數可緩解或痊癒。

最好是去醫院先查一下，如果低頭頸椎和脖子不難受，可以排除頸椎病，如果是後背肩胛骨那個地方疼，要考慮是不是受過外傷，或者是因為不正確的姿勢工作勞累而成，可能是肩周炎，如果是靠近脊椎那邊，整個後背疼，從上到下一直到腰那邊，也有可能是腰肌勞損，最好做個檢查去

1.筋膜黏連

2.拮抗肌拉伸痛

3.扳機點疼痛

首先，我們先簡單瞭解一下低頭時參與的肌肉。

從圖中可以瞭解到，低頭時，屬於頸前屈動作，後背疼痛恰恰是它的拮抗肌出現了問題，可能是肌肉黏連、可能是拮抗肌肉縮短導致的拉伸痛，也可能是扳機點導致的。要根據患者的具體疼痛位置進行具體分析，從而找到解決方案。（手法、精準拉伸、物理治療、熱敷等）

頸部脊柱，椎間盤發生退行性病理改變，使頸椎神經根，頸段脊髓及周圍軟組織受刺激或壓迫而引起頸，肩，上肢疼痛麻木，頭暈，上肢無力等症狀的常見病，稱為頸椎病。由於退行性變的頸椎刺激，壓迫周圍韌帶，關節束，引起損傷性質性反應，透過頸椎脊神經後支的反射，出現頸後，肩背疼痛。因內寒閉阻經筋，或因傷後瘀阻經筋，故損傷性質性反應，可出現頸後肩背疼痛，均屬頸型之徵。

你好，低頭時感覺背後痠痛這種情況，首先要考慮一下你是否經常彎腰久坐，或者是否經常駝背等等，然後還可以考慮這可能是背部經絡血氣不通導致的，但也不排除是背部肌肉痙攣導致的。

如果這樣的情況經常發生，建議先透過增加運動來活絡筋骨，疏通氣血，如果堅持一小段時間後，低頭背後痠痛症狀還是沒得到任何改善，這就要儘快去醫院就診，由專業醫師指導調理了。

低頭的時候，感覺後背痠痛，這個位置是不是在肩胛骨內緣上方？你可能是肩胛提肌勞損還有頸椎小關節紊亂，右邊不舒服，就應該考慮是右側的肩胛提肌有問題，這個是最基本的一種分析思路！

1.肩胛提肌

認識一下這個肌肉，這個是造成頸部和肩部不舒服的一個重要肌，主要功能可以上提肩胛骨，使頭部後仰，頭部側屈，向下旋轉肩胛骨，這個肌肉附著於肩胛骨上角和第1~4頸椎橫突上！

2.低頭後背痠痛

當低頭的時候，肩胛提肌就會被拉伸，如果肌肉緊張或者存在痛點，就會由於這種牽拉誘發痠痛感，這也是很多人頸部發緊的主要原因，因此，一定要觸診一下肩胛提肌有沒有變得僵硬和疼痛，尤其在肩胛骨的附著點。

3.自我按摩

如果單純的肌肉問題，我們可以透過按摩的方式來處理，自己按摩就可以，以疼痛感覺舒服的力度，用大拇指按摩肩胛提肌，每天一次，每次單側5分鐘左右，右側不舒服按摩右側就好，按摩之後再試一下會不會好點！

肩胛提肌緊張、疼痛是最普遍的因素，當然也會有其他原因，例如，頸椎小關節紊亂導致肩胛提肌緊張、肩胛骨位置不正常也會誘發肩胛提肌緊張，胸鎖乳突肌過緊還會出現這個問題，分析思路就相對複雜，有興趣可以看一下我的影片講解，不難處理！