隨著天氣轉暖，很多人會出現早上起床困難，白天精神渙散、容易犯困的症狀。

“春困”的說法廣泛流傳，但目前還沒有關於春困原因非常準確的醫學描述。但有一些基於生理學上的分析：春困可能與腦缺氧、褪黑素（一種調節睡眠的激素）分泌發生變化、睡眠時間不足有關。下面我具體說說。

1.季節變化引起腦缺氧

腦缺氧可能是引起春困的原因之一。

季節變化可能引起腦缺氧的原因如下：

春天氣溫升高，收縮起來的面板血管慢慢舒張，面板血管中的血流量增加，而短時間內，人的血液量是一定的，供給大腦的血液就會相對減少，大腦就會相對缺氧；春天氣溫升高，全身的新陳代謝也加快了，耗氧量不斷加大，也會造成大腦的供氧不足。腦缺氧會導致大腦功能障礙，表現為思維遲鈍、反應變慢、犯困。

小小建議：

這是人體季節轉換時正常的生理反應，很快就會轉換過來啦，不要擔心。

有助於調整狀態的方法：

保持飲食營養均衡，為身體的調整補充足夠的燃料；注意室內多通風，保持室內氣溫涼爽；做溫和的有氧運動，如慢跑、游泳、舞蹈及戶外活動，每天鍛鍊至少30分鐘，每週至少做5天（能促進血液迴圈，改善久坐造成的腦供血不足，還能改善夜間的睡眠質量）。

【個人感覺今年的春困不怎麼明顯（僅供參考），可能是因為冬天很少出門，室內有很給力的暖氣，春天依舊沒怎麼出門，室內氣溫又比較涼爽，這樣看來，身體在季節變化之間不需要很辛苦的調整。（不知道你有沒有同感呢~）。】

2.褪黑素分泌發生變化

褪黑素分泌發生變化也是引起春困的一個原因。

褪黑素（也被稱為睡眠激素或暗夜激素）調節著人的入睡和醒來。

褪黑素的分泌受光照和黑暗的調節，晚上濃度高、白天濃度低。到了春天，白晝變長、夜晚變短，早上還沒起床天就亮了（如果沿襲冬天的作息習慣），這可能會對睡眠質量造成一定的影響。

小小建議：

可以適當調整作息習慣（早睡早起），睡覺的時候保持房間黑暗、遠離電子裝置能幫助提高睡眠質量。

3.睡眠時間不足

睡眠不足也會導致白天精神不振。

到了春天，白晝慢慢變長，我們可能會選擇下班後出去多玩一會兒，回家遲一會兒，自然睡覺也會不自覺的延遲一點了，但上班時間沒變，於是起床時間也不會變，所以，你會犯困，可能只是睡眠不足。

小小建議：

規律作息，成年人要保證每天8小時的睡眠時間。

總結

一般情況下，春困就是冬春季轉換過程中出現的一種生理現象，大腦缺氧，那就補啊（補食、補氧）；褪黑素分泌發生變化，那就調啊（早睡早起、睡覺時保持房間黑暗）；睡眠不足，那就睡啊（成年人保證每天8小時睡眠）。

有時候春困也可能是一些疾病的先兆，如肝炎、糖尿病、心臟病、高血壓。所以，如果出現嗜睡、經常疲倦乏力的症狀就需要重視，並去醫院就診。

所以，春困還是可以克服的~