去嘗試新的東西

並且每天花很長時間去嘗試

在嘗試的時候一定要避免舊的行為習慣

才能透過時間來有效地培養新的行為習慣

既然是習慣性思維，就是以前讀的書，以前經歷的事情，綜合起來共同形成的思維方式。

所以，想改變，做起來很難，但方法很簡單：

總的原則就是適當的給自己的思維找一點不自在。

1：多看，多看各種不同型別的書，各種不同型別的紀錄片。

2：多聽，多聽各種你不感興趣的音訊節目。

3：多想，面對同一件事，儘量用兩個角度，或者是更多的角度來分析。

最重要的就是，你哪怕覺得我說的這幾點很有道理，你也不要輕易相信，找出我說的話還存在什麼漏洞，還有沒有哪裡可以補充。

永遠記住，沒有絕對完美的答案，如果你能夠更深入地思考，總結，你可以根據我們之間的問答，再發散一下思維，甚至可以寫出一本書來。

除了常規意義上的多閱讀、多接觸世界之外，個人更推薦的是使用思維導圖。思維導圖(the mind gap)是一種將思維形象化的方法，運用圖文並重的技巧，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與影象、顏色等建立記憶連結。這個在網上有很詳細的訓練教程，書店裡也有相關數目，經過訓練之後對於思維方式是有很大助益的，尤其是針對無從下手的難題時，能夠很有效的梳理思路。

去觀察那些成功的人，幸福的人，或者令你佩服的人，看看他們在處理問題背後的思維方式，模仿，學習，最後成自己的習慣。

這個問題不是那麼好回答的。首先，一個人的思維方式，是他的生活環境所養成的，如果不對自己下苦心，是很難改變的。

要改變自己的思維，就要改變自己的生活環境，多接觸那些不一樣的人和事，也許因為某一件事，就會改變。另外多學習，多看書，是一個不錯的選擇。

見識多，讀書多，往往是改變命運的最佳選擇。

如何重塑思維

3 部分:

如果你想要改變思維模式和行為習慣，這是完全可能做到的。只要你有意識地控制思維方向，大腦會逐漸調整到你理想的狀態。透過提高自我意識，學會控制負面情緒和習慣，願你變得更積極更優秀。

部分 1: 改變思維模式

1.1

每天觀察自己的思維模式。人類進化的魅力在於我們已經形成兩部分自我：一方面是原始的自我，受本能和衝動趨勢；另一方面是進化的自我，有意識地監控著原始自我的行為。正因有了進化的機制，人類能夠每時每刻監控自己的思維。對於任何觸發警報的思維，都應該停下來仔細考慮一下。這種思維是消極的嗎？危害很大嗎？有沒有邏輯性？會不會上癮？只要你開始培養自我監控意識，你會發現思維是有一定模式的。記錄你的想法，這能讓你更容易看清模式。它們也許是自貶的、悲觀的、憂慮的，或者其它。透過記錄，還能讓你意識到一些不切實際的想法，清除這些想法也是有益的。

1.2

判斷你的思維模式。記錄一週後，仔細觀察你的思維模式。或許你會發現大部分是消極想法，你經常批判自己和他人，還可能有許多無益的瑣碎想法。每個人的情況都不同。一旦看清自己的思維模式，才能進一步改變它。清楚地瞭解自己，從而終止消極想法，改變就發生了。假如你不理清思緒，茫然地不知往哪走，那當然不可能到達想去的地方。

1.3

用動態迴圈的眼光看待事物。許多人持一種悲觀的心態，認為我們的想法單向地指導了行動，認為我們無法操控想法只能被動地行動。實際上這樣想是錯誤的。信念和想法影響感受，影響行動，進而影響生活。而生活也會塑造信念和想法，又影響感受和行動，這樣迴圈影響著。當你認識到這是一種迴圈，你會明白只要改變其中一個變數，就能改變整個系統。

1.4

注意言辭，無論腦海中對自己說的或是對他人說的話。隨意說話可能會傷人傷己，給你帶來負面影響，進而影響到你的思維和行為。在你說出傷人的話之前停下來。把注意力轉移到事物的積極面。

1.5

行動要慎重。在兒童時期，你被灌輸一種思考和行為模式，它造就了你。小時候的恐懼和不安也會帶到成人時代。我們往往習慣了那種思維模式，不知道還有其它應對方式。當你發現自己的應對方式很消極，應該抓住機會重新評估。如果有件事讓你心煩，那是為什麼？你身邊的人如果遇到相同情況會怎麼應對？他們的應對方式和你不一樣嗎？有哪些可借鑑之處？問問自己你為什麼這樣應對。這麼做有什麼意義？能不能換一種更好的方式？你所選擇的思維方式應當有助於你成為理想中的自己。

1.6

培養新的思維模式，以創造新的積極的習慣。現在你已經發現並中止了消極想法，代之以積極的想法。接下來你需要堅持積極的思維模式。讓新的思維模式變成一種習慣。只要你留心並相信自己，就可以做到。我們的大腦是一種習慣記憶系統。也許記日記、冥想或者和親近的人談心對你有幫助。這種互動能讓整個過程變得具象，變成你生活中的一部分，而不是一個短暫的念頭。可能身邊的人會受你的決心所激勵，和你一樣提高自身。

在思維和行動之間保留間隔。系統是迴圈的，但迴圈的速度可以減慢。當你的消極想法浮現時，試著停下來，深呼吸。不要立刻行動。而是想一想應該怎麼做，可以用什麼積極的想法來替代消極想法。假設你在電視上看到一個美女。你心想“我永遠不可能成為／得到這樣的美女。”中止這種想法，換一下思路。“但我還有很多其它優點，我可以把它們轉化為動力，應該努力地創造正能量。”

部分 2: 改變行為習慣

2.1

控制衝動。有時我們需要改變的不只是思維，還有壞習慣與癮。如果你想要改變一個壞習慣，比如暴飲暴食，你應該面對並學會抵制。這是件困難的事，但會越做越容易。你會漸漸地學會控制。隨著控制力增強，你會覺得沒那麼困難。以戒除暴飲暴食來舉例。假設你在家裡，到了一個你通常會吃零食的時間點。訓練自己看著食物的圖片，聞著食物的氣味，剋制不吃。持續30秒或5分鐘，看你能控制多久。

關鍵是要在最自然的環境下訓練。很多壞習慣能改掉一段時間，但之後又倒退了。所以訓練的場景應該最接近日常。

2.2

學會在不同情況中抵制誘惑。假設你想改掉酗酒的毛病，你需要在不同的場合下訓練。循序漸進。下班回家後嘗試不喝酒，慢慢地就沒那麼渴望了。下一步是到酒吧裡去，然後在聚會上。在這些不同場合，面對誘惑，學著提高自控力。可以間歇性地操作。有些時候渴望尤為強烈，那是最危險的時候。自己去調整去適應，你會慢慢能夠抵制所有誘惑，而不是間歇性的。

2.3

直面誘惑並抵制。做到這裡，已經離成功很近了。現在這步很關鍵。你需要置身於以前的習慣動作中，同時堅決抵制。拿戒酒的例子來說：坐在酒吧，倒一杯酒，不喝。拿戒暴飲暴食的例子來說：為家人烹飪一頓佳餚，看著他們享受。如果你可以做到，說明你已經擁有強大的自制力。祝賀你！做這些動作、置身於這樣的環境之中，比想像中的誘惑更有挑戰性。需要更高等級的自制力才能戰勝誘惑，但這是完全可能的。

2.4

給自己積極的獎勵。不可能無端地戒除一個習慣卻沒有任何替代習慣。大腦也需要獎勵。你付出了那麼多努力，應該得到獎勵。比如，在酒吧裡能剋制住不喝酒，就點一杯你最愛的無酒精飲料。如果你能剋制住不吃零食，就獎勵自己一杯清爽的冰茶。如果你能在堵車時不暴躁，則給自己播放最愛的音樂。能讓你滿足的同時又是積極的事物都可作為獎勵。思維層面也是一樣。假設你的老闆對你發火，而你沒有表現出崩潰或憤怒。你可以去散步，打電話和朋友談心，看一本喜歡的書。最終，怒氣便消散了。你的大腦也會逐漸習慣新的思維模式。你能做到便是勝利。

2.5

冥想。可能你一聽冥想會覺得比較玄乎，但它的作用不可小覷。冥想對於提高自我認知和控制力很有幫助。 它還能幫助你平靜和專心，自然而然地養成積極心態。這麼一來，壞習慣就改掉了。實在不喜歡冥想也沒事。什麼事情能讓你平靜且專注呢？看書、玩遊戲還是下廚？你可以做這些。只要能讓你心境平和就可以。

部分 3: 成功地重塑思維

3.1

明確消極思維沒有任何意義。“想要控制飲食”和“認識到目前的飲食習慣必須改變”是兩回事。前者停留在想象中，沒有實際幫助。而後者有清醒的認識，則能走向成功。如果你想真正重塑思維，必須認識到那些消極的思維和習慣對你沒有任何好處。有了清醒的認識，然後才能採取實際行動。你應該知道消極想法會帶來消極行為和惡性迴圈吧。它們讓生活黯淡無光，讓你不快樂。認識到消極想法是無意義的應該不難，它們不會帶來任何好結果。

3.2

把大腦想像成電腦。大腦具有可塑性。這是一個事實。大腦可塑性是一個專業術語，是指隨著經歷和思維的更新，大腦也會更新。簡單來說，就像電腦一樣。輸入程式，執行。既然你相信電腦能做到，你的大腦也能做到。把大腦想像成電腦還有一個好處：你相信只要有一定的時間，任何結果都是可能的。把資訊輸入大腦，它像電腦一樣處理資訊，然後得到解決方案。當你改變資訊或資訊錄入的方式，你便會得到不同的結果。只要思維夠開闊，也可以形成一種全新的作業系統，比原先的系統先進好多倍。

3.3

相信自己能夠改變。上面我們強調：需要認識到消極思維不會帶來積極結果。想要成功改變，你的大腦需要進入相應的狀態。“我想減肥”和“我相信我能減肥”是完全不同的。簡單來說，你得相信自己。相信自己能夠改變，你就能改變。這種信任是一個良好的開端，通向積極的道路。當你相信可能性，便會看到更多機遇。就像增添了許多光，把前途照得明亮。相信自己能夠改變是成功改變得前提。

3.4

對每一個想法加以批判性思考。進行到這裡，你應該越來越擅長重塑思維了，那再加入批判性思考吧。你的想法是自發形成的還是別人強加的？忠於內心嗎？如果不是，就挑戰它。有沒有更好的可能性？更有效、更積極的思維？怎樣的思維可以讓你更快成為理想中的自己？我們成長所處的社會文化環境會讓我們順從一種模式。思考、學習、行動的方式都遵從大眾可接受的模式。請調動你的高階大腦，讓你的新皮質層發揮作用。想一想什麼對你來說才是最好的？什麼才符合你個人的價值觀？

3.5

用手機軟體輔助。現在幾乎做任何事情都能找到相應的手機軟體，包括本文所說的重塑積極思維。藉助合適的軟體，幫你提高自控力和積極性。 若你不喜歡寫日記，這會是很好的替代方式。我們都需要一些輔助工具來幫助我們成為理想中的自己。無論是手機軟體、指南書、冰箱上的便籤還是日記，它們都會有幫助。不讓想法只停留於想法，而是利用各種具象的工具追蹤自己的進度，這樣才能真正成功地重塑思維。

1.一個人的思維習慣 往往也不是一天兩天所能形成的 哪是說改變就改變的 而國內填鴨式的教育也更加堅固了人的思維習慣，思維邏輯

2.想要真正的改變也不是不可以 那就是增加自己的視野 看的更多 想的更遠 從多方位 多角度看待一個問題。

3.跳脫思維 一個問題不只是一個問題 可以與其他事物間接瞭解和闡述解決

重塑思維模式和習慣，氛圍很重要。一個人的思維習慣往往與自已生活圈裡的人或事有著連載關係，在不知不覺中形成。所以要改變就須離開或遠離現有群體，故此，也許在不知不覺中也就改變了。

“言由心生”是中國傳統智慧裡，非常經典的一句話；很小的時候，父母也會跟我說，想要知道一個人的性格如何，從他說話的細節裡就能看到；

後來讀書，學了語言學、學了心理學，才發現，語言的力量之強大，並且語言是如何影響人的思維和心理的：

語言學告訴我：思維以語言為工具、思維的成果需要語言來鞏固；

心理學告訴我：語言可以幫助思維逐步深化，語言是一個人內心力量的統帥；

簡單來說，就是：我們所說的話，它不只是說話，它還會引導我們用什麼樣的方式去思考，用什麼樣的態度去應對。

所以，每當你聽到別人在描述一個問題的時候，他們所用來表達問題的那種說話方式，其實往往也將會決定他們接下來的反應模式。