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  • 1 # 使用者9397021862136

    籃球行進間運球的動作要領如下:

    1、身體姿勢:

    運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

    2、手臂動作:

    運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。

    a.高運球:運球時,球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下,為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時,所採用的一種運球方法。

    運作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關節為軸,用手拍按球的後上方,把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合,使球有節奏地向前執行。

    動作關鍵:手拍按球的部位正確,手腳協調配合。

    b.低運球:運球時,球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時,常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

    動作方法:兩膝迅速彎曲,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊員一側,用上體和腿保護球。同時,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續前進

    動作關鍵:兩膝彎曲迅速,降低重心,上體前傾;拍按球短促有力,手腳協調配合。

    3、球的落點:

    運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的範圍內,以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。

    4、手腳協調配合:

    運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。

    運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。

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