發動時間：2016.10.9.晚上凌晨兩點開始有頻密宮縮，肚子一陣一陣發硬。開始開啟數宮縮，10分鐘一次，不過沒有陣痛感覺，只有大便感。

一直到早上六點才有睡意，開始有睡意，點知宮縮感持續而且伴有來大姨媽既感覺。七分鐘一次，開始越來越痛。直到七點多八點，叫醒老公、媽媽告訴他們好像作動了，不過未見紅未破水。只是有規律的宮縮。

之後去洗頭沖涼吃早餐，一直伴有經痛感覺，七分鐘一次直到上午十點多，帶上待產包出發醫院。

醫院：到達醫院後掛上急診，醫生檢查過後已經可以入院準備待產，宮頸口已平，開差不多一指。辦理入院後，不斷內檢，那酸爽然後一直做胎監，宮縮越來越頻密越來越痛，當時眼淚不斷湧出，因為是第一胎，真的好害怕和緊張。十二點終於攤上病房的病床等待，等待過程吃了點飯，怕到時候無力氣生，但是已經沒有胃口了，只是吃了一點就吃不下。 大概痛到下午兩點半，再去一次內檢，已經差不多開到兩指，被送進產房的待產室。

待產房：送到11樓的產房就要自己一個進去，家屬一個都不能進去了，心裡各種怕被帶到一個房間一直做胎監和內檢。因為前一晚沒有睡覺，所以趁這個時候一邊痛著一邊睡了個下午覺。直到下午六點多，內檢兩指半，正式進入產房。

產房：被護工帶著自己一個人行到產房，小便完後自己爬上冷冰冰的產床，好緊張。家人一直用手機微信跟我聯絡，才找到一點安全感。宮縮一直越來越頻密，五分鐘一次吧，每一次宮縮都好想用力大便，但不能用力，好痛苦。晚上九點左右內檢開到四五指，好開心，心想應該快了。繼續忍忍忍，家人叫護工送了粥 蛋糕進來，可是完全吃不下了。不痛的時候喝點水。等到晚上十一點，內檢有七指，人工破水了。心想應該快了快了！再堅持一下！

人工破水後，宮縮更加頻密更加痛了，三分鐘一次，忍不住用力了，導致宮頸腫了，開指停止了一直停留在七指凌晨兩點三點內檢也是七指，我已經痛到崩潰了，打電話找老公 找媽媽，哭著不要生了，快痛死了凌晨五點檢查終於八九指，我不敢再亂喊亂叫了，留點力迎接我的寶寶。凌晨五點九助產士來內檢，她說可以用力了，我立馬精神了。開了一條巧克力吃了兩口，開始等待每一次宮縮用盡全力，大概用了半個鍾時間，終於我的寶寶出來了。寶寶好準時在預產期10.10號出世，7.7斤女寶寶，順產沒側切，一級撕裂。看到寶寶那一刻，什麼都值得了。

產後：胎盤過左一陣自己出來了，然後就是縫針。活生生的縫，痛到叫救命看著寶寶忍著痛，縫了大半個小時。終於結束了。這就是我的順產記錄趁坐月子還記得，寫下來先❤️

產後新媽媽總是有一個身體的恢復時期，因為產後媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間，媽媽的營養吸收必須充足，這樣才能更好的恢復身體。月子裡飲食要注意哪些營養和搭配要點呢？

一、月子裡膳食營養的特點

1、多吃豆製品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

3、主食量要增加。

4、多吃蔬菜和水果。

中國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦排便困難。

一定要収肚肚一般醫生會鼓勵建議產婦在產後第一天就開始使用收腹帶，這個是希望產婦能夠儘快把痰盂咳出，下床活動等有助於產後恢復。而剖腹產產婦在產後使用收腹帶後，會有助於疼痛的一定程度的消失和緩解，配合度也比較好。

愛美是女人天性.我也一樣,我孕期就囤了好幾個腹帶和紗布。留生完用。可是月嫂看見了說這些都不好用。我也不理她。我不用還能丟了麼。就自己戴上了。結果帶了兩天就很不舒服。就丟一邊了。但是肚子刀疤不固定好疼，肚子肉也多。月嫂就說她經常照顧人月子。用的那種產後束縛衣很好。不勒傷口透氣。好餵奶！我就趕緊問她什麼樣的。她就告訴我了。買回來一穿真不錯！分體式的彎腰大小動作都非常舒服，沒有什麼不舒服的地方，下體還能能收跨，U型的領口還能餵奶。價格也很合理，果斷多用幾套，方便換洗。效果也非常不錯，可以推薦給寶媽們。等出月子的時候肚子基本上都平了。又堅持了兩個月，現在體重已經到孕前了



二、月子裡的飲食方法注意事項

1、鹹淡適宜：一般認為，月子裡的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食慾，對產婦的身體恢復也是有益的。

2、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食慾。素食裡含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止排便困難。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

3、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。

4、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食慾，而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。

三、月子裡飲食八個“不宜”

1、不宜滋補過量。

產婦分娩後，許多家庭為了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良。

2、不宜久喝紅糖水。

產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產後又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，以產後7～10天為宜。

3、不宜喝高脂肪的濃湯。

高脂肪的濃湯既影響食慾又會使人發胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

4、不宜服人參。

有些產婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經系統、心臟及血液迴圈有興奮作用，會使產婦出現失眠、煩躁、心神不寧等症狀。人參還會促進血液迴圈，可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加。當然，如產婦在產後2個月有氣虛等虛弱的症狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

5、不宜吃辛辣溫燥食物。

辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病症，透過乳汁還能使嬰兒內熱加重。產後飲食宜清淡，尤其在產後5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

6、不宜過食味精。

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使穀氨酸鈉透過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長髮育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。

7、不宜過多吃雞蛋。

產婦在分娩後數小時內最好不要吃雞蛋，因為產婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降，若生產後立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。產婦在分泌後應以吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

8、蔬菜、水果不宜少吃。

中國傳統的觀念認為蔬菜、水果太涼，產婦吃了會傷身體。殊不知產婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產後便秘的發生。t

初為人母的喜悅之後，就是漫長的月子了，那麼如何科學的坐月子哪？

(1)以臥床為主,偶爾起身走走:生產後,子宮比較鬆弛,若是經常起來走動,受重力作用,子宮易下垂,所以產婦應該多臥床,少走。同時,產後身體較虛,臥床更容易得到休息(月子裡前期少坐著，以後會腰疼的)。建議月子後半期可以增加活動量。

(2)月子期宜著寬鬆舒適的睡衣,穿上襪子產後的身體虛,還在恢復中,寬鬆的衣物有利於身體放鬆,讓身體恢復更快。二、穿上襪子保護腳丫其實就是做保暖工作,不然以後腳丫子常年不暖。三、戴著月子帽:防止吹到風,避免以後偏頭痛。

(3)洗澡或洗頭:老人們會說產後不要洗澡洗頭,會落下月子病的,其實醫生都說了,是可以洗澡洗頭的。產婦們可以產後一週後再淋浴,頭髮單獨可以用開水冷卻到適宜溫度洗。當然了熬得越久洗越好的,熬得住的婦,可以等到月子30天后再洗澡洗頭髮,看個人的忍耐力了，我是熬過了一月，才洗的頭，洗完之後頭都感覺輕了很多！！

(4)其他小細節:產婦們刷牙要用月子牙刷洗臉漱口等的水最好是用開水冷卻後的水。房間保持清潔、通風。儘量避免同個時間大量親屬來探望,因為產婦和新生兒身體比較弱,易感染病菌。

(5)飲食方面:母乳餵養的產婦要多喝鯽魚湯、豬腳湯、雞湯(前期以公雞湯會促進下奶後期母雞湯恢復氣血元氣)以補充奶水,保證寶寶有足夠的奶水喝。產婦的主食要以易消化的食物為主、可以考慮雞蛋麵湯為主。午點可以可以考慮雞蛋羹、雞蛋湯、燉魚、燉鴿子(剖腹產的產婦喝白鴿子湯有助於刀口恢復，預防以後陰天下雨刀口癢)等。宵夜考慮喝點營養粥之類的。總的來說產婦避免積食多餐,養好精神,要知道,還有小寶寶等著自己來照顧哪！

(6)月子裡，有的產婦會奈不住寂寞，經常玩手機，其實此刻玩手機比平常對眼睛的傷害度高很多，對視力殺傷力極強，所以為了自己的視力健康一定要少玩，我就深受其害，玩的多了！！

坐月子是每個新媽媽都要經歷的，更是考驗夫妻感情，影響家庭和諧關係的重要階段。月子期間新媽媽是脆弱的，不僅僅是身體脆弱，心理上更是很脆弱的。媽媽們要經歷身體的疼痛，還要經受生活巨大的改變。因此，坐個好月子對女人來說真的很重要。月子期間最重要的幾點我覺得是下面幾個：

一、家人的關心和體貼

這個問題是最近才被重視的，新媽媽的心理健康是最重要。產後媽媽不僅要承受生產帶來的痛苦，更要面對一個全新的課題——照顧孩子。對於新手媽媽來說，孩子的不確定問題太多了，尤其月子裡的狀況，比如，有的寶寶有黃疸等新生兒問題，有的寶寶有大便性狀次數變化，有的寶寶有睡覺問題等等。這些問題會讓新媽媽充滿內疚和挫敗感，而此時如果家人沒有及時開解反而抱怨，會加劇產婦的心理壓力。

二、睡眠不足

這也是個大問題，媽媽們需要良好的睡眠來恢復元氣。然而要餵奶要照顧寶寶，新媽媽總是沒有時間去睡覺，尤其是夜間的睡眠被寶寶打擾得支離破碎。這就需要家人儘可能多的去幫忙照顧寶寶，尤其是夜間。新媽媽睡眠質量好了情緒會變好，還更有利於乳汁分泌。

三、產後恢復

產後恢復在月子期間非常重要，媽媽們需要代謝多餘的垃圾，補充懷孕和生產造成的虛虧。因此產後月子期間的恢復最重要的就是飲食調理，產後一週兩週三週四周五週六週，每個時期的飲食重點是不同的，因此，照顧月子的人要清楚，並根據這些不同做出合理科學的膳食。同時新媽媽要積極恢復身材，這也是提高自己幸福感和產後信心的重要方面。

我覺得做好這幾點就可以擁有一個舒適和諧的月子體驗。不過產後新媽媽也要學會自我調整和排解壓力。