當時有直接的影響，我也是乙肝患者，長期熬夜，肝臟就不能及時排毒，而且，抗病毒的藥，也起不了抑制病毒的作用，病毒當然會複製的很快，千萬千萬不要熬夜，不要喝酒，忌油膩，定期去醫院做檢查.一定要引起重視，希望不要和我一樣，剛27歲，就肝硬化腹水了.

我們已經反覆闢謠過熬夜真的不傷肝！

但是對於乙肝患者，或者其他肝病患者，休息好對於病情的穩定和恢復有著至關重要的作用，所以還是希望各位戰友們都能有良好的睡眠。

假如你存在著睡眠障礙，那麼就來看看這篇文章，或許可以幫到你～

想要睡好，首先要有一個適合睡覺的良好環境。

臥室隔音效果以及窗簾的遮光效果的好壞可以直接影響一晚的睡眠。日光主要是透過影響人的褪黑素產生來影響睡眠的：褪黑素是機體一種調節生物鐘的重要激素，它可以使你入睡。

保持室內越黑越好，晚上越黑越有助於褪黑素的分泌。

床品最好選用柔軟親膚的布料，枕頭和床墊都不宜過軟。

另外房間內最好不要放有味道比較重的鮮花，鮮花雖美卻不一定都助眠哦。

同時室內溫度也非常重要，根據文獻內容，當睡眠環境溫度為冬季23°C、夏季26°C時，睡眠質量的主觀評價最高。男性的舒適睡眠溫度低於女性：女性對稍冷的睡眠溫度更加敏感，但是稍暖的溫度對於男性來說更加難以忍受。BBC的《睡眠十律》中指出，體溫下降有助於產生睡意。

假如您家有寵物，建議睡覺時最好可以和愛寵隔離開，小動物的作息和人類不是完全一樣的，它半夜有可能在你身上走來走去從而影響睡眠～

白天可以做一些運動，晚上感到疲憊，自然容易入睡。

之前提到的體溫下降有助於睡眠，那麼建議睡前一小時洗一個熱水澡，使得身體快速升溫，隨後體溫逐漸降低的過程有助於入眠。

睡前不建議玩手機，首先螢幕的燈光會影響人體褪黑素的分泌，其次玩手機看影片或者和朋友聊天使人興奮，對於入睡也起不到幫助作用。

有睡眠障礙的人不建議飲用咖啡和茶，酒精雖可以加快入睡但是容易使人驚醒，影響睡眠質量也不建議飲用。

高蛋白有助於清醒、碳水化物有助於睡眠，晚餐可以吃一些穀物和水果，但是臨睡前還是不建議吃任何食物的。

身體處於壓力之下時分泌腎上腺素水平會升高，不利於入睡，所以想要睡好，一定要充分放鬆，從精神狀態上開始調節。不要在睡前想一些工作學業上的煩心事，放空自己準備入睡。

雖說睡眠質量比睡眠時間更加重要，不過我們還是建議大家在晚上11點前入睡～

祝大家都能睡的好！