我要告訴您的是人活著，就得活得開心！做自己喜歡的事情！ 倒不是工作本身讓您不舒坦，而是您自己的內心的想法不太好。您可能總是把工作當成工作，當成是來錢的門路，而不是把它當成生活的一部分。 所以如果您可以調整好自己的心態，找一份自己真正可以覺得自己不是在工作而是在玩的工作。那這樣就是最好的。 如果您家裡不缺錢用，而您自己仍舊找不到一份自己喜歡的工作的話，那您就不要再找工作了。

感謝邀請。這個問題我也是遇到過，之前是自由職業者，後來老婆生孩子在家呆了三四個月，一直沒收入也不行，地工作啊，去了以前呆的公司上班，真是各種不適應，發現真的沒有了以前那種上班的感覺，但是回頭想想，生活還得繼續，還得自己調節，努力回到工作正軌上去。

首先得要自己端正心態，要有意識的去做自己該做的事。

其次多和同事溝通，儘快融入團隊中去。時間長了就慢慢適應了

絕大部分的工作都是帶有明確具體的目標和要求的，這導致人們在工作期間思想高度集中，頭腦和肌體都保持緊張。雖說壓力和緊張能提高工作效率，但持續時間太長肯定會消耗精力和體力，也可能影響身體健康。另外，在條件反射的作用下，一進入單位就會感到緊張、焦慮和恐懼。

可能的話，請一段時間的休假，放鬆一下長時間繃緊的神經，也讓自己的思緒和感知從繁重的工作和複雜的人際關係中解脫出來，一切都等休假結束再作冷靜考慮和麵對。在外出休假或家庭生活中，不要再考慮單位裡的工作，不要使自己仍然沉浸在上班時的工作壓力之中。這樣的話得不到真正的放鬆，也得不到充分的休息，白白浪費這大好的良辰美景。應該抓緊時間休息，與家人朋友愉快地交流、盡情地放鬆，使自己勞逸結合，讓豐富多彩的業餘生活沖淡工作時積蓄的壓力和憂鬱，同時增加與家人朋友的感情聯絡，保持良好的心境。

帶著放鬆訓練投入到工作中去。隨著心理學知識的普及和網上資訊的無所不包，有些人確實掌握了自我放鬆的能力和技巧，但他們很少運用它們。當心理指導者告訴他們在上班時感到壓力時，放鬆自己緊繃的肌體或者建議他們每隔一小時就對自己說：“放鬆，然後這樣做。”他們往往不相信或不願意這樣做，反而是沉浸在恐懼和憂慮中不能自拔。或許你不會這樣，會將學來的放鬆訓練在實際工作中運用，從而有效地控制自己的心理，在壓力面前，保持從容灑脫和自信的生活態度。

先謝激請！在眾人面前互遇見陌生人時，我們長感到緊張，不知將視線投向何處，思緒亦無法集中。除了少數人豪放大膽的人之外，想必一般人都有恐懼症之感吧。

今人的人際關糸十分徵妙，例如，洽談生意時，總得先卿卿天，待氣分融洽後才提出正題。有部分人在與對方初見面時，不知如何開場白，無法掌握話題，終至商談失敗，曰久逐陷於對工作對人恐怖症。

這種人的個性多半是自我意識強烈，對外人有明顯的警戒。他們捍衛自己的態度，宛如躲在厚殼裡的貝類般，雖可抵禦外敵，守身求安全;但厚殼卻使它運動遲緩，終而遭到逮捕。

同理，人類如一味優慮“怕被取笑、怕被欺騙”，而常處在警戒壯況，動作舉止勢難靈活，終久會受到孤立或遭人厭棄。

這種膽怯者既畏懼別人，又深恐被孤立，故常陷在苦境中，有時即因此而大發牢騷。

有一本《自畫像》的書寫道!“最傻的莫過於畏懼的人，可是我至今未發覺不恐懼人。外表看似大膽的人其也很怯弱、小心翼翼。只不過他們能自己壯膽矇騙自己罷了”。

其實，任誰都是心驚膽跳地過話，即如此，誰也不別怕誰。而且大可不必因有膽怯的情緒而妄自非薄，或駐足不前不敢充分發揮自己潛力，否則太令人抱憾了。

足見在與敵人對陣時，古代的武將崇尚“揮刀下專之處卻是地獄，雷能捨身才可能獲勝”。他也是充滿了恐懼，很難將自己完全捨棄。而唯有將自己遺忘而以無心面對對方時，才可能制敵獲勝。這與道元禪師所說的“萬法為證”以及至道無難禪師所說“活生生地變成死人，才可能使心自由賓士”，正好契合。究底而言，我們都是膽怯恐懼的人，那就忘了自已的膽怯不違抗自然地坦率行事去工作吧！

如果克服不了就應該想想怎麼樣創業。那張紙羅列出自己的長處和優勢以及人脈資源，找出自己最適合的方向去創業；如果沒錢、沒長處、沒資源，那請問有什麼資格患上班恐懼症呢？

上班恐懼，要麼就是恐懼領導，要麼就是恐懼同時，要麼就是恐懼自己能力不行，這往往是自卑內向的人才會這樣，這種短處對人生是很不利的，所以必須要改過來，怎麼改呢？那就是強大自己的內心，多多安慰自己，怕什麼？我都活著這麼長時間了，還怕人際交往？領導同事都是人，大家都活著，我哪裡比不上你們？要多多這樣想！

如果你是富二代或是家境殷實的話，那麼你肯定是不願意上班的，如果你是生活在困境的邊緣，那麼你只能依靠工作來換取衣食溫飽

有過

其實有上班恐懼症的都是有原因的，主要的原因我認為可能是自己匹配不上崗位了，換句話說自己的能力不夠了，這可能是多方面的。

以自身精力打個比方：我原來在一家臺企做銷售，當時的產品經理是上海總部的，制定的政策很明確，基本沒什麼貓膩，當時我很輕鬆的完成公司業績目標，甚至有很高的增長率，是公司的銷售明星，每天上班都是快樂的，期待在辦公室的感覺。後來因業務壯大，屬地管理，在省內派了個產品經理，剛開始關係很好，一年後他可能感覺站穩了，開始搞一些貓膩，給我們不同的人不同政策，我的客戶後來拿到的成本還不如有的客戶分銷的價格，導致任務越來越難完成，投訴他竟然沒用，最終導致我上班變得焦慮，最後換了份工作。

講這個是說明前面說的能力和崗位不匹配不是簡單的自己能力不行，其實重點是不匹配，包括公司的人際關係等等，然後導致上班不開心，怎麼可能開心？

解決方法其實很明確，解除這種不匹配，提升自己的能力，調整工作崗位，解決人際糾紛，對症下藥，其實你心裡一定知道焦慮的原因，對麼？

雖然已經是成人，也不喜歡上班，但不至於對上班恐懼。因為是成人，要對自己對家庭負責，要承擔起責任，所以必須上班，其實我的這個工作的特點是早上6:30到班，中午11:30下班，下午1:10到班，5:30下班，晚上還要坐班，8:30下班，你說我們這工作辛苦不辛苦？累不累？不過沒有辦法，還要認認真真去上班！辛苦、累！但不至於恐懼。

有上班恐懼症怎麼辦？

大部分人經過一段假期後，當我們再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁，出現失落、焦急、抑鬱、憂傷等身心健康問題。這就是“上班恐懼症“的具體表現。

從心理學上來講：

一個人在高度緊張、高度壓力的工作狀態下,作為應急,人的大腦中樞也會建立一套高度緊張的思維以及運作模式,這樣使得人們能夠適應快節奏的生活、工作。而如果這種模式停頓下來,那麼原來那種突然緊張的心理模式就會突然失去物件,再加上生理以及心理的慣性作用,會使人們面對寬鬆的環境而不適應。同樣，當假期放鬆下來之後,再要去適應高度緊張的工作就很難適應了。

其實,從人的本性上來講,人天生就是一種不願意面對壓力趨利避害的動物,貪圖舒適以及放鬆不是罪過。

如何調節呢？

01.補充睡眠

節假日雖然是讓大家放鬆休息的，但很多人會選擇吃喝玩樂，有時能玩到很晚，那樣身體是很疲憊的。很多人都有這樣的感覺：放假比上班還累。所以假期結束，或者臨近結束時，要注意補充睡眠，合理安排起居，讓自己的生活有規律，尤其要避免熬夜。

02.及時收心

為了防止上班產生不適應現象，要及時收心，讓自己從“放假“的狀態走出來，建議假期的最後一天在家好好休息，不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，靜心梳理上班後該做的事。也可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。

03.清理腸胃

假期，我們一般都會犒勞自己，讓自己吃好喝好，特別是油膩、辛辣的食物，這就給腸胃造成較大負擔，無形之中也會給我們造成壓力。假後要注意調整飲食結構，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等"清火"食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經"不堪重負"的胃腸得到休息。

04.適當放鬆

如果上班後發現自己提不起工作的興趣，心情煩躁，可以暫時放鬆下，轉移注意力。比如透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。讓自己在放鬆的狀態緩解煩躁、焦慮的情緒。

願對你有用！