三步上籃，要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。最好在籃筐斜前方投。　　步驟詳解　　第一步　　運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳　　或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳　　這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃　　第二步　　跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地　　第三步　　跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）後球出手後落回地面　　注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步。正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在B點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在A點時就持球，在A點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。

練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。

找準時機上籃也很重要。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。

步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。

看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。