一、挺拔只有你養成了挺拔的習慣，那麼無論何時何地，你是坐著還是站著，都比周圍其他那些縮肩弓背的人要提升一個檔次。二、少熬夜熬夜真的很傷元氣。生活中，很多人彎腰駝背其實是因為元氣不足，我們走路的時候弓著背其實是比挺直用的力要大，現在很多人晚上睡得晚，到了白天就會時常覺得困，這是因為元氣不足，所以不自覺的就會彎腰駝背，所以，我們要儘量早睡，時常鍛鍊自己，元氣足了，我們才會很有精神，腰板挺直。三、靜氣靜氣是需要自己一個人獨自面對自己最真實的思想和行為的事情，哪裡做得不夠好，哪裡應該再改進，哪裡可以更加完善，這些你都可以知道。而且這樣我們也養成了自我反省和改正的習慣。我們每天都要留出一點時間來反省自己，只有勇於反省自己的人才能在將來做得更好。而且，靜氣也是在練就自己的定力，做事有定力的人，才會有自己的主見和目標，無論是做人還是做事都會自成結界，外人無法進入，自己才是自己的主宰。會靜氣的人給人感覺以沉穩、大氣、認真，靜氣是在安心，一步一個腳印地做事情的過程中培養出來的。

四、舉止我們平時說話要注意控制太多的肢體動作和身體晃動，就算有動作，動作幅度也不要太大。和別人打招呼或者說話時要注視對方的眼睛到鼻子之間的區域。要注意時常面帶微笑，走路姿勢也很重要，不要內八或者外八，坐著或者站立的時候要靜在哪裡，不要左右晃來晃去，更不要出現沒完沒了的小動作。五、健身養成健身的習慣後，你會發現你整個人的毅力和精神氣都會成長，這樣會增加你的霸氣值。六、多讀書從根本上決定一個人的氣質的是一個人的思想。多讀一些能夠改變你思想的書，這對改善你的氣質會起很大的作用。只是經歷了愛才會成為教養，多讀書也可以提升一個人的格局，而一個人的格局便決定了他的成就上限。讀書是一種擴充我們人生見識的捷徑，多讀對自己有意義的書是非常有用的。擴充套件資料：

身體挺拔方法：

1.牆站立 很多人因為枕頭高或別的原因頭不同程度的向前探，還有從小養成彎腰，駝背的壞習慣，可以在飯前或飯後1小時後，*牆站立半小時，站立時腳跟，臀，肩，頭都要儘量貼在牆上，腿繃直，下巴不要探出去，收腹，收胃，提臀（可以減小腹）。平時站立，走路也要儘量用相同的姿勢。

2.壓肩 一隻手搭在另一隻手上，胳臂伸直扶住桌子的邊緣，雙腿岔開，蹬直，腰盡力向下彎，背挺直，向下壓肩（可以讓別人用手按在肩膀上幫你向下壓）頭向下伸，每次10次。

3.壓腿 隨自己的狀況而定壓腿時道具的高度，支撐腿和被壓腿都要繃直，腳尖儘量向外翻，慢慢的用手去抓自己的腳，次數隨自己能力而定。

4.頂書走路 把課本大小的書頂在頭上，象*牆站立時的姿勢，下巴回收，身體的脊椎要有支撐感（頭去頂天蓬的感覺），收腹，提臀，走的時候儘量邁大步（最好穿高跟鞋），兩隻腳的軌跡要是兩條很近的平行線，走路要穩（書不掉下來就行）

1、首先，一個人的生活環境是很重要的，環境可以給一個人帶來許多影響，可以讓一個人在思想上發生許多轉變。所以處於一個良好的環境是前提。

2、其次，人的交往物件（朋友，同事，家人）對一個人的氣質也會產生影響，好的交往物件會給你灌輸積極的影響，不好的會讓你產生錯誤的態度。

3、提升氣質閱讀就是一個很好的方法，大量的閱讀可以鍛鍊一個人的口才和增長見識，久而久之氣質就可以很好的流露出來。

4、堅持運動也是很好的一個方法，長期堅持運動不僅可以讓身材保持良好，體能也可以得到提高，長期堅持會讓人的精神面貌煥然一新，氣質也格外出眾。

5、經常進行瑜伽練習可以很好的提升氣質，因為現在有許多的人存在駝背圓肩。

6、培養一個興趣愛好也能很好的培養一個人的氣質，像舞蹈，繪畫鋼琴這些都能夠讓人的氣質出眾。