個人比較推重八段錦。

原因，那也比較簡單。

很多人學太極拳，他沒有這個耐心，感到很難學，每個動作都不一樣。

八段錦一共就8個動作，比較好上手，每套動作做三組，也比較好記，做起來呢也就比較容易堅持了，但是真正做好的也是沒有止境的，這一點呢和太極拳的也是差不多的，所以打太極，和打八段錦相比，八段錦容易上手，容易堅持，容易學會，容易堅持，對身體的幫助也更加直接。

隨著物質水平的提高，大家對健康養生也是越來越重視。清晨的公園裡，馬路上，隨處都可以見到在運動健身的人，還有一些老年人在跳廣場舞，打八段錦，太極拳，等等運動專案。有一句話也說，生命在於運動，我們每人每天都要進行動靜結合的狀態，不能一直坐著或躺著，是要動起來，這樣有利於提高自身的免疫力，從而保證生活的一個品質，生命的一個品質。

所以說選擇一些適合自己的運動專案對健康還是非常有利的。我們知道八段錦是中醫古老導引術的一種，他跟易筋經，五禽戲，太極拳一樣，對我們的身體健康都是十分有利的。我們可以每天做一套八段錦的，對臟腑經絡，都是非常有幫助的。

八段錦也有不同的派別，我們說常規的八段錦，他一般都是有八個招式，前四個招式是用來治療一些疾病，後四個招式是用來起到一個預防保健的作用。前四段提到了三焦，就是我們說的上焦心肺，中焦脾胃肝膽，下焦腎膀胱等，也提到了任督二脈，還有調理脾胃，後四段提到了去心火固腎，還有提高自體的抵抗力使人體達到氣血調和百病不是一個健康的狀態。可見與我們人體臟腑的關係密不可分。

疾病初愈的人群，平日體質較弱容易生病的人群，包括成人和孩子。還有經常久坐久站的年輕人群。剛退休的中老年人群等都十分的適合。每天花半個小時的時間做一次運動，拉伸全身的經絡，提高各個臟腑的功能。

一定要安靜的狀態下，切記受到外界的干擾。在練習的過程中要集中精力，不要跑神分神。最好建議是在白天，上午為最佳。不要在酒足飯飽之後去練，稍微等胃中的食物消化一會兒，再去練習。一定要堅持練習一段時間，你的身體會給你一個迴應，一定會收到意外的驚喜。

綜上，練習八段錦對人體的健康十分有益處，但是如果想要健康長壽還有很多方面需要注意，比如說飲食，情志，作息等。

8段錦部分內容與經絡有關，經絡的通暢對身體的亞健康有改善，所以8段錦會有利於身體健康。長壽是多種因素構成的，只憑8段錦一種手段來達到健康長壽有點牽強。但是可以肯定，它是健康長壽的一個有利因素，有比沒有強不少。

練習八段錦確實對身體健康有好處，身體健康了，才能談到長壽。當然長壽還有很多其它因素來決定，但至少身體健康是缺一不可的。而八段錦確實能使人的身體健康，這個我是有親身體驗的。我剛開始練習八段錦時，由於當時的身體很虛弱，做到第三個動作時就沒力氣了，我就順其自然，能做幾個動作就做幾個動作，但保證每天都堅持練習一遍八段錦。慢慢的，八段錦的八個動作都能連貫做下來了，再到後來，很輕鬆就能把八段錦的全套動作做完了。現在，我堅持練習八段錦也有兩年了，感覺身體越來越有勁越來越強健了。所以，我覺得，八段錦真的能強身健體，只要堅持長久練習八段錦，就一定對人的身體和壽命大有益處。