吸菸者的牙齒黃主要是因為煙漬，和喝茶的人有茶漬牙相同。這種外源性的牙黃比較好解決，通常的建議是先做一次洗牙潔治，將牙結石，牙菌斑和部分煙漬色素洗掉，然後再做一到兩次冷光美白。

想依靠刷牙刷白牙齒是不可能的，小偏方白醋食鹽什麼的也不可信。為什麼這麼說呢？因為牙結石，牙菌斑一旦產生，除了洗牙是沒辦法的，而這兩者往往又是牙齦出血牙周炎的病因。

牙膏最不務正業，什麼都能洗，就是牙齒刷不白。因為牙膏本身就不是用來刷白牙齒的，它的作用的預防蛀牙和清新口氣。刷牙漱口可以去除部分還未鈣化形成牙結石的軟垢，一旦成為牙結石，就只有洗牙一個途徑了。

首先希望您戒菸，但是如果您是在戒不了，那麼還是建議您做全瓷貼面，它是一種微創，且效果持久的美容方式，般來說只需磨除牙齒 0.3～0.5mm 的牙釉質即可，貼上去後立即顯白。現在這項技術挺成熟的了，建議去正規醫院做。不建議為了美白做烤瓷牙。不過做了貼面後不建議啃較硬的食物，畢竟自己的真牙吃核桃殼也會容易崩掉。平時刷牙用牙線，採用巴士刷牙法刷牙。才貼面使用過程中，如果牙齦出血，也要及時去醫院就診。

冷光美白，或者家庭美白都只能維持1、2年的時間，可長可短，持久度根據自己後期維護情況而定。樹脂貼面的話短期內效果可以，但是缺點是容易著色，會有材料老化及脫落的可能。

貼面使用的時間不僅和醫生的技術水平、貼面的材質有關，平時口腔衛生情況也要注意維護好，貼面如果自己保養得當的話，用個十幾年也不是什麼大問題。