失眠了很多人都叫你平靜內心，不要想那麼多，其實失眠的人根本做不到，所以還是找方法調理比較好，中藥體魄金助眠枕調理改善失眠真的很好的，買過的人就知道效果是什麼樣了。

失眠是痛苦的，我個人的經驗睡前喝一點酒，特別是健康型白酒、是可以得到舒緩的，合理並適量的喝白酒對人身體有很多好處的。 試驗證明白酒1/3熱量補償肝臟消化能量，2/3的熱量在肝外參加蛋白質、碳水化物等營養素能量代謝。乙醇化學能的70％可被人體利用，1克乙醇供熱能5千卡。飲適量白酒，使迴圈系統發生興奮效能。有失眠症者睡前飲少量白酒，

有利於睡眠

治療失眠的方法有如下幾大類:

第一，安眠類藥物。

這是目前主流醫院經常才用的方法，

因為見效快深受當前人的喜歡，

但是由於副作用大

導致失眠患者對其愛恨交加。

第二，補氣血類

包括各種助眠口服液自己中藥調理

氣血補充來的慢但是穩妥

由於耗費的時間長

很多人堅持不下去而放棄

第三，疏通經脈類，

包括按摩推拿針灸等

疏通堵塞的經脈

保證氣血暢通

從而讓大腦供氧充足

這類方法見效快，但是花費貴

很多人望塵莫及

第四類，儀器類

各種五花八門的儀器充斥市場

讓人眼花繚亂無從選擇

質量也是參差不齊飽受詬病

最後就是通心脈失眠康復打卡訓練營

純物理療法無毒無害

最核心是經濟實惠效果神速

3-18打卡訓練即可恢復睡眠！

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

檢視失眠康復1000例

白天工作很累，晚上想早早的休息，但是晚上總是睡不著，睡眠情況很不好，白天很疲倦，沒有什麼精神，這是為什麼呢？下面一起來看看

1、睡覺前飽餐

睡覺如果吃的太飽的話，我們腸胃就需要加緊消化，這時就要刺激大腦，大腦會興奮無法讓我們安心入睡。所以會發生失眠。

2、枕頭太高

要從生理的角度，我們的枕頭要最好是8-12釐米。枕頭太低，血液大量的迴圈到大腦，早上會容易頭暈、眼皮發腫。枕頭太高就會容易影響呼吸道，容易打呼嚕，容易出現頸部不舒服。

3、枕手睡覺

我們手放在下面枕手，會影響血液迴圈，上肢麻木，以及腹部壓力升高。

4、矇頭睡覺

有很多人，喜歡矇頭睡覺，這樣其實是非常不好的習慣，會吸入大量的二氧化碳，容易引起呼吸困難，對大腦的傷害很大。

如何整夜熟睡？

睡眠障礙往往伴隨疲憊乏力，無法集中注意力，食慾不振，性格暴躁等症狀，嚴重影響了人們的生活質量。普樂眠從根本調理失眠的，含有刺毛黧豆種子成分，輔助人體自身的意念來進行調理，安撫情緒，而且是主動調節，更容易建立良性的睡眠心理機制。美國睡眠研究所專家建議失眠人群選擇普樂眠進行調理失眠，從根本解決，治標治本。

1、為睡眠做準備

睡覺前我們要做放鬆身心的活動，比如洗熱水澡、泡腳、聽音樂、冥想。睡覺還要禁止吃飯、禁止喝刺激興奮飲料、禁止情緒激動，還要不玩手機、電腦等電子裝置，我們保持心情的舒暢，內心安靜，才能更好的進入睡眠狀態。

2、飲食習慣

晚餐要吃7分飽，睡覺更不要空腹睡覺。睡前可以選擇吃香蕉、核桃、饅頭、麵包、小米、紅棗等食物，能有效的幫助睡眠。

3、睡眠環境

我們睡眠的環境包括溫度、光線、臥室安靜、床具舒適等，臥室最好是溫度在18-24攝食度最好，臥室要保持安靜，睡覺時臥室要記得拉窗簾，無燈光，保持黑暗，才會睡眠更香。