1、 懷孕第1個月。主打營養素：葉酸，作用：防止胎兒神經器官缺陷，補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。

2、 懷孕第2個月。主打營養素：維生素C、維生素B6，作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。

3、 懷孕第3個月。主打營養素：鎂、維生素A，作用：促進胎寶寶生長髮育，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。

4、 懷孕第4個月。主打營養素：鋅，作用：防止胎寶寶發育不良，這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。

5、 懷孕第5個月。主打營養素：維生素D、鈣，作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育，孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。

6、 懷孕第6個月。主打營養素：鐵，作用：防止缺鐵性貧血，此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

7、 懷孕第7個月。主打營養素：“腦黃金”，作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育，DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。

8、 懷孕第8個月。主打營養素：碳水化合物，作用：維持身體熱量需求，第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。

9、 懷孕第9個月。主打營養素：膳食纖維，作用：防止便秘，促進腸道蠕動，孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。

10、 懷孕第10個月。主打營養素：硫胺素（維生素B1)，作用：避免產程延長，分娩困難，最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。