已經到了7月的伊始，太陽每天都會早早的高高掛在天空，6點鐘左右天就微微的亮起來了。而我們的生物鐘也有稍微的調整，會醒的比較早一些。

有的人就覺得可以起床早點做一些有意義的事情，比如是跑步，來鍛鍊身體，還能呼吸到新鮮的空氣；有些人可能會想要去公園遛彎，看看老大爺們打太極。無論是哪一種，都是一種健康有意義的生活方式。

很多人之所以會選擇晨跑，更多是因為晨跑的好處很優秀，下面我們就從3個方面來介紹。

1、晨跑能夠改善心情

早晨一起床大概有兩種狀態，第一種是渾渾噩噩的，感覺自己沒有睡醒，就算睡醒了也想天然發呆的那種。第二種是很精神，但是不知道做什麼，也有點無聊的那種。無論是哪一個，我們的心情都不會特別的興奮和愉悅，因為好像在屋子裡把自己侷限到了一樣。

如果到了外面的空間，能夠吸著清新空氣，伴隨著小鳥的叫聲，一圈一圈重複的跑著。30分鐘下來，發現自己已經跑了那麼遠，心情也會有些激動。會給自己一種心裡的暗示，原來我都跑了這麼遠了，還不錯。

同時跑步時候大腦會釋放出一種物質，叫做內啡肽，能夠讓人產生快樂、冷靜的情緒。所以說早晨跑步，會讓你心情變好，開啟一天的美麗心情。

2、晨跑能夠給一天帶來更好的身體狀態

經過了一個晚上的休息，我們的身體在起床後是沒有完全在工作的狀態，需要一定時間的調整，才能達到最佳狀態。而透過晨跑可以幫助身體從睡眠的環節中，更好的清醒而最好的維持一整天良好狀態。並且它能夠提升人體的迴圈，幫助排除一夜睡眠後堆積的一些代謝廢物，讓身體更加的健康。

3、晨跑能幫助我們早起，培養較好的習慣

習慣都是需要培養的，晨跑也不例外，如果你經常進行晨跑鍛鍊，把它當成了一種習慣，會讓你每天都早起，不再賴床，身體也會更加健康。而早起就要早睡，也讓你晚上不再熬夜了。這是一種良性的迴圈過程，幫助我們改善和調整作息規律，讓身體更加有活力。

如果早上跑步，晚上就可以用空閒時間做點別的事情了，不是很好嗎？而且早晨跑步也可以看到日出，馬路上的人和車輛都很少，不會阻礙你跑步，跑起來非常暢快的。

我認為晨跑通常情況下是沒有好處的。

有很多朋友喜歡走路鍛鍊身體，但我要建議，如果身體條件能跑得動，還是以跑步鍛鍊身體更好。 很簡單，走路基本上是低水平重複，對肌肉和內臟的刺激力度太低，走許多路帶來的只有疲勞。

而刺激需要一定的強度，跑步顯然能更有力度地刺激肌肉和內臟，帶來興奮，鍛鍊的效果更好。 但凡事兩方面，講究平衡。我不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬山，則有百害無一利…

因為休息了一夜，人的整個內臟系統處於沉靜的狀態，需要舒緩的喚醒，而不是激烈的發動。