讀書對於一個人來說是好事，但是即使你有一個愛看書的喜好，但是你也不能去傷害自己的頸椎！在保證自己不丟掉自己的喜好的同時，你應該適當的做一些有利於頸椎的事情！
那接下來就給大家分享一下，我對於頸椎是如何預防以及治療的；
1. 埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。看書的時間不宜過長，一個小時左右時要休息一會，做頸部運動，轉動一下頭部，按摩、揉、捏。
2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性。
3.自我保健
（1）雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
（2）頭部左顧
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
（3）前後點頭
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
（4）舒肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
4..常常參加體育運動
游泳
有很多運動專案都是可以鍛鍊到頸椎的，例如打羽毛球、籃球、游泳等，涉及到抬頭低頭等等動作。學習之餘，選擇體育專案適當運動，是保證健康最好的辦法。最主要的是這些運動都是可以有效緩解頸椎疲勞、當然也可以作為預防頸椎的好方法來使用。
我之前是因為工作的原因，整天在辦公區，也就是鍵盤手，長時間工作，沒有注意對於頸椎的保護，導致自己有的頸椎病，還好自己發現及時，經過自己的努力，算是把頸椎這個問題給解決了！當時頸椎疼的時候，那滋味！！！！剛開始自己用的是有激素的貼，效果的確不錯，但是自己用完之後，竟然出現了過敏、紅腫的現象，之後自己就沒再用了！
之後就買了這個不含有激素，效果不錯，就是用了2個星期的時間，才把頸椎的疼痛完全消除，用了很長一段時間之後，在自己的努力下，終於把自己的頸椎問題給解決了！還不錯奧！！！
所以為了避免頸椎和改善頸椎，還是要做一些鍛鍊的來保護自己的頸椎！！！不管是在學習和工作中，都要適當活動自己的頸部，一定不要長時間低頭！遠離“低頭族”！！！！
讀書對於一個人來說是好事，但是即使你有一個愛看書的喜好，但是你也不能去傷害自己的頸椎！在保證自己不丟掉自己的喜好的同時，你應該適當的做一些有利於頸椎的事情！
那接下來就給大家分享一下，我對於頸椎是如何預防以及治療的；
1. 埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。看書的時間不宜過長，一個小時左右時要休息一會，做頸部運動，轉動一下頭部，按摩、揉、捏。
2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性。
3.自我保健
（1）雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
（2）頭部左顧
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
（3）前後點頭
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
（4）舒肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
4..常常參加體育運動
游泳
有很多運動專案都是可以鍛鍊到頸椎的，例如打羽毛球、籃球、游泳等，涉及到抬頭低頭等等動作。學習之餘，選擇體育專案適當運動，是保證健康最好的辦法。最主要的是這些運動都是可以有效緩解頸椎疲勞、當然也可以作為預防頸椎的好方法來使用。
我之前是因為工作的原因，整天在辦公區，也就是鍵盤手，長時間工作，沒有注意對於頸椎的保護，導致自己有的頸椎病，還好自己發現及時，經過自己的努力，算是把頸椎這個問題給解決了！當時頸椎疼的時候，那滋味！！！！剛開始自己用的是有激素的貼，效果的確不錯，但是自己用完之後，竟然出現了過敏、紅腫的現象，之後自己就沒再用了！
之後就買了這個不含有激素，效果不錯，就是用了2個星期的時間，才把頸椎的疼痛完全消除，用了很長一段時間之後，在自己的努力下，終於把自己的頸椎問題給解決了！還不錯奧！！！
所以為了避免頸椎和改善頸椎，還是要做一些鍛鍊的來保護自己的頸椎！！！不管是在學習和工作中，都要適當活動自己的頸部，一定不要長時間低頭！遠離“低頭族”！！！！